Potraviny pre dobrú náladu

"Sick v dobrej nálade. Nemocnica nebude trvať. Nech ľudia nakaziť. "

Nie je to tak dávno, čo tento výraz, ktorého autorstvo je neznámy, sa objavil Vset a okamžite pripojil zoznam miest pre konanie bohoslužieb. Od tej doby jeho vsyacheskiizmenyali a doplnené podpíšu jej fotografiami a obrázkami, staviliee v sociálnych statusov. siete, diskutoval a komentoval ... Od chemutakoy zvýšený záujem o zdanlivo obyčajných slovách sprositeVy?

Všetky sú veľmi jednoduché. Koniec koncov, dobrá nastroenie- nie je len záchrana z melanchólia a depresií, ale tiež zaviazať uspehav kariéru a na osobné fronte. A to je emocionálny stav, bez ktorého celý náš život pripadá nudná a svieži.

Potraviny a nálada

Skutočnosť, že tieto potraviny, ktoré ľudia konzumujú priamo súvisí s jeho fyzické a duševné zdravie, je známe uzhedavno. Avšak, príčiny a dôsledky takéhoto vystavenie sihpor je debata. A napriek tomu, odborníci na výživu a vedci napísať Knigin túto tému, rozvíjanie diétu a pravilnogopitaniya vlastné zásady, hlavnou výhodou je snáď ich bogatstvo.Ved v takej príležitosti habadej každý bude môcť vybrať optimálny sebechto niečo.

Najpopulárnejší a účinná je považované paleodietu,stredomorská strava a "non Diet"Či v skutočnosti znamenať zrieknutie sa žiadne diéty. A najuznávanejší izvestnymiknigami "Potraviny a nálada"A"Cesta k schastyucherez potravín"Elizabeth Somer, rovnako ako"šťastie diéta"Drew a Tyler Ramsey Graham⁽¹⁾.

Komunikácia potravín a ľudské zdravie

Je pozoruhodné, že tieto a ďalšie autori dali hlavného smyslv jeho vyhlásenia, ktorá má zabezpečiť, aby všetky cheloveksedaet, má obrovský vplyv na svoje emócie. Po poleznymimikroelementami ktorý vstupuje do ľudského tela cez spischey, kŕmenie nielen telo, ale aj mozog.

No povedal by som asi Laura Paulak vo svojej knihe "Golodnyymozg»(« Hlad mozgu »):« Náš mozog je neustále fixovaná navyzhivanii, ktorá je úzko spojená s hľadaním potešenie z jedla, .Prichem často dáva prednosť cukru, tukov a soli, takkak prispievajú k produkcii hormónu dopamínu, ktorý uslovnonazyvayut 'šťastie hormón"Pre neposredstvennoevliyanie na centrálny nervový systém⁽¹⁾.

Mimochodom, to je dobre známe spoločnosti, ktoré zarabatyvayutv potravinársky priemysel a pri plnom využití týchto poznatkov v svoeyrabote, prirodzene núti svojich zákazníkov, aby kupovali tieto produkty iliinye znovu a znovu. Ale to neznamená, že naša mozg- je naším nepriateľom. Proste si vyžaduje neustále kalorické energeticheskibogatuyu a potraviny, ktoré najčastejšie sú, ale ešte horoshuyupamyat vkus ...

Avšak v skutočnosti, cukru a soli a tukov sú ďaleko od tých výrobkov, spotreba, ktorá môže skutočne zlepšiť ich náladu cheloveka.A škodu a to maľoval celé "plochy". Ale nevedel obetom ľudí úmyselne zavedené do svojho jedálnička viac potravín vyzyvayuscheyvremennoe zábavu, mätúce potom tento pocit s nastoyaschimhoroshim náladu.

Cesta ku šťastiu je cez serotonín

serotonín - biologicky aktívna látka kotoroevybrasyvaetsya v krvi a zlepšuje náladu človeka. Bohužiaľ, ľudstvo nemôže použiť vo svojej čistej podobe, okrem toho, že len časť antidepresív. Avšak egovyrabotke zvýšiť výkon existuje.

K tomu, stačí zadať do svojho jedálnička potraviny bohaté na tryptofán, bez ktorých je nemožné vyvinúť serotonínu⁽²⁾.

• Proteínové potraviny: rôzne druhy mäsa, chastnostiindeyka, kuraťom a baranina- syr, ryby a morské plody, orechy a vajcia.
• zelenina: rôzne druhy kapusty, vrátane chislemorskaya, karfiol, brokolica, etc.- špargľa, repa, kvaka a pod pomidoryi
• V ovocí: banány, slivky, ananás, avokádo, kiwi, atď.⁽³⁾
• Okrem toho, tryptofán, je v konfigurácii strukoviny a semená.

Po analýze zoznamy výrobkov, ukázalo sa, že sbalansirovannoepitanie je kľúčom k dobrej nálade. V skutočnosti je to isté. A toto opakovanie výživu po celom svete. Zvlášť, že dlyavyrabotki serotonínu nie je dostatočne jesť banán streptofanom, pretože sa nenaučil bez prítomnosti vitamínu C, kotoryyest napríklad citrusových plodov a divokej ruže. Zlozvyky a alkogoltakzhe negatívny vplyv na úroveň, takže sa od nich príliš pridetsyaotkazatsya.

Potraviny pre nálade: päť produktov, ktoré prispievajú k zlepšeniu jeho

Niekedy sa stane, že človek, ktorý dodržiava princípy pravilnogopitaniya ešte prebudí v zlej nálade. A etomnet nič neobvyklé, pretože sme všetci ľudia, nie roboti. Imennodlya také momenty, a vyvinul horné zoznam produktov pre horoshegonastroeniya⁽⁴⁾. Patria sem:

lososa garnát - majú polinenasyschennyekisloty omega-3,ktoré potláčajú depresie a zlepšuje emocionálny stav;

Pomidorycherri a vodné melóny- sú bohaté na prírodné antioxidant lykopén, ktorý predotvraschaetvozniknovenie pocity depresie a melanchólia;

chilli papričky- snaží sa ochutnať, človek zažije pálenie, s kým proiskhoditvybros endorfíny, podobný tomu, ktorý pozorovaný po dlitelnoytrenirovki v telocvični;

repa - vney mať vitamín B, ktorý má pozitívny vplyv na náladu, pamäť, duševné procesy, a podporuje rozvoj antidepressantovv tela;

cesnak Má chróm -v ktorej nielen pomáha regulovať urovensahara v krvi, ale tiež podporuje produkciu serotonínu a noradrenalínu.