Srvátka chudnutie

Serum - skvelý diétny produkt, má mnoho užitočných vlastností. Srvátka chudnutie: aké pravidlá treba dodržiavať silu, sa snaží napraviť postavu?

Užitočné vlastnosti výrobku

Srvátka - vedľajší produkt zostávajúci po príprave tvarohu alebo syr. Výhody srvátky stravy je nepopierateľný. V 100 ml kyslého tekutiny obsahuje asi 18 kcal. Sérum sa skladá z proteínov, lipidov (malé množstvo), sacharidov, vitamínov B, C, E a H. Tento produkt je bohatý na minerály - stojí za zmienku o železo, vápnik, zinok, horčík, fosfor a draslík. Aké sú priaznivé vlastnosti v sére? Tento produkt zlepšuje črevnú motilitu a obnovuje mikroflóru, posilňuje imunitný systém, stimuluje tráviaci proces, dochádza k normálnej rovnováhu vody a soli, zmierňuje opuchy, toxíny, toxíny, prebytok cholesterolu. Použitie séra umožňuje vyrovnať sa s účinkami stresu - to je pozitívny vplyv na nervový systém, podporuje produkciu serotonínu - hormón radosti. Je známe, že sérum potláča chuť do jedla. Diétne výrobok je často v kombinácii s inými nízkokalorických produkty - zeleňou, uhorky, , Žerucha šalát, atď. So pripraví množstvo nízkokalorické potraviny a nápoje na báze srvátky - studené polievky, nápoje a podobne.

kontraindikácie

Srvátka nemožno použiť pre chudnutie s neznášanlivosťou laktózy, rovnako ako ťažkých renálnych chorôb.

Možnosti chudnutie sérum

Srvátka podporuje chudnutie - to môže byť použitý v niekoľkými spôsobmi.

1. V dopoludňajších hodinách (30 minút pred jedlom), piť 1 polievková lyžica. za studena v sére. Piť "prebudiť" vaše telo, nútiť ho, aby stráviť určité množstvo energie pre kompenzáciu teploty, zníženie chuti do jedla, zlepšuje funkciu čriev, ako sa zbaviť opuchov. Po celý deň si musíte jesť rôzne, ale žiadne kudrlinky (žiadne sladkosti, fast food, tučné jedlá, vyprážané jedlá). chudnutie po dobu 1 týždeň - 1 kg (všetko závisí od množstva skonzumovaných kalórií).

2. Počas dňa, jesť obvyklým spôsobom, ale bez ozdôbky. Namiesto toho spaľovanie tukov večeru piť nápoj, ktorý sa skladá z 500 ml séra nosníka a jemne nasekané zelené. Doba trvania takejto diéty je stanovená individuálne - všeobecne sa odporúča držať sa ho po dobu 3-4 týždňov. úbytok hmotnosti po dobu 1 týždňa - 1-3 kg.

3. 1-2den vylúčiť z akejkoľvek pevnej dávky potravy - nápoj sérum (1,5-2 L), voda bez plynu zeleného čaju. Ak sa cítite veľmi hladný, jedna z častí v sére náhradného jogurtu. To nie je zakázané pridávať greeny v sére nasekanej - dokonale čistí črevá, potláča chuť do jedla.

4. Doba trvania diéty - 3-4 dni. Pred každým jedlom vypite 1 polievková lyžica. chladené srvátka. raňajky: Kúsok syra, raž toasty a kávou. Jesť večeru na 200 g diétneho mäsa vareného, ​​pár uhoriek alebo inej zeleniny a večere - 150 gramov tvarohu a jablko.

recenzia

Srvátka na chudnutie môže byť použitý v každom ročnom období. Súdiac podľa názorov, tento produkt výrazne zlepšuje peristaltiku a uvoľňuje edém - vďaka tomu je možné dosiahnuť dobrých ihrísk. Pôjde tukové tkanivo, závisí na tom, čo máte v pláne držať diétu.