Kremlin diéta: table

Ženy za všetkých okolností snaží zostať krásne. Byť štíhla, sú neustále zažívajú rôzne diéty. Ale väčšina z nich spočíva v eliminácii mnohých výrobkov, pretože to, čo ľudia najprv obnoví extra váhu, a potom sa vrátiť k ich predchádzajúcej diéta získava ešte väčšiu váhu než predtým. Avšak, podľa odborníkov, táto situácia sa nevzťahuje na kremeľskej strave.

tabuľka kremeľskej strave

Princípom tejto moci je jesť potraviny s nízkym obsahom sacharidov. Väčšina stravy by mali byť bielkoviny. Tabuľka Kremľa stravy sú zoznam produktov. V prednej časti každého z nich určuje určitého bodu, ktorý zodpovedá množstvu sacharidov v gramoch. Keď je telo zápasia s nedostatkom týchto materiálov, ktoré sa začína konzumovať vnútorné zásoby, ktoré sú v telesného tuku.

Poznámka: Čím väčší telesnej hmotnosti, domáce rezervy sa vynakladajú rýchlejšie.

Kremlin diéta: všeobecné zásady

Tam je zvláštne inštrukcie, ktorá pomáha správne používať tabuľku. Je to takto:

• Strava by mala jesť viac ako 40 bodov za deň;
• Pre trvalé udržanie váhy je nutné dodržiavať dennej strave 60 bodov;
• na priberanie na váhe nemôžu obmedziť len na produktoch, s použitím viac ako 60 bodov.

Dôležité! Pre tých, ktorí snívajú o chudnutí, nemali by ste ponáhľať do extrémov, výber potravín s úplnou absenciou sacharidov. Sú tiež nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Ak sa tieto látky sú úplne vylúčené zo stravy, bude to mať nepriaznivý vplyv na telo.

Kremlin diéta: stolný body

Nižšie je uvedený kompletný prehľad produktov s počtom bodov. V súčasnej dobe existuje veľa zdrojov, ktoré ponúkajú ho stiahnuť alebo vytlačiť.

Kremlin diéta: stolný body.

Napriek tomu, že na základe dát tabuľky, klobásy môžu byť použité v relatívne veľkých množstvách, odborníci odporúčajú opatrnosť. Faktom je, že dnes tieto produkty nespĺňajú štandardy, obsahuje málo mäsa, ale dominuje sója, škrobu a ďalších prísad. Pre tento druh energie je neprijateľné. Potom, čo sú všetky tieto látky obsahujú veľké množstvo sacharidov. Výsledkom je, že namiesto očakávania možné získať opačný účinok.

v nasledujúcich tabuľkách založené, všimnete si, že množstvo mäsa a syrov nie je obmedzený. Ale to neznamená, že môžu byť použité v kilogramoch. Je tiež dôležité dodržiavať spánku denne. To sa neodporúča jesť v noci. Je nutné, aby posledné jedlo bolo po dobu troch alebo viac hodín pred spaním.

Poznámka? Odborníci na výživu radia v prvom týždni a následne dodržiavať denný strava sa skladá z 20 bodov. Potom môžete rozšíriť energie až o 40 bodov za deň.

Ďalším odporúčaním - mäsové výrobky, je lepšie kombinovať so zeleninou. Ako je známe, mäso obsahuje vysoké množstvo bielkovín. Zelenina pomáhajú telu absorbovať.

Dôležité! Je nutné nielen počítať sacharidy spotrebované, ale tiež podporiť pitný režim. Je potrebné piť veľa vody k zvýšeniu metabolizmu.

Kremlin diéta: voľby potravín

Vedení predložených údajov je možné si vybrať produkty, ktoré spadajú do rôznych kategórií, kombinovať ich, nesmieme zabudnúť ani na výpočet množstva sacharidov. Tak, vyvážená strava, čo nie je pravda ostatných diét, v ktorých existujú prísne obmedzenia.

Výživu odporúčajú nutne jesť do sýtosti, nezabúdame ani na občerstvenie. Vzhľadom k pravidelnej konzumácii jedla je poskytovaná normálne trávenie a telo prijíma požadované množstvo energie. Nemali by ste vynechať raňajky, pretože to môže zničiť účinnosť potravín. V prípade, že strava obsahuje ovocie (a mali by byť vylúčené, rovnako ako je to možné), musí byť v prípade potravín s vysokým obsahom vlákniny.

Nutne potrebujú jesť tuky. Zvlášť vhodné olivový olej. Je možné naplniť šalátov alebo slúži na pridanie do iných pokrmov.

Dôležité: Túto metódu možno použiť na chudnutie môže byť ďaleko nie je pre každého. Tak, to je kontraindikovaný u tehotných a dojčiacich žien, detí a dospievajúcich. To sa neodporúča používať túto metódu pre ľudí, ktorí sa prezentujú niektoré chronické choroby a poruchy výživy. V každom prípade je lepšie poradiť sa s lekárom.

Hlavná vec je pochopiť, čo presne to jedlo nie je len dočasným riešením. To sa musí stať spôsobom života. Prijal pravidlá raz, môže pokaziť celý výsledok. Treba tiež poznamenať, že táto metóda nie je potrebné schudnúť vystužené tréningu. Je možné udržať rovnakú úroveň fyzickej aktivity, ktorá bola predtým. Na dosiahnutie čo najlepších výsledkov, je odporúčané dodržiavať takú diétu po celý čas, tým rýchlejšie si zvyknúť na to, na rozdiel od normy života, čo potvrdzujú početné názory.