Peach diéta - a chutné a užitočné!

Chutné a užitočné? Zdá sa, že tento rozpor je v centre väčšiny diét. Ale tiež trápiť svoje telo s ťažkými obmedzeniami, ak sama príroda vytvorila produkt, ktorý má nielen vynikajúcu chuť, ale aj pokladnicou vitamínov a minerálov. Vďaka tejto magickej kombinácii nemôže byť ľahko len schudnúť, ale tiež "vylepšiť" celé telo. Hovoríme o broskyne.

vitamínov

Pôvodne pochádza z Číny, broskyne boli slávni vzadu v tých vzdialených dobách ich magické vlastnosti, ktoré boli súčasťou "elixír mladosti". To nie je prekvapujúce, pretože broskyňa obsahuje organické kyseliny (kyselina jablčná, kyselina vínna, kyselina citrónová), minerálne soľ, ako je draslík, železo, fosfor, mangán, meď, zinok, selén, a horčíka. Okrem toho, je bohatá na vitamín C, B, E, K, PP, ako aj karotén. V poslednej dobe, vedci skúmali zloženie broskýň, nájdené v nich cez a chemických polyfenolov - látok, ktoré hrajú dôležitú úlohu v antioxidačnú aktivitu v tele.

Strava pre broskyne je veľmi dobrá hneď z niekoľkých dôvodov:
1) Fruit 90% vody a naše telo trávi jeho asimilácia viac kalórií ako poluchaet-
2) Vzhľadom k veľkému množstvu vláken broskyne zlepšuje činnosť žalúdka, stimuluje zažívací protsessy-
3) broskyne majú mierny preháňavý účinok a diuretikum, a tieto procesy sú základom zdravej a postupnú stratu hmotnosti.

Okrem toho, broskyne majú skutočne omladzujúci účinok na kožu - to udržať vlhkosť v bunkách, čím sa eliminuje ochabovanie a vyhladenie vrások.

broskyňa strava

Doménou Takáto diéta odborníci odporúčajú 4 týždne. Pre prvé 2 môže prísť o 7-8 kg, a zvyšné dve sú nevyhnutné pre postupné výjazde zo stravy a posilniť výsledok.

Napriek mimoriadnej prirodzenosti výrobku, ale byť istí, poraďte sa so svojím lekárom. Tiež pamätajte, že broskyňa strava je žiaduce pre ľudí, ktorí trpia diabetom sú náchylní k zažívacie ťažkosti, rovnako ako tehotné a dojčiace ženy.

Broskyňa strava rovnako ako v akejkoľvek inej, je nutné dodržiavať určité pravidlá:
1. Interval medzi jedlami by nemala byť menšia ako 2, ale nie viac ako 4 hodiny.
2. V deň piť aspoň 2 litre vody sýtené oxidom uhličitým okrem iných nápojov (čaj, a šťavy).
3. Vylúčenie zo stravy soľ, cukor, omáčky (vrátane kečup a majonéza), koreniny (okrem zeleniny).
4. diéta pôjde dobre s rôznymi fyzickej aktivity, ako je jogging, jazda na bicykli, fitness, plávanie.

Počas prvých dvoch týždňov kalórií každodennej stravy je 1300 kalórií, a posledné dve - 1500 kalórií.

Menu po dobu prvých 2 týždňov

raňajky a obed na všetky dni sú rovnaké

Raňajky - čaj (rozhodne lepšie zelená), pár toastov, 2 lyžičky jám alebo kompóty fruktóza, broskyňový ..
Snack - dve broskyne.

1 deň
Obed - pár plátky melónu, plátok šunky bez tuku, kuracie kotlety, papriky, zemiaky.
Večera - zeleninový šalát.

deň 2
Obed - 100 gramov. teľacie mäso, cuketa, plátok melóna.
Večera - 140 gramov. pizza s morskými plodmi, šalát s nízkotučným jogurtom s broskýň.

deň 3
Obed - 60 g. Špagety s paradajkami, zeleninový šalát, dva plátky melónu.
Večera - pstruh grilovaný šalát paradajkami a cibuľou, broskyne pena, krém.

deň 4
Obed - šalát s kuracím mäsom a broskýň 180 gr. vložiť.
Večera - 300 gramov. ryby dusené, 50 gr. kukuričný chlieb a dva plátky syra.

deň 5
Obed - Rice (60 oz.) S omáčkou, steak so zeleným šalátom a broskyne.
Večera - 100 gramov. fazuľa šalát a broskyňová zmrzlina s mätou.

deň 6
Obed - 60 g. cestoviny so zeleninou, 50 g. mleté ​​hovädzie mäso a broskyňa.
Večera - gazpacho, omeleta, krajec chleba a malé porcie nízkotučného tvarohu.

7. deň
Obed - zeleninový šalát, ryba s opekané zemiaky do rúry a plátok melóna.
Večera - šalát tuniak, 50 c. chleba s tvarohom a broskýň.

diétne menu na druhom 2 týždne

Raňajky - čaj alebo káva s odstredeným mliekom alebo pohár nízkotučného jogurtu, broskyňa, opekaný 3 zrná chlieb, 2 lyžičky marmelády s fruktózy ..

Obed - 150 c. zelenina dusené a výber:
• 60 oz. cestoviny s paradajkovou sousom-
• 60 oz. ryža s lyžičkou olivového oleja a trochu strúhanej parmezana-
• 80 gr. chlieb s obilninami a 30 gramov. vetchiny-
• 1 porcia pizza s plodmi mora (150 g.).

Svačina - 200 gr. ovocný šalát s broskyňou, jahôd a jabĺk.

Večera - 150 c. zeleninový šalát a výber:
• 2 x týždenne - yaytso-
• 2 x týždenne - 200 gr. ryby paru-
• 1 krát za týždeň -120 gr. myasa-
• 1 krát za týždeň - 50 m. mozzarella alebo 120 ° C. tvoroga-
• 1 krát týždenne - zeleninový šalát s 160 gramami. fasoli-
• 4 krát týždenne - na dezert pohárom kĺzať yogurta-
• 3 krát týždenne - čerstvé ovocie (lepšie, samozrejme, broskyne).

A aj keď sa počet kilogramov stratených v dôsledku tejto diéte, bude menší, než by ste chceli, vaše telo je v každom prípade bude vďačný za obrovské množstvo prospešných vitamínov a minerálnych látok, ktoré dostal od magickej broskyne!