Na fašírky dyukanu

Ryby - zdroj ľahko stráviteľných bielkovín, takže tento produkt je vysoko cenený odborníkmi na výživu. Na fašírky Dyukanu: Aké sú fázy pre tento pokrm vhodnou stravou, aké sú pravidlá jeho príprave?

Pár (Útok)

Tieto rezne z mletých rýb podľa Dyukanu pripravená s minimálnym súborom produkty, Preto sú vhodné pre najťažšie fázu diéty - útoky. Vezmite 500 g nízkotučných rybie filety (vhodný ostriež, merlúzy, Pollack), 100 g nízkotučného syra, vajcia. korenie a soľ doplnok podľa svojho uváženia (ale nepreháňajte to).

Nakrájame filety pomocou mixéra alebo mlynček, drive vajcia, pridáme syr a sezónu. Hniesť plnka, dať na chladnom mieste po dobu 10-15 minút. Naliať do nádrže s vodou, parný nastavenie koša. Ľahko tuk rastlinným košom olej, Dať rezeň polotovaru. Časom sa vriaca voda variť pod krytom asi pol hodiny.

V rúre

Tento recept na rybie koláče na Dukanova diéta je vhodná pre všetky fázy. Vezmite 500 g rybieho filé a malé vajcia. Bude nutné ovsených otrúb a pšenica (1 polievková lyžica) a kukuričný škrob (30 g). Cibuľa rošt, pridajte k celkovej hmotnosti, spoločne so soľou a korením. Môžete tiež použiť suchý kôpor (na neutralizáciu rybí zápach). Dôkladne všetko mix. Pokrývajú papier na pečenie plech. Tvorí placky s mokrými rukami a miesto na plech. Cook asi polovica (200 stupňov). Slúžiť omáčku pripraveného z 100 ml jogurtu, štipka soli, cesnak a korenia.

Červené a biele ryby (pre všetky etapy)

V tomto recepte spojíte biele a červené ryby - prvý vyžadovať asi 400 g, a druhá - menej ako polovicu. Tiež vziať malé vajcia, 3 lyžice odstredeného mlieka a 1 polievková lyžica ovsených otrúb. Polovica cibule rošt. All mix a Dochutíme. Tvorí malé fašírky, položte na plech, pridať späť pár lyžičiek vody. Cook asi pol hodiny pri teplote 200 stupňov (napojená pravidelne kotlety šťavy).

S mrkvou (striedanie)

Pripraviť karbonátky Vezmite 200 g 2% tvarohu, rovnaké množstvo mletého rýb 3 mrkvy, kurkuma, bylinky, korenie, soľ. Rošt mrkva, dusené pridaním vody do mäkka, pridajte štipku kurkumy. Ochladené mrkva spojiť s rybím mäsom, syr, korenie, soľ. Pečieme pri 200 stupňoch asi 20 minút.

v multivarki

Vezmite 600 gramov mletého rýb (môžete použiť 200-300 gramov rôznych typov). Tiež je potrebné bielkovín (2 ks.) A sójovej omáčky (2 lyžice). Pre chuť, použitie nasekanej zelenej. All pripojiť. Forma placky rukami a vložte do koša na varenie v pare. Naliať šálku vody. Variť v "pár" 20 minút.

On karbonátky Dyukanu - kúzlo rôznymi príchuťami. Môžete experimentovať pridaním rôznych korenín, takže iba sadu produktov, je potrebné zvoliť na základe požiadaviek diétu.