Jačmeň diéta

Kasha dokonale nasýtený, takže by mali byť podávané v menu diétne. Používate jačmeň kaše strava, nutričné ​​plán by mal dodržiavať, aké výsledky možno dosiahnuť?

výhody jačmeňa

Jačmeň poskytuje naše telo zásoby aminokyseliny (Vrátane lyzínu a podporuje tvorbu kolagénu). Tento jačmeň je bohaté na minerály: jód, vápnik, zinok, draslík, železo, atď. Užitočné kaša obsahuje takmer všetky vitamíny skupiny B, ako aj vitamíny A, E a D. zrná sú bohaté na vlákninu - látky potrebné pre správne trávenie .. Takáto kompozícia posilňuje imunitu, zlepšuje pleť, vlasy, nechty a zuby. Jačmeň kaša prináša zlého cholesterolu, čistí cievy, stimuluje krvný obeh, normalizuje štítnu žľazu, obnovuje rovnováhu kyselina-alkalickú v tele. Jačmeň má priaznivý vplyv na tráviace ústrojenstvo.

Ako variť jačmeň kašu?

Iba nesolené tuku a ostrieľaný kaša vhodná pre diétne potraviny. 10-12 hodín pred varením obilnín namočiť 1 polievková lyžica. zrna v 1 litri studenej vody. vypustiť vodu po uplynutí tejto doby. Doplňte čerstvé kvapaliny (1: 3 alebo 1: 3,5). Cook kaše na miernom ohni asi 40 minút (do zhustnutia). Potom zabaliť riadu a nechať nejakú dobu neporiadok dosiahol požadovaného stavu.

Ak nemáte čas vsiaknuť, môžete zalejeme vriacej vody premýva jačmeň a varíme 5 minút. Po tomto násobným jačmeňa v sitku, nechajte odkvapkať. Do vriacej vody dať predhriatej zadkom a varí sa do práce (proporcie sú rovnaké). Nezabudnite si zabaliť pokrievkou a nechajte ju na chvíľu.

diétne možnosti

Krúpy sa používa na zníženie telesnej hmotnosti rôznymi spôsobmi. Najjednoduchšie diéta trvá 2-3 dni (niektoré vydržia 4-5 dni). Potrebujú jesť len kašu, piť odporúčané neperlivá voda, nesladené čaje. Pred spaním, môžete jesť nízkotučné jogurty (na zlepšenie stolice). Norma kvapalina a kaša nie je regulovaná - môžete zamerať na individuálne potreby (ale nezabudnite piť vodu - to je veľmi dôležité).

Druhá možnosť pokračovať v diéte Perlovka demokratickejšiu - môžete obohatiť ranné časť dusená kaše sušené ovocie, plátky pikantné ovocný. Pre raňajkových cereálií a večerné porcie na prípustnej pridať ryby alebo mäsitá (100-150 g), nízkotučný tvaroh (150 g). Môžete tiež jesť zeleninový šalát. Musím veľa piť, ale kvapalina by mala byť nesladené. Trvanie takého jedálnička - 7-10 dní.

Ďalšie verzie diéty sa postupne transformovala zo striktné väčšej rôznorodosti. Doba trvania diéty - 7 dní. Prvé 2 dni majú k jedlu kašu a pitnú vodu (čaj). Ďalšie 2 dni v strave môže zahŕňať zelená jablká (1-3 ks. Za deň). dni Menu № № 5 a 6 zahŕňa obilnín, jablká a syr (150 g syr jesť cereálie, namiesto večerných častí). posledný deň v ponuke by mali obohatiť varené mäso (jesť k obedu, časť hmotnosti - 100-150 g).

kontraindikácie

Výstrednosť jačmeň neobvyklé, že - dealer nepatrí do kategórie silných alergénov. Avšak, tam sú ľudia, ktorí nemali používať jačmeňa stravu. Vo veľkých množstvách, že nie je nutné jesť jačmeň s vysokou kyslosť žalúdočnej šťavy, so sklonom k ​​zápche počas tehotenstva, v prípade porušenia tráviacich funkcií.

recenzia

Jačmeň strava sa používa pomerne často - kaša je plne nasýtený, že potláča chuť do jedla, čo, ako schudnúť, bez toho trpia hladom. Avšak, mnohí hovoria, že strava je ťažké udržať - monotónna strava má negatívny dopad aj na zdravotný stav a náladu.