Diéta 1200 kalórií Recepty

V súčasnej dobe existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť. Diéty poteší svojou raznobraziem, môžete si vybrať spôsob potravín pre každý vkus. Jesť nejaké bielkoviny alebo naopak, ovocie a zelenina v neobmedzenom množstve, pitie diétu a tak ďalej. N. Podľa odborníkov na výživu, to všetko je veľmi nepriaznivý vplyv na stav tela. Šok chudnutie bude žalúdok len problémy, kožu, nechty a vlasy.

Odborníci hovoria, že subjekt konzumovať ako bielkoviny a tuky a sacharidy. Extra hmotnosť preč, keď so zníženým obsahom kalórií denne strava, keď začneme postupne jesť ich vlastné "rezervy"Skôr než vytvárať dodatočné rezervy v podobe tuku.

1200 kalórií - presne množstvo energie, ktoré potrebujeme pre aktívny život. V tomto prípade je telo nemá žiadny nedostatok, ale tenšie. Hlavná vec je, aby nebol prekročený limit. Náš článok vám umožní variť, bez toho aby došlo k odchýlenie sa od rozsahu uvedeného.

Niečo málo o kalorických jedál

Dodržiavanie dennej stravy 1200 kalórií, si uvedomiť, že bielkoviny, tuky a sacharidy by mali byť dobre vyvážená, a 15%, 30% a 55% stravy, resp. Tu sú niektoré príklady najčastejších kalorických jedál. väčšina "prísny" sú maslo, majonéza, nasledovaný rôznymi mäsových výrobkov a údenín.

Tak 100 g bravčovej masti ťahu na 489 kcal, varené údené klobása - do 420 najviac "svetlý" sú ovocie a zelenina, ako pravidlo, ale málokedy dosiahne 100 kcal. Ak sa budete držať diétu až 1200 kalórií, kalorický obsah tabuľky by mal vždy po ruke, a podľa toho upraviť svoj jedálniček. Naskytá sa otázka: ako variť chutné a kompletné jedlo, ale neprekračuje rámec toho, čo je povolené? Ponúkame vám nejaké chutné a nízkokalorické recepty.

nízkokalorický polievka

Začnime s prvou kurz, ktorý nepokazí vašu postavu. Pripravte zeleniny: (100 g.), Mrkva, špargľa, repy, špargľa, karfiol (polovica hlavy), zemiaky, zeler, petržlen, hrach, špenát (600 g). Všetko, čo potrebujete za 1 kus. Okrem toho, že je potrebné lyžica masla, bylinky, soľ. Umývanie a čistenie zeleniny, potom nakrájame na malé kúsky, vložíme do hrnca a naplňte vodou. Vrelo prinášame našu polievku k varu a pridajte špenát. Varí sa po dobu niekoľkých minút, dajte olej a soľ. Opäť privedieme k varu, naša polievka je hotová.

diéta prsníka

Ako druhý chod odporúčame piecť v fólie kuracie prsia s pomarančmi. Miska je pripravená bez oleja, takže nám zapáči 208 kalórií v jednej porcii. Vziať kuracie prsia, očistiť ju od pokožky, a bude umývať nadrezhem za účelom získania kapsu. Výsledný rez je dať plátky pomaranča, soľ a korenie Mäso, zabalí do fólie a. Piecť kurča potrebovať 20-30 minút pri teplote 180 ° C.

užitočné dezert

Dievčatá, najmä tých, ktorí sú na diétu niekedy nutné dopriať niečo sladké. 200 kcal jogurtový dezert sa perfektne hodí do vybraného stravy.

Zloženie: sklo s nízkym obsahom tuku jogurt, pomaranče, pár pohárov pomarančového likéru, trochu práškového cukru a sekanými mandľami podľa chuti. Rozdeľte oranžové na plátky, odstrániť s filmom a usporiadať na dosky. Posypeme Ovocný likér a nechať ho sedieť na chvíľu, to by malo byť zaobchádzané a dať šťavu. Biti s cukrom, nalejeme jogurt a pomaranča. Posledný krok bude oriešok kropenie. Make dezert ešte jednoduchšie pomôcť sladidlo.

Dobrú chuť!