Mrkva diéta

Mrkva diéta vedie k bežnej nielen hmotnosť - má priaznivý vplyv na procesy prebiehajúce v ľudskom tele. Dnes vám predstavíme dve verzie užitočného výživového plánu.

Stručne o výhodách mrkvy

Nutričná hodnota mrkva malý: 33,1 kcal / 100 g veľa vitamínov je prítomný v mrkve (A, PP, C, E, H, K, B1, B2, B5, B6, B9). Táto cenná zelenina kultúra bohatá a minerály (je poskytnúť železo, vápnik, jód, draslík, fosfor a fluór). Veľké množstvo nerozpustnej a rozpustnej vlákniny podporuje vynikajúci koreň - mrkva diéta čistí črevá. Podľa obsahu karoténu mrkvy, ako mnoho iných zeleniny.

Zaujímavé je, že varená mrkva, je o 34% viac antioxidantov ako čerstvé potraviny. Mrkva zvyšuje imunitu, čistí krv, čo vedie k rýchlosti metabolizmu sacharidov na intracelulárnej úrovni aktivuje redox procesy. Strava obohatená mrkva užitočné pre katary horných dýchacích ciest, poruchy zraku, ochorenia obličiek a obezity.

Je potrebné vedieť,

To dlho bolo preukázané, že mrkva diéta jesť spolu s tukom - len v tom prípade, že vitamíny rozpustné v tukoch sú plne pochopené v tele. Pri diéte masla musieť zabudnúť, ale lyžice rastlinného oleja alebo malé množstvo kyslej mliečneho výrobku uloženie pozície. Niektorí ľudia dávajú prednosť jesť jogurt, kyslá smotana alebo jogurt bez mrkvu, a pred tým - výsledok v tomto prípade nie je výnimkou.

Trojdňový mrkva diéta

Táto diéta prísne obmedzuje nielen príjem kalórií, ale aj rozsah produkty. Počas tejto doby by malo zahrnúť do menu:
• Šalát z čerstvej alebo varené mrkvy, kyslá smotana
• Mrkvová šťava - 750 ml denne
• Voda
• Prírodný med - malé množstvo tohto produktu sa môže podávať v potrave iba v okamihoch, kedy existuje silná slabosť

Štyri mrkva, med diétu

Po tri dni v hodnote jesť mrkvový šalát. Variť budete potrebovať 1 kg mrkvy, citrónovej šťavy (podľa chuti) a prírodného medu - 1 polievková lyžica

Mrkvy sú lepšie rub bezprostredne pred použitím, na rozdiel od toho omáčka môže byť pripravený v predstihu (k tomu je treba zmiešať malé množstvo extra panenského olivového oleja, medu a citrónovej šťavy). Po celý deň si mali jesť 3-4 krát, čím sa jedlom nejaké ovocie (môžete jesť a desiatu miesto). Na štvrtý deň stravy sa odporúča obohatiť do menu pár varených zemiakov, časť z varených odrôd mäsových bezmäsitých (80-100 g) a plátkom čierneho chleba.

Počas diéty musí byť v súlade s hojným pitného režimu. Vítame neperlivú vodu a nesladené čaje. Opakovať mrkva diéty povolenú za mesiac. Niektorý z kusov šalátu s pokojným svedomím môže nahradiť mrkvu alebo mrkvový-jablkovú šťavu (s vlastným stravovaním, nie je pribalený).

kontraindikácie

Mrkva - dosť ťažké na žalúdok produkt. Mrkva diéta je kontraindikované pri zápaloch tenkého čreva, rovnako ako žalúdočný vred a dvanástnikové vredy. Veľké množstvo mrkvy často spôsobuje zmeny farby kože (najmä na dlaniach a chodidlách). Žltkasto oranžový odtieň naznačuje, že telo nemôže spracovať beta-karoténu na retinol (vitamín A pravda).

Správne doplnenie stravy

Vzhľadom k tomu, po diéte založenej na príjme ostré škrty kalórií, je nesmierne ťažké udržať výsledok, je odporúčané, aby v súlade s určitými obmedzeniami. Po celý týždeň, nejesť tučné, sladká a vyprážané potraviny. Podlieha vylúčením alkoholu a akýchkoľvek potravín, ktoré podporujú zvýšené sekréciu žalúdočných štiav (a teda - zvyšuje chuť do jedla). Pocit hladu môže zabiť tým, že jej surovej zeleniny, nesladené ovocný, s nízkym obsahom tuku kvasené mliečne nápoje.

výsledok

Každá z týchto možností mrkva strave za deň trvá 0,5-1 kg nadváhy. Pre zvýšenie účinnosti tejto techniky, je potrebné venovať pozornosť jemné telesné cvičenie. Nie je zbytočné bude masáže.

malý trik

Ak máte sedieť na žiadne diéty a nedostatok sladkostí úplne otrasie, doprajte mrkvovej cukrovinky. Zostrelili na hrane, a zároveň prispieť k vyčisteniu čriev.

Recept mrkva cukroví

Na jemnom strúhadle nastrúhame mrkvu, pridajte malé množstvo drvených vlašských orechov orechy a zem sušených marhúľ. Mass osladiť rozumné množstvo medu alebo javorového sirupu a tvoria malé guľôčky. Na konci valcovacích cukríky v kokosových vločiek.

Mrkva stravy na chudnutie alebo v lete alebo v zime nestráca svoj význam. Užitočný koreň nie je zbavený svoje využitie aj pri dlhodobom skladovaní.