Preťahovanie - naťahovacie cvičenia pre každého

Samozrejme, že pocit, že vaše telo pružné a ochabnuté, skôr príjemné. A ak je tento pocit je tiež sprevádzaný plnou duševnej harmónie, to je dvojaký radosť. To je tak efektívny a príjemné cvičenie sa nazýva pretiahnutie. Tento druh spôsobilosti sa stala veľmi populárne aj dnes.

V srdci tiahnuci sa preťahuje hladkú svalovinu v tele, takisto dosiahnuť postupné posilňovanie. Svaly pružnejšie v ich zásobenie krvou zlepšuje proces, ktorý vytvára podmienky pre rast svalového tkaniva. A konečný výsledok je, že svalové tkanivo postupne nahradí tuk.

Vďaka tomuto druhu fitness telo sa stáva flexibilné a ľahké držanie tela - ploché. V tele, zlepšuje prietok lymfy, je veľmi dôležitá, a to aj v boj proti celulitíde.

Na dosiahnutie viditeľných výsledkov, musíte vykonať pravidelné cvičenie. Okrem toho sa odporúča vykonať pretiahnutie po aeróbne cvičenie.

Dynamické naťahovacie cvičenia sú založené na sekvenčné rozťahovanie každý sval v tele jeden po druhom, kým nepocítite napätie v nich. Nezabudnite, že hlavná vec je, aby to preháňať, mala by bolesť nemusí byť vo svaloch. Ak máte pretiahnuť vnútornej strany stehien, môžete použiť pasívny strečing, keď robíte cvičenie pomáha inú osobu.

Môžete to urobiť aj len preťahovanie. V tomto prípade sa hodí statické preťahovanie, keď sa cvičenie vykonáva s oneskorením každej pozícii v intervale 30-60 sekúnd. Ale v každom prípade, trieda by mala byť pravidelná, jediný spôsob, ako získať prospech z nich.

je potrebné zahriať svaly pred vykonaním naťahovacie cvičenia. bude stačiť vykonať energickú chôdzi na zemi, v kombinácii s mávanie rukami po dobu 2-3 minút.

Množstvo výhod tohto typu fitness robil to veľmi populárne. Cez zdanlivú jednoduchosť naťahovanie spôsobuje, že telo tvrdo pracovať, a môžete dosiahnuť viditeľné výsledky, čo je dôležité. Pravidelné kurzy pomôcť zlepšujú funkciu čriev, urýchliť metabolizmus, zvýšiť celkový tón tela a zlepšiť náladu. Vzhľadom k preťahovanie, môžete zlepšiť činnosť organizmu ako celku, teda dostane len pozitívne emócie s minimom stresu a finančných nákladov. Jedná sa o veľmi pohodlný spôsob, ako dať svoje telo a jednoduchosť plastu.

Telo sa stáva pružný, jednoduchá a flexibilná. A tieto pocity v sebe majú pozitívny vplyv na celkový stav osoby, ktorá má zlepšiť jeho náladu, a preto bude menší pokušenie zjesť niečo "rozveseliť".

Základné pravidlá preťahovanie:
• Všetky cvičenia by sa malo uskutočniť v stave svalovej relaxácie, nebuďte príliš horlivý.
• Cvičenie vyžadujú zameranie na časti tela, ktorá je v súčasnej dobe tiahla.
• Dýchanie by mal byť hladký, dýchanie nie je nutné odložiť.
• Classes - pravidelné (aspoň trikrát týždenne).