Zdravé potraviny pre tehotné ženy
Zdravé potraviny pre tehotné ženy- Je dôležité, aby zdravé potraviny pre tehotné ženy
- zdravé potraviny pre tehotné ženy: zoznam
- či je hodnota produktov sú užitočné počas tehotenstva: lekársky posudok
![Poleznye-produkty-dlja-beremennyh](https://cdn1.herinhap.ru/dieta/poleznye-produkty-dlja-beremennyh_1.jpg)
Zdravé potraviny pre tehotné ženy: čo jesť nastávajúca matka
Tehotenstvo - najdôležitejšie obdobie v živote každej ženy, az toho, čo je v tejto dobe moc závisí nielen svoje zdravie, ale aj vývoj dieťaťa.
Sú zdravé potraviny je dôležitý pre tehotné ženy *
Počas tehotenstva vyvinúť orgánov v tele matky, ale najdôležitejšia čas - v prvom trimestri, kedy je označiť všetky vnútorné systémy plodu je tvorený tvár, ruky, nohy a iné časti tela.
Je veľmi dôležité, aby matka počas tehotenstva dieťa dostáva dostatok vitamínov, minerálnych látok a ďalších látok v nej obsiahnutých užitočných výrobkov pre tehotné ženy.
Stojí za zmienku, že aj oni nemôžu byť zneužité: hypervitaminóza môže narušiť vývoj plodu, takže je potrebné vyvážiť svoj jedálniček, aby zahŕňala dostatočné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov pomalé.
Užitočné a škodlivé produkty počas tehotenstva
Vedieť o povrchovými vlastnosťami najviac užitočných produktov pre tehotné ženy, nemali by sme zabudnúť na tie zlé. Patria medzi ne:
- Morské ryby: to by malo byť obmedzené, keďže vzhľadom k vysokej koncentrácii ortuti v ňom môže dieťa mať zdravotné problémy;
- Polotovary a fast food: sú to parazity, spôsobujúce potrat alebo predčasný pôrod;
- Alkohol je častou príčinou mentálnej retardácie dieťa;
- Káva: nemôžete vypiť viac ako 200 mg tohto nápoja denne, inak by mohlo dôjsť k pomalej tvorbe plodu.
zdravé potraviny pre tehotné ženy: zoznam ^
![Poleznye-produkty-dlja-beremennyh-spisok](https://cdn1.herinhap.ru/dieta/poleznye-produkty-dlja-beremennyh_2.jpg)
Zdravé potraviny pre tehotné ženy: menu
Aké potraviny sú dobré v tehotenstve
Všetky dievčatá, ktorí plánujú rodiť, je nutné vedieť, ktoré výrobky sú obzvlášť vhodné pre tehotné ženy, a prečo:
- Mrkva: normalizuje tráviaci trakt, obsahujú celý rad vitamínov, má pozitívny vplyv na vývoj dieťaťa;
- Korenie: posilňuje cievy, zlepšuje stav sliznice, zvyšuje imunitu;
- Špenát: prevenciu potrat a toxémie;
- Paradajky: chráni telo pred voľnými radikálmi;
- Banány: pozitívny vplyv na imunitný a kardiovaskulárny systém dieťaťa;
- Jablká: zmiernenie nevoľnosti, stimuluje sekréciu žalúdočných štiav, stabilizovať tráviaci trakt;
- Ovsené vločky: urýchľuje látkovú výmenu, podporuje zdravé tehotenstvo;
- Hnedá ryža: sa podieľa na tvorbe plodu buniek;
- Fermentovaných potravinách: sú dôležité pre tvorbu kostí, svalov a iných životne dôležitých orgánov dieťaťa;
- Morské ryby: zlepšuje vývoj mozgu;
- Vajcia: posilňuje srdce a cievy;
- Chudé mäso: dáva nastávajúca matka potreboval energiu, ale neobsahuje veľa kalórií;
- Bobule: zvýšenie ochranných vlastností imunitného systému dieťaťa a jeho matky.
Zdravé potraviny pre tehotné ženy v prvom trimestri
Ako už bolo spomenuté predtým, to bolo v prvých troch mesiacoch uvedenými všetky dôležité orgány plodu, takže v tomto okamihu sú najdôležitejšími produktmi, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy. Od prvého do tretieho mesiaca vrátane dievčat, ktoré treba použiť vo vašej strave mlieko, tvaroh, jogurt, mäso, cestoviny z tvrdej pšenice odrody, celozrnný chlieb, strukoviny, ovocie a zeleniny.
Vzorka menu:
- Raňajky kaša, ovocie, piť čaj alebo kávu s toastom;
- Obed vypiť pohár mlieka a sušienky;
- Obed polievka, zeleninový šalát, ovocie a ovocné šťavy;
- U obeda piť čaj s galetkami;
- Večera varené zemiaky, kus mäsa a čerstvej zeleniny.
Užitočné produkty pre plánovanie tehotenstva
To dlho bolo preukázané, že strava a životný štýl rodičov hrá dôležitú úlohu pri počatí dieťaťa. Lekári odporúčajú, aby pri plánovaní tehotenstva zahrnúť do svojho jedálnička bobule, ovocia, zeleniny, mliečnych nápojov, ryby, orechy, chudé mäso, a džúsy.
Z toho, čo by sa malo zrušiť:
- Sóje: spermicídov;
- Limonády: podporuje vylučovanie vápnika;
- Majonézy a kečupu: pretože môžu rýchlo priberať na váhe, čo má následne negatívny vplyv ako na poňatie a na prechovávanie dieťa;
- Margarín: obsahuje karcinogény;
- Tiež je potrebné odstrániť z ponuky všetky potraviny, ktoré obsahujú prídavné látky E123, E527, E510 a E513.
či je hodnota produktov sú užitočné počas tehotenstva: lekársky posudok ^
Ako lekári hovoria, od zásobovania matky je priamo závislá na zdravie detí, ako zdravé potraviny v priebehu tehotenstva obsahujú všetky potrebné k riadnemu a harmonický vývoj plodu prvkov.
Okrem stravy, je potrebné brať do úvahy niekoľko ďalších odporúčaní:
- Je dôležité dať si dostatok spánku a spať aspoň 8 hodín denne, a je žiaduce, aby si odpočinúť v priebehu dňa;
- -Li rannú nevoľnosť bolí, môžete umiestniť posteľ sušienku alebo sušienku: jesť niečo z dnešného rána, klesá pravdepodobnosť útokov počas dňa;
- Pri práci v prostredí s nebezpečenstvom práce je nutné čo najskôr nájsť inú spoločnosť pre túto prácu, ktorá bude viac optimálne pracovné podmienky;
- Telesná cvičenia sú užitočné, ale s mierou, či existujú nejaké kontraindikácie k nim, to je najlepšie obmedziť časté prechádzky na čerstvom vzduchu;
- Neberte žiadne lieky bez lekárskeho predpisu: to môže poškodiť dieťa;
- Odporúča sa vyhnúť stresovým situáciám, as ktoré nepriaznivo ovplyvňujú nervovú sústavu dieťa i jeho matku.
Ak budete jesť zdravé potraviny pre tehotné a dodržiavať vyššie uvedené rady, bude celé obdobie gravidity prejsť bez problémov, a dieťa je istý, že sa narodí zdravé.
Výživa počas tehotenstva
Diéty pre tehotné ženy
Diéta pre tehotné
Nebezpečné stavy v i trimestri
Rubeolu v tehotenstve
Ultrazvuk v prvom trimestri
Vitamíny pre tehotné
Tehotenstvo pri diabete
Diéta pre tehotné ženy
Ako sa vyhnúť komplikáciám počas tehotenstva
Dôležitosť správnej výživy pre tehotné ženy
Fitness pre tehotné ženy
Fitball pre tehotné ženy
Gymnastika pre tehotné ženy
Výživa tehotných žien: menu
Complivit Vápnik D3 pre tehotné ženy a deti
Vitamíny v tehotenstve: I, II, III trimestri
Prenosná Kyslíková terapia - neprítomnosť Fetal hypoxia
Ako schudnúť počas tehotenstva. Strava pre tehotné 1.2 a 3. trimestri.
Diéta pre tehotné ženy
Z pečene tresky užitočné vlastnosti