Diétne Ovsené sušienky

Odborníci na výživu sa domnievajú, že ovsené sušienky môžu úplne nahradiť nudí a všetky svoje obľúbené ovsené vločky. Domáce koláče Nepreťažujte kalórií, a preto môžu ozdobiť diétne tabuľky. Informácie o tom, ako pripraviť stravu ovsené sušienky, budeme teraz popísať.

Diétne sušienky ovsené vločky, banány a sušené ovocie

Tento recept odstraňuje cukor, banány a pretože sušené ovocie dať Pečeň potrebný podiel sladkostí.

zloženie:
• Ovsené vločky - 100 g
• slivky, sušené marhule a sušené plody (brusnice, čerešne, jahody) - hŕstka
• odstredené mlieko - 70 ml
• Banana - 1 ks.
• Coconut - 10 g
• fruktóza - 1 polievková lyžica

50 g vločiek mlieť na múku a 50 g - opustiť, ako je. Zmiešajte dve masy. Sušené bobule a plody rez. Ovsené zmesi spojiť s fruktózou, kokosu, ovocie a bobule zmesi. Banana premeniť pyré a rozšľaháme mlieko. Zmiešajte všetky ingrediencie, vymiesime cesto. Mokré ruky tvar svojich malých guličiek, umiestnite ich na vopred tukom ľahko priplyusnite. Pečieme po dobu 20 minút pri teplote 200 stupňov.

Ovsené sušienky so syrovou stravou

Ovsené sušienky na báze tvarohu otočí výdatná a chutná.

zloženie:
• Cinnamon - 1 lyžička
• Nízky obsah tuku tvaroh - 100 g
• Ovsené vločky - 100 g
• Vaječné bielky - 2 ks.
• Hrozienka - 30 g
• Med - 1 polievková lyžica

Tvaroh opatrne masírovať, spojiť sa s bielky, medu a škorice. Pridajte cesta dusenú hrozienka a ovsené vločky. Cesto spracujeme časti na pečenie lyžice vyložiť, položenej papiera pečenie (namazať ho olejom). Pečieme cookies, 20 minút pri 180 stupňoch.

Diétne ovsené sušienky s jogurtom

zloženie:
• vajcia - 2 ks.
• Ovsené vločky a múky - 180 g
• Med - 2 polievkové lyžice
• nemastný jogurtový nápoj - 200 ml
• Vanilla - na špičku noža
• Prášok do pečiva - 1 čajová lyžička
• mletého zázvoru, škorica, muškátový oriešok orech - 1/3 lyžičky

Do misy nalejte jogurt, pridajte med, šľahačka vajcia a premiešajte. Peremel ovsené vločky, pridáme múku, prášok do pečiva, korenie. Zmiešajte dve hmotnosti až viskózna lepkavá cesta. Lyžica časti cesto na vymastený plech. Piecť cukroví na 180 stupňov po dobu 15-20 minút.

Ochutené diétne sušienky z ovsených vločiek a jablko

zloženie:
• mletá škorica - 2 lyžičky
• Ovsené vločky - 1 polievková lyžica.
• Múka - 1/3 Art.
• Prášok do pečiva - 1 čajová lyžička
• Apple (strúhaného) - 1 ks.
• Vaječné bielky
• Vanilla
• Hrozienka - 1/4 Art.

Namočte hrozienka vo vode a po 30 minútach náklonu v sitku a nechajte zaschnúť. Predhrejte rúru na 220 stupňov. Pripojiť do misy múku, vločky, prášok do pečiva, škorica. Strúhané jablko, vanilka a biele mix. Potom hniesť cesto, pridajte suché prísady do kvapaliny. Kryt misy s cesta zábal a chladom po dobu 30 minút. Dať lyžicu cesta po častiach na položené papierové pekáča. Pečieme koláčiky po dobu 10-15 minút na jednej strane, potom zase a nechajte v rúre po dobu niekoľkých minút.

Ovsené sušienky s vlákniny a otruby

zloženie:
• Nízkotučný tvaroh - 1 balenie
• Olivový olej - 4 lyžice
• Marine soľ - štipka
• Sorbitol - 2 polievkové lyžice
• Vanilla
• Fiber - 2 polievkové lyžice
• ovsené otruby - 10 lyžíc
• Ovsené vločky - rýchlosť je určená okom (na požadovanú hrúbku testu)

Predhrejte rúru na 180 stupňov. Pripojenie miske strúhaný syr, rastlinný olej, soľ, sorbitol, otruby vlákno. Postupne naliať do ovsa a hniesť elastické cesto. Otočte cesto na vymastený lyžicou a pečieme asi 20 minút.

Sušienky z ovsených vločiek

zloženie:
• Múka - 2 polievkové lyžice
• Med - 1 lyžička
• Ovsené vločky - 300 g
• vajcia - 1 ks.
• Cukor alebo náhrada cukru - podľa chuti
• Rastlinný olej bez zápachu - 2 polievkové lyžice
• nemastný kyslej smotany - 1 polievková lyžica
• Škrob - 1 polievková lyžica
• Hrozienka - 100 g
• Soda - 0,5 lyžičky

Ochladená ovsené vločky spojiť s cukrom alebo jeho náhradiek, medu, kyslá smotana, vajcia, rastlinný olej, škrob a múku. Celý mix (konzistencie cesta by mal vyzerať hustej smotany). Pridáme namočené hrozienka. Po 10 minútach pridajte sódu, zamiešajte a nechajte v pokoji. Položte cesto po častiach na vymastený plech. Piecť pri 180 stupňoch po dobu 20 minút.

Diétne ovsené sušienky dokonale vyživuje, dáva telu zásobu energie, zlepšuje trávenie, pomáha čistiť črevá. Táto voľba je upečení je považovaný nielen diéta, ale aj veľmi chutné.