Kremlin diéta

Existuje toľko diét, takže si každý môže vybrať si pre seba to, čo je správne pre neho. Ale prax ukazuje, najznámejšie a ako najúčinnejší pre dnes -

Kremlin diéta

.

základné pravidlá

Základom CD je popísaný v americkom systéme zvaného "Podmienky výkonu účinnosť používaných v rozvoji vojenských prídelov a amerických astronautov"Tak to je niekedy našiel a zavolal "Strava amerických astronautov", Odborníci pripisujú stravu Kremeľ na low-carb diétu, ktorá je veľmi populárny v súčasnej dobe na Západe.

princípy výkonové

1. Základným princípom kremeľskej strave - minimálna spotreba sacharidov, ktoré prichádzajú do nášho tela. Ak ste vážne obmedziť ich počet, budú použité energetické rezervy, ktoré sú v našej telesného tuku. Z tohto dôvodu, a to najmä v takom stravy nie je množstvo jesť jedlá, a počítanie sacharidy, ktoré obsahujú.

2. Všetky potraviny v Kremlevka uvedené v konvenčných jednotkách (CU) počet, ktorý sa odporúča pri príprave každodennej stravy. V tomto prípade je 1 štandardná jednotka stravy sa rovná 1 g sacharidov, ktoré sú kľúčové pre dodržiavanie tejto diéte.

výhody diéty

1. Výhody sa môžu považovať, že sa redukcia hmotnosti vzhľadom k oživeniu metabolizmu, poruchy v dôsledku konzumácie veľkého množstva sacharidov. Avšak, ich denná sadzba spotreba je výrazne znížená len v prvých 2 týždňov, a potom môžete upraviť podľa potrieb organizmu. V dôsledku toho sme sa schudnúť v rekordnom čase a je relatívne bezpečný, pretože nezbavuje telo vysokú úroveň bielkovín, vitamínov a minerálov. Avšak, lekári radia záujem o pravidlách CD a znížiť množstvo USD na nulu, a vzdať sa ovocia a zeleniny. V tomto prípade osoba nemá hvatataet dôležité vitamíny.

2. Tiež plus strava je, že človek môže neustále sledovať a upravovať svoju váhu. Pretože každý jedinec má svoj vlastný príjem kalórií. Za účelom udržania stabilnej váhu, stačí nesmie prekročiť túto rýchlosť. Ak chcete znížiť váhu, je nutné preto, aby jeho zníženie. Ak sa budete blížiť vaša strava je rozumné, všimnete si, a ďalšie príjemné vyplýva z rastúcej spotrebe bielkovín potravín kože zvyčajne stáva hladká a pružná.

3. Tiež Kremeľ diéta pre chudnutie je schopný zachrániť ľudí zo sacharidov závislosti, ospalosť a neustály hlad, chute na sladkosti a iné problémy spojené s konzumáciou potravín. Muž upozorňuje na množstvo a kvalite výrobkov, zmeniť svoje stravovacie návyky a nakoniec sa stal správna strava je veľmi zdravé zvyk.

kontraindikácie

Takáto diéta je kontraindikované u akýchkoľvek chronických ochorení (najmä s ohľadom na ochorenia ciev, srdce, obličky a žalúdok). Je nemožné, aby dodržiavali a počas tehotenstva.

zloženie výrobkov

Vo svojom zložení, Kremeľ strava je proteín-zelenina. Preto človek dodržiavať takú diétu, môžete jesť v neobmedzenom množstve bielkovín potravín, ale mala úplne opustiť niečo, čo obsahuje cukor.

Ako dosiahnuť výsledky?

Pre efektívne chudnutie v prvých 2 týždňov, je potrebné obmedziť sami len 15-20 konvenčné jednotky (CU), potom môžete prejsť na rozsiahlejšie stravy, čím sa počet cu 30-35, a po 1-2 mesiacoch - až do výšky 40 USD za deň. Podrobnejšie informácie o obsahu sacharidov v rôznych produktov, ktoré možno získať z kalorické tabuľky (rečníkov sacharidov). Tabuľka sacharidy, rozhodne nie je kompletný - ale my sme ho postupne dopĺňať na fóre.

produkty

Kremeľ stravy sú o spotrebe mäsa, rýb, vajec, syrov bez obmedzenia. To dovolilo mierny príjem zeleniny, ak obsahujú niektoré sacharidov. Povolené konzumovať alkohol, ale aj za predpokladu, ak je s nízkym obsahom sacharidov, a teda minimálny počet USD

V tomto prípade je spotreba chleba, ryže a múka a pokrmy z zemiakov by mala byť obmedzená na minimum, len aby sa vzdal cukru v krvi, pretože je lídrom na zloženie sacharidov - 99 konvenčných jednotiek na 100 gramov. Tak, 1 kocka cukru v počte sacharidov bude rovnať svojej každodennej strave. To je dôvod, prečo

Základným pravidlom kremeľskej strave

- jedlo by malo byť bez cukru.

Odhaduje diétne menu Kremlin po dobu 3 dní

Pre vaše pohodlie, predstavíme hrubý ponuku, ktorá vám povie, ako by mala byť vaša strava. Môžete nahradiť ingrediencie a riad (recepty moc), ale zároveň musíte sa zamerať na "hodnota" výrobkov alebo počtu merných jednotkách (CU) v nich obsiahnutých.

1 deň

raňajkySyr - 1 USD (100 ° C), vyprážané vajcia z 2 vajec a šunky - 1 USD a nesladený káva alebo čaj - 0 USD

Obed: zeleninový šalát s hubami - 6 USD (150 g), polievka zeleru - 8 USD (Porcie - 250 gramov), rovnako ako steak a nesladený čaj - USD 0

Večera: paradajkový strednej veľkosti - 6 USD a varené kura - 0 USD (Odporúčaná denná dávka - 150-200 g)

Výsledkom dennej dávke: 22 USD

deň 2

Raňajky: pár vajec, plnené huba - 1 USD, rovnako ako nesladený čaj - 0 USD

Obed: zeleninový šalát olej - $ 4 (100 g), polievka s mäsom a smotanou - 6 USD (250 ° C), rovnako ako kebab (doporučené časť - 100 ° C) a nesladený čaj alebo káva - z 0 USD

Večera: Karfiol uvarený - $ 5 (100 g) a vyprážané v rastlinnom oleji, kuracie prsia a nesladený čaj bez cukru - pri 0 USD

Výsledkom dennej dávke: 21 USD

deň 3

Raňajky: čierne olivy - 2 cu (10 ks). omeleta 4 vajcia s prídavkom strúhaného syra - 3 Cu a nesladený čaj - 0 USD

Obed: zeleninový šalát s hubami - 6 USD (150 C), ušné - 5 cu (250 ° C), rovnako ako kebab jahňacie (doporučené časť - 100 ° C) a nesladený čaj alebo káva - z 0 USD

Večera: šalát - $ 4 (200 g), vyprážané ryby (odporúčaná denná dávka - 150-200 g) a čaj bez cukru - 0 z USD

Výsledkom dennej dávke: 20 USD

Kremeľ diétne recepty

Recepty na CY - veľa, okrem iného v našom fóre.

Ako môžete vidieť, že Kremeľ diéta je vhodná aj pre zarytý gurmána - veľký výber položiek menu jednoducho nemajú opustiť miesto pocit nespokojnosti. Na vrchole, že sme dali najviac skromnú stravu, ktorá je vhodnejšia pre začiatočníkov, a ďalej Ponuka bude ešte rozmanitejšie. To vysvetľuje obrovskú popularitu, ktorá spočíva v tomto spôsobe chudnutia.