Potraviny s cieľom zlepšiť videnie
V poslednej dobe sa ophthalmologists celom svete bijú na poplach: všetky bolshelyudey všetkých vekových kategórií sa stretávajú s problémami uhudsheniyazreniya. Okrem toho, ochorenie očí, "mladší", čo ovplyvňuje aj malenkihgrazhdan. Napríklad, podľa neoficiálne dát, asi 30% sovremennyhdetey potrebovať korekciu zraku. A to je len tie kotoryeproshli plánovaný prieskum.
Avšak súčasný počet budúcich pacientov na oftalmologické sihpor zostáva záhadou. V skutočnosti, mnoho chorôb sú bez príznakov, takže si môžete diagnostikovať včas, iba v prípade, regulyarnogoposescheniya oftalmológ.
Avšak, ubezpečenie o niektorých očných lekárov zabolevaniyai, najmä strata zrakovej ostrosti, môžete jednoducho predotvratit.Dlya to aspoň správnej diéty a nanajvýš trochu zmeniť svoje návyky, obmedziť vremyaprebyvaniya prednej časti monitora počítača, televízie alebo gadget(1).
Pozri aj naše špeciálne článok edadlya eye.
Môže právomoc ovplyvňovať zdravie očí
Ako vyplýva z lekárskej praxe a štatistiky hľadaných výrazov, táto otázka je zvýšený ľuďmi z celého sveta. Avšak, vedci nachaliiskat spojenie medzi spotrebované potraviny a dohľad chelovekaesche dlho predtým, než mnohí z nich sa narodili.
V roku 1945 bolo zistené, že v makule oka (makulárny stred sietnice) obsahuje žlté karotenoidov pigmenty. Uchityvayatot tomu, že podrobná štúdia sluzhitelinauki jedlo robiť až o mnoho rokov neskôr, keď nikto nevedel, že pigmenty takiezhe tam sú niektoré z nich.
Avšak, v roku 1958, vedci experimentálne dokázané chtopriem niektoré vitamíny (úplne prvý z týchto skúmaných vitamínu), ktorý je tiež v potravinách, možno zabrániť degenerácii makuly.Prichem Výsledky experimentu boli jednoducho ohromujúce -Dva tretiny účastníkov boli schopné zabrániť rozvoju zrakovým postihnutím, jednoducho zlepšiť stav makuly.
Od tej doby sa táto oblasť bola obrovské množstvo issledovaniy.Mezhdu tými, ktorých výsledky ukázali zlepšenie sostoyaniyazdorovya 2/3 pacientov možno spočítať na prstoch. To dáva pravostavit niektorých potravín na rovnakej úrovni ako najviac effektivnymisredstvami vysporiadať sa s problémami so zrakom.
O 30 rokov neskôr v Spojených štátoch počas budúceho štúdie rámci programu National Health and Nutrition inšpekčná uchenyevyyasnili, že riziko vzniku také choroby, ako degeneratsiyamakuly ľudí, ktorí sa držia strava bohatá na beta-karotén, 43% nižšia, než tí, ktorí nespotrebúvajú karotenoidy. Azat a všetky preukázali, že jesť špenát alebo listovú kapusty5-6 znižuje riziko vzniku makulárnej degenerácie raz týždenne až 88% .Veskaya dôvod počúvať ich rady, nie pravdali?(2)
Top 15 potravín s cieľom zlepšiť videnie
kapusta.Obsahuje luteín a zeaxantín, ktoré sú nahromadené a vsetchatke oči a umožňujú dlhú dobu k udržaniu dobrej zrenie.Ih primárnu funkciu - ochranu proti škodlivým účinkom svetla, osobennokorotkovolnovogo modrej. Okrem toho tieto látky predotvraschayutpoyavlenie šedý zákal.Ich účinnosť je tak vysoká, že liečba makulárna degenerácia a liečbu šedého zákalu na základe ich použitia. Tiež kapusteest vitamíny A a C, ktoré sú zodpovedné za temné prispôsobovanie rýchlosti Glazko a ochrane pred vystavením radikálov.
Obsah Indeyka.Blagodarya zinku a niacín, pomáha telu usvaivatvitamin A odolať voľných radikálov, rovnako ako obespechivatnormalnoe fungovania oka tým, že tvoria novyhkletok.
losos.Lekári často žartujú, že tento druh ryby je preplnený esenciálnych mastných kyselínomega-3.Umožňujú, aby človek vysporiadať s sušenia syndróm oka (to je často vidieť u ľudí, ktorí pracujú na počítači), temsamym znižuje riziko vzniku glaukómu a degenerácie makulyvplot až 30%. A aby sa cítili pozitívne, čo jesť 100 gramov. ryby 2 krát týždenne. Okrem losos, tuniak obleku, makrela, sardinky alebo sleď.
mandle.Vynikajúci zdroj vitamínu E. Pravidelné jeho použitie predotvraschaetrazvitie rôzne očné choroby a trvale zachováva ostrotuzreniya.
jam.Má viac beta-karoténu ako mrkva. Okrem toho, v chtobyobespechit prijatie trojnásobok denná potreba vitamínu A, stredne veľký sladký zemiak dostatochnosest(3).
špenát.Má luteín, ktorý okrem iného zabraňuje poteryuzreniya.
brokolica.Táto zásobáreň živín potrebné pre zdravie očí, najmä luteín a vitamín C.
Obilniny. Zoznam prínosov z ich využívania, v pravde, je nekonečný. Avšak, pokiaľ ide o vízii, že predotvraschayutego zhoršenie vzhľadom na vysoký obsah železa a selénu.
mrkva.Pre nedostatok sladké zemiaky, môžete ho použiť na obogatitorganizm vitamín A.
Citrus. Patrí luteín a vitamín C, ktorý okazyvayutantioksidantny efekt, čím sa natrvalo udržiava dobrý zrak.
Yaytsa.Vse rovnaké živiny - luteín, zeaxantín, a tiež v yaichnomzheltke. Preto je ich prítomnosť v strave moderného človeka obyazatelno.Odnako, musíme mať na pamäti, že zneužitie tohto produktu privoditk tvorbu cholesterolu plakov.
Chernayasmorodina a hrozno. majú aj antioxidanty,a esenciálne mastné kyseliny, ktoré, okrem iného, obespechivayutzdorove očí a nedošlo k strate zraku.
Bolgarskiyperets. Je to vynikajúci zdroj vitamínu C.
Moreprodukty.Kak a losos, obsahujú omega-3, kotoryepomogayut dlho udržiavať zrakovú ostrosť a radosť zo života(4).
avokádo.Jeho použitie umožňuje zvýšiť hladinu luteín v tele, čím sa znižuje riziko vzniku šedého zákalu a makulárnej degenerácie(5).
Ako inak si môžete zlepšiť zrak
- 1Pravidelne cvičiť pre oči.To môže byť žiaci pohybovať vľavo a vpravo, hore a dole otáčavý pohyb, pohyb na zaujatosti alebo blikať. Hlavná vec, po každom z nich na niekoľko sekúnd pauzu.
- 2prestať fajčiť. To výstup nielen zvyšuje riziko vzniku šedého zákalu a makulárnej degenerácie, ale aj vyvolať narušenie zrakového nervu.
- 3Často nosí slnečné okuliare.Majú chrániť oči pred škodlivým UV žiarením.
- 4Nezneužívajte sladké i slané,pretože vysoká hladina cukru v krvi spúšťa glaznyhzabolevany rozvoj a vedie k strate zraku. Soľ prepyatstvuetvyvedeniyu tekutiny z tela, čím sa zvyšuje vnutriglaznoedavlenie(6).
- 5Alkogolyai obmedziť konzumáciu nápojov s kofeínom. Spôsobujú sindromsuhogo oči a metabolických porúch. Preto je lepšie byť nahradený prirodzenou džúsy - paradajka, pomaranč, bobule a červená repa. Majú nielen vitamíny, ale aj lykopén - jeden z karotenoidov(7).
Zostavili sme tie najdôležitejšie body, o správnej výživy k zlepšeniu zreniyai by byť vďační, ak zdieľate obraz spoločenského setiili blogu s odkazom na túto stránku:
Populárne články v tejto sekcii:
Zdroje informácií:
1) zlý zrak u detí, zdroj
2) Ako zlepšiť zrak pomocou zdravej výživy, zdroj
3) Potraviny pre oči - 5 najlepších potravín pre zdravé oči, zdroj
4) 10 najlepších potravín, ktoré pomáha zlepšiť očí Vision, zdroj
5) Top 10 potravina pre zlepšenie zraku očí, zdroj
6) Top 7 dobrých návykov pre dobrý zrak, zdroj
7) 9 nápojov, ktoré zlepšia vaše OČÍ, zdroj
Článok najprv publikoval online:
15.decembra 2014
Použitie materiálov:
© Food + Akékoľvek použitie materiálov predchádzajúceho písomného súhlasu beznashego. Umiestnením illyustratsiyvozmozhno ak referencie k zdroju.
- Amblyopia
- Astigmatizmus
- Albugo
- Glaukóm
- Šedý zákal
- Syndróm suchého oka
- Škúlenie
- Presbyopie
- Hypofýzy adenóm
- Mačacieho škrabnutia choroba
- Malomocenstvo
- Vnútrolebečnej hypertenzie
- Ako si udržať zdravie očí
- Preto sa rýchlo zhoršuje u kancelárskych pracovníkov zraku
- Zakrivenie chrbtice
- Nesprávne držanie tela
- Liečba a odpočinok zároveň
- Štíhlosť francúzskych žien: čo je tajomstvo?
- Kontaktné šošovky Ciba Vision
- Complivit Opthalmo
- Vitamíny pre oči - pre deti aj dospelých