Ľanové semená chudnutie

Ľanové semienko už dlho používa v ľudovom liečiteľstve. Optimálna rovnováha živín spojených s týmto produktom dodáva, že liečivé vlastnosti. Používate ľanové semienko pre chudnutie? Náš článok vám povie o tom.

Stručne o výhodách ľanové semienko

Ľanové semená obsahujú sliz, sacharidy, bielkovinové látky, glykozidy, enzýmy, karotén, vitamín C, tokoferol, organické kyseliny, pektíny, fytosteroly, mastných olej. Semená sú prítomné minerálne látky: zinok, jód, draslík, horčík, vápnik, mangán, železo, meď, hliník, chróm, nikel, bór, selén. Boj s obezitou pomoc ľanové semienko nasledujúce zložky: Omega-3 mastné kyseliny, lignany (látky, ktoré kombinujú vlastnosti antioxidantov a estrogénu) a vlákien (rozpustná a nerozpustná vláknina). Ľanové semienka normalizovať gastrointestinálny trakt, majú vplyv na metabolizmus, potláča chuť do jedla. Okrem prínosu pre obrázkoch, ľan poskytuje ďalšie pozitívne účinky: pomáha bojovať proti zápalu, rakovina, kardiovaskulárne ochorenia, patológie gastrointestinálneho traktu, je prevencia diabetu (reguluje hladinu cukru v krvi).

Spôsoby použitia ľanové semienko

Ľanové semená, sa používajú pre zníženie telesnej hmotnosti rôznymi spôsobmi - ktoré sú pridané do spotreby potravín vo forme prášku alebo pripravené na základe svojich užitočných nápojov. Denné rýchlosť produktu - 1-2 lyžice Pri použití semien alebo prášku z nich, treba vypiť čo najviac tekutín, pretože je to možné.

Infúzie ľanového semienka

Na prípravu na svoje miesto 1 polievkovú lyžicu ľanové semená do termosky, zalejeme pol litra vriacej vody a nechá sa vylúhovať po dobu niekoľkých hodín. Vezmite na infúziu 3x denne (pol hodiny pred hlavnými jedlami) na 100 ml.

Vývar ľanové semienko

1 lyžica semená zalejeme 1 polievková lyžica. vriacej vody, vloží do vodného kúpeľa a zahrieva sa po dobu 30 minút. Potom necháme variť vývar, kmeň. Vezmite 100 ml po dobu 30 minút pred hlavnými jedlami.

Kompót ľanových semienok

Pripraví koncentrovaný nesladený ovocný kompót na základe sušené ovocie alebo ovocný. Pridajte ľanové semienka vo výške 1-2 lyžice 1 l kompót, variť, nechajte vychladnúť. Piť kompót na jeden deň (medzi jedlami).

preháňajúci čaj

Laxatíva sú často používané v systémoch chudnutí. Môžete variť laxatívne čaju z ľanu. Pred spaním variť 1 lyžička hrubo mletý šálky semien vriacej vody, necháme variť. Po 30 minútach sa nápoj infúzii a jesť tučný.

Infúzia hladiny cukru v krvi normalizovanie

Ak je hladina glukózy v krvi sa dramaticky zmení, pocit hladu. Počas diéty to môže viesť k zlyhaniu. Zabrániť problému pomôže liek na báze ľanového semena. Pripojenie k 1 dielu ľanového semienka, lístie, čučoriedky, zelenými fazuľkami, ovsenej slamy. Opatrenie 3 polievkové lyžice zmes, zalejeme 3 lyžice. teplej vody. Variť znamená na miernom ohni po dobu 15 minút. Vezmite si ho 100 ml, 3x denne (medzi jedlami).

potravinárska prídavná látka

Peremel semien v mlynček na kávu a pridáme prášok v rôznych jedál (v obilnín, šaláty, polievky, mliečne nápoje, smoothies). Pri varení pečení môže zmiešať múku s pozemnou ľanového semena (4: 1). Povolené vstúpiť do stravy a celozrnných výrobkov, ale nemajú odhaliť ich plný potenciál a hrať úlohu čistiace (priechodu črevom, "kefy", s jeho múrmi trosky). Ďalším spôsobom, ako aplikovať osivo - použite ich pred raňajky vo forme hrubo mleté ​​(1 polievková lyžica po dobu 30 minút pred jedlom). ľan prášok môže byť v kombinácii s medom. Povinné ľanové semienko potrebujú piť vodu.

Diétne jedlá na báze ľanového semienka

bielizeň kaše

2 lyžice ľanové semienko máčať v studenej vode. Brew varu 100 g ovsené vločky. Pripojte neporiadok, opuchnuté zrna, ovocné kúsky. Môžete pridať trochu medu. Jesť túto kašu na raňajky.

ľanové semienko mlieko

Nasledujúce zložky sú nutné pre prípravu živín nápoj:
• Ľanové semeno - článok 0.5.
• voda - 500 ml
• Cinnamon
• Ryža alebo mandľové mlieko - 1-2 lyžice
• Vanilla
• Stevia

Semená sú namočené do studenej vody cez noc, ranné rozdrviť mixéra, pridáme mandle (ryža), mlieko a korenia. Stevia miesto v konečnej fáze. Použite koktail ako olovrant medzi jedlami.

Obilnín so ľanových semien a sadeníc

2-3 lyžice pšenice alebo jačmeň sadenice spojiť s dátami kašou (2 ks.), strúhané jablko a rozpadol zrna ľanu (1 polievková lyžica).

green koktail

Pár stonky zeleru, hromada špenát, jablká a pol banánu, rozšľaháme mixér. 1/4 lyžice brúsiť ľanové semienka v mažiari a pridajte do kokteilu. Piť medzi jedlami (ako desiatu).

recenzia

Ľanové semená iba meria komplex použitý pre chudnutie - ako nezávislý znamená, že sú neúčinné. Prax ukazuje, že tieto užitočné semená majú pozitívny vplyv na zažívací trakt, zlepšuje črevnú pohyblivosť, ale nepôsobí priamo na tukového tkaniva.