Šošovka chudnutie

Postupne sa zbaviť tukového tkaniva, musíte vytvoriť deficit kalórií (to je dôležité, aby odtok telu zbytočného utrpenia). Šošovka sa používajú pre zníženie telesnej hmotnosti, pretože nám poskytuje potrebnú výživu - v strukovinách sú prítomné bielkoviny, tuky, uhľohydráty, vitamíny, minerály a vlákniny.

Diétne vlastnosti šošovky

Šošovka sa používajú pre chudnutie je do značnej miery na rôzne pokrmy sa pripravujú z nej. Na základe tejto kultúry stravy nie je vykonaná znášať hlad nabáda, a nebude mať nervy monotónna menu. Vláknina je prítomná v šošovke, zlepšuje čriev, podporuje jej očistu. Šošovka sa nazýva príliš nízkokalorické produkt (100 g šošovka obsahuje 116 kcal), ale väčšina proteínových produktov presahuje ju ich energetických hodnôt (napr., Rovnaké množstvo hovädzieho mäsa obsahuje asi 170 kcal). Je potrebné vziať do úvahy pri výhodnom pomere šošovicová proteínu a tuku - 18 g bielkovín tvorí iba 1 gram tuku (pre porovnanie, 1 g tuku mäsa účtov pre každý 2-3 g proteínu). Proteín prispieva k zachovaniu svalovej hmoty pri chudnutí. Ďalším dôležitým bodom: šošovka má nízky glykemický index (po použití tohto produktu v hladiny krvného inzulínu mierne stúpa, a preto nezvyšuje chuť do jedla a telo sa nezdá možné ukladať tuk). Šošovka je zdrojom dôležitých vitamínov a minerálov - pri priechode diéty nie je potreba dodatočného príjmu vitamínových komplexov.

Čo šošovka by mala byť použitá pre chudnutie? Hodí žiadnu voľbu. Červená šošovica sú dobre rozpadne, takže je vhodné vstúpiť do polievky. Green (hnedá) šošovka po tepelnom spracovaní zachová tvorí základ, z ktorých môže byť použitý do šalátov a dusených pokrmov.

diétne šošovka

Ak chcete schudnúť, môžete sa uchýliť k týždenné stravy na šošovky. Ponuka tejto techniky je veľmi rozmanitá, takže nemôže byť strach z nepríjemných následkov na zdraví.

Možnosti raňajky:
• müsli alebo ovsené vločky s šálka nízkotučného jogurtu a akékoľvek ovocie
• ražný toast s tvarohom a zeleninou (paradajky, uhorky)
• obilia vdolky s medom

Voľby na obed a olovrant:
• Sladkokyslá ovocný
• jogurt s nízkym obsahom tuku, bez výplne
• cereálne tyčinky a nesladené čaje

Na obed a večeru uvariť jedlo z šošovky (pozri nižšie niektoré recepty).

koláče

zloženie:
• Červená cibuľa - 1 ks.
• Varená šošovka - 1 šálka
• Vaječný
• Múka - 2 polievkové lyžice
• Zelenina olej

Šťouchané šošovka spojiť s vajcom, múky, štipka soľ, jemne nakrájanú cibuľu. Pečenie mazivá olej, dať pastilky a piecť pri 180 stupňoch nosič údajov (vyžadované asi 20 minút). Slúži koláče, posypeme strúhaným syrom a pridanie obloha.

Vývar s mäsom

zloženie:
• Červená cibuľa, mrkva, zeler - 1 ks.
• Šošovka - 1 šálka
• Zemiaky - 2 ks.
• Zeleninový vývar - 0,5 litra
• smotany - 1 polievková lyžica
• kurací rezeň - 200 g
• Rastlinný olej
• tymián, čierne korenie, soľ

Zelenina variť. Za použitia mixéra, miešať polievku (nezabudnite pridať korenie). Plátky, ľahko smažiť v rastlinnom oleji, dusené, pridať trochu vody, dať do polievky.

vegetariánska polievka

Variť šálka červenej šošovice, metla mixér, zriedi so zeleninovým vývarom, pridáme trochu oleja, sezónu a zahriať asi štvrť hodiny. Podávame polievka s parou omeleta.

Polievka s údeným mäsom a jablkami

zloženie:
• Varená šošovka - 1 šálka
• Údeniny - 100 g
• Apple - 1 ks.
• Zeleninový vývar - 0,5 litra
• soľ, korenie

Rastlinný vývar po dobu 5 minút, variť mäso kocky a plátky jabĺk. Pridajte varenú šošovicu, nechajte polievku na ohni po dobu ďalších 5 minút.

Šošovka s omáčkou

Paradajky sú bez kožušín a s pomocou mixéra premeniť ich na pyré. Simmer omáčkou na miernom ohni, pridaním soli a prírodné korenie podľa chuti. Pred dokončením obohatiť chuť omáčky rozdrvený strúčik cesnaku. Variť šálku šošovky. Podávajte s omáčkou a ryžovej kaše.

karbonátky

zloženie:
• Varená šošovka - 100 g
• Mleté hovädzie - 100 gramov
• Dusená ryža - 100 g
• Vaječný
• soľ a korenie

Všetky ingrediencie, forma Lopty úlohu v trojobale a pečieme v rúre pri teplote 180 stupňov nosič údajov (za 15 minút). Potom zalejeme omáčkou a vrátiť ich do rúry na ďalších 15 minút. Na prípravu omáčky uhasiť olivový olej cibule, mrkvy, paradajok, pridajte zeleninový vývar, soľ a korenie.

recenzia

Šošovka chudnutie dnes sa používa zriedka, je od základu zle. Recenzia hovoria, že týždenné diéta založená na tomto výrobku môže niesť 3-4 kg nadváhy (pocit hladu nebude).