Pedestrianism

Chôdza - jednoduchý a účinný spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie. Výhody chôdzi školenia je nepopierateľný. Tento šport nie je trauma kĺbov a svalov. chôdzi Šport posilňuje zdravie a imunitu. Lekári sa odporúča, aby toto cvičenie pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Toto cvičenie často zahŕňajú zníženie fyzioterapiu po infarktu a mozgovej mŕtvice. Mnoho žien, ktoré sa venujú tomuto športu, zaznamenali výrazné zníženie hmotnosti. Je to bezpečné a efektívna forma cvičenia pre ľudí všetkých vekových kategórií.

Nordic walking zariadení

Chôdza je súčasťou olympijského programu súťaže. Zamestnanosť na báze walking - správnu techniku ​​cvičenia a cyklického pohybu.
Ako to chodí:

1. Pri chôdzi jednu nohu pevne na zemi.
2. Noha, ktorá sa nachádza v prednej by mala byť rovná v celom pohybe.
3. Krokom by malo byť o niečo dlhšie ako pri bežnej chôdzi.
4. Športovec sa musí pohybovať rýchlosťou 4 až 9 km za hodinu.
5. Športovec sa musí pohybovať v cykloch. A chodí človek by nemal stratiť kontakt so zemou. Správna vec - a to aj ako hodiny.

Medzi hlavné výhody tohto športu - nízka invazivitu a nízke náklady. Pre triedy potrebujú pohodlné oblečenie a obuv. Zvyčajne to tepláky. V chladnom počasí, opotrebenie Weatherization športové často. Konvenčné bežecké topánky pre školenia nebude fungovať. To je vybrať si špeciálny športový model. Osoba zaoberajúce sa závodné chôdzi, si môžu vybrať robiť žiadne vhodné miesto. Je to veľmi vhodné urobiť v parku alebo na štadióne. Tiež veľmi vhodné cesty v blízkosti domu alebo príjazdovej cesty. Pôjdete Ak v blízkosti cesty, to je najlepšie nosiť svetlé oblečenie s reflexnými vložkami. To umožní, aby vás vidieť na cestách a zachrániť pred nebezpečenstvom.

Chôdza na chudnutie

Mnoho trénerov radia svojim klientom chôdzu, ako efektívna metóda chudnutia. Ľudí s nadváhou sú ľahšie tolerovať taký tréning, ako beh alebo cvičenie v posilňovni. 1 hodina chôdze človek strávi asi 500 kalórií. Rovnaké množstvo spálenej počas pomalého joggingu.

Účinne znížiť váhu, je nutné brať do úvahy nuansy nasledovné:

1. Musíme sa vysporiadať s 2-3 krát týždenne po dobu aspoň 1 hodiny.
2. Zvýšenie pešej tempo nemá žiadny vplyv na počet spálených kalórií. Lepší spôsob, ako zvýšiť vaše cvičenie.
3. Pri chôdzi, budete potrebovať, aby sa vaše chrbát rovno, inak môže dôjsť k bolesti chrbta. Počas kroku prevedenie je na čo sa tešiť. Ruky by mali pomáhať pohybu. Najpohodlnejší spôsob, ako ich ohýbať a mával rukami, keď kráčala.

Tenisky pre nordic walking

Aby nedošlo k zraniť pri cvičení svalov dolných končatín, je veľmi dôležité vybrať si kvalitné topánky. Existuje niekoľko základných nuansy výberu športovej obuvi:

• Obuv najlepšie kúpiť v špecializovaných športových predajniach. Samozrejme, že cena obuvi v predajni bude výrazne drahšie než trh. Ale obchod, budete mať možnosť vybrať si kvalitné topánky, ktoré vám bude slúžiť viac ako jednu sezónu.
• Vezmite topánky s hrubými chodidlami. To je najlepšie zvoliť z gumy, ale je vhodná aj syntetického kaučuku podrážka.
• Povrch topánky by mala byť vyrobená z priedušného materiálu. Napríklad nylon mesh alebo kože.
• Topánky by mali podporovať nohu a zdvihnite pätu 1-2 cm.
• Keď pravidelne praktizuje, je potrebné zmeniť topánky každých šesť mesiacov.
• Na zimu je lepšie zvoliť ľahkú športovú obuv v koži s hrubými gumovými podrážkami.