Proteínové prípravky na chudnutie

Proces chudnutie môže telo ochabnuté a neatraktívne - to pomôže zabrániť bielkoviny. produkty, obsahom bielkovín pre chudnutie - toto vlákno je venovaný náš článok.

úloha proteínov

Chudé bielkoviny potraviny podporujú chudnutie - táto informácia bola potvrdená na výživu. Ako na tom záleží? Bielkoviny sú absorbované v tele po dlhú dobu, takže po časť bielkovín potravín po dlhú dobu nechcel jesť. Tento efekt umožňuje znížiť kalorický obsah každodennej stravy. Proteín je nevyhnutný pre správny metabolizmus. Trávenie potravy bohatej na proteíny, vyžaduje určité množstvo energie. Proteín je nutné pre udržanie správnej funkcie svalového tkaniva, a je známe, že aktívne konzumovať kalórií. Ďalším významným účinkom poskytuje proteíny - syntézu kolagénu. Proteín zlepšuje tón pleti a pružnosť. Prostredníctvom tohto orgánu nestane ochabnutej (koža rýchlo dotiahnuť, prispôsobiť sa novej podobe) po spaľovaní tukového tkaniva. Proteín potraviny bohaté na chudnutie sú tiež používané, pretože umožňujú, aby sa zabránilo náhlej zmeny hladiny cukru v krvi a inzulínu. To vám umožní kontrolovať vašu chuť k jedlu a zabraňuje excesom zase glukózy do tuku. Stojí za pripomenutie, a to aminokyseliny, z ktorých je proteín transportovaný do orgánov a systémov nášho tela vitamínov, mastných kyselín a minerálnych látok. Keď nedostatok bielkovín narušený prácu celého organizmu.

proteín normou pre chudnutie zvyčajne mierne vzrástla - namiesto "štandardné" 1 g / kg telesnej hmotnosti sa odporúča jesť 1,5-2 g / kg. Nemožno povoliť rýchlosť bielkoviny menšia ako 60 g / deň.

Zoznam produktov bielkovín chudnutie

Proteín, môžeme sa na produkty živočíšneho a rastlinného pôvodu. Najväčší prísun bielkovín, zabezpečujeme mäsa hus, kuracie a morčacie (bez kože), jahňacie, hovädzie, bravčové mäso, králičie mäso (ukazovatele - od 20 do 29 g / 100 g). Potom nasleduje pečeni (hovädzie, jahňacie, bravčové) - 17 až 19 g / 100 g Protein Vysoká koncentrácia inherentných a vnútornosti - mozog, obličky, srdce, jazyk obsahujú od 2,5 do 12 g proteínu. Slepačie vajcia sú zložené z približne 12 gramov bielkovín. Spokojný s množstvom proteínov a morské plody. Kaviár poskytuje v priemere 27 g / 100 g výrobku. Takmer bez oneskorenia pečene tresky olej (24 g / 100 g). Proteíny poskytujú bohatú zásobovacie Saury, sardinky, jeseter, losos, treska, pleskáč, tuniak, stavrida (18-24g / 100 g). Ustrice sú zložené z 14 g bielkovín, ale morská riasa výrazne nižšia (1,7 g proteínu). Zdrojom bielkovín v strave musí byť mliečne výrobky. Tvrdé syry poskytnúť 25-35 g proteínu / 100 g mlieka, 100 ml obsahuje 33 g proteínu. Vo vedúcich rastlinnej ríše špenát, horčica zelenina, špargľa, sójové bôby, huby, tekvica, karfiol, strukoviny.

recenzia

Proteínové prípravky na chudnutie je potrebné použiť nevyhnutné - bez stravy nemá zmysel a môžu byť zdraviu škodlivé.