Strava amerických astronautov

Home;

Katalóg diét;

Strava amerických astronautov na sebe iný názov kremlevskayadieta je malouglevodnoy diéta. Ako nájsť razrabotchikikremlevskoy diéta je sacharid - naše hlavné nepriatelia, aj imennominimizatsiya ich spotreba pomôže schudnúť.

Mimochodom, a kto sú jej vývojárov? :) Niektoré zdroje sa domnievajú, že izobrelietu strava v určitej uzavretý Kremeľ lekárske centrum a derzhalido nedávno v hrozné tajomstvo. Odtiaľ názov: kremlevskayadieta. Iní s nimi nesúhlasí a tvrdí, že avtoryetoy diéta - Americká výživu u NASA a nazyvatsya len to ste: strava amerických astronautov.

Základným princípom tejto diéty, sú nasledujúce: každý produktupitaniya zodpovedá určitý počet bodov. Chudnutie (úspore hmotnosti), je potrebné, aby svoje každodenné strave nepresiahne:

pre chudnutie - 40 bodov;
uložiť váhu - 60 bodov
k nárastu hmotnosti o viac ako 60 bodov

Keď diéty na 40ochkov možné po dobu 8 dní stratiť 5,5 kg.

Podrobný popis a aplikácie strave amerických astronautov

produkty	počítať	okuliare
biely chleba čierny chlieb krupicová kaša ovsená múka pohánkové krúpy Cestoviny, rezance varená ryža kukuričné lupienky	100g 100g 150g 250g 250g 250g 250g sklo	48 40 40 24 24 32 44 23
mäso	počítať	okuliare
100 g vareného mäsa 0 Lamb, bravčová panenka 100 g 0 Prírodné kotleta 100 g 0 Kurča (var.), Husa, kačica, morka, králik Mäso, vyprážané obaľované 100 g 5 Mäso omáčka podľa múka 100 g 6 Srdce 100 g 1 Mozgy 100 g 12 Teľacia pečeň 100 g 4 Hovädzia pečeň 100 g 6 Biftek 100 g 1 Párky 100 g 1 Klobásy (všetky stupne) 100 g 1 Šunka 100 g 1 Hovädzí guláš 100 g 5 Hovädzí guláš 10 100 g Dusené hovädzie mäso 100 g 2 100 g bravčový guláš 9 Vajcia v akejkoľvek forme kusu 0,5	100g 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 vec	0 0 0 0 5 6 1 12 4 6 1 1 1 1 5 10 2 9 0,5
Ryby, morské plody	počítať	okuliare
varené rybie Konzervy v strúhanke údený losos sardinky úhor kraby sleď solené údené sleďa Ryba v paradajkovej omáčke mušle ustrice kalamáre homáre krevety lastúry	100g 100 100 3ks 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100	3 12 0 0 1 2 2 4 6 5 7 4 1 0 2.5
mlieko	počítať	okuliare
mlieko Jogurt, jogurt bez cukru Syr z rôznych druhov tvaroh kyslá smotana krém maslo rastlinný olej margarín majonéza kondenzované mlieko sójové mlieko Tofu (fazuľa tvaroh)	250 250 100 100 200 2st. lyžice 20 20 20 20 20 250 100	6 13 0,5-2 3 10 1 1 0 0 1 10 1.2 2
zelenina	počítať	okuliare
uhorky čerstvé karfiol varené kapusta kyslá kapusta kapusta Provencal fazuľa Zeleniny dusené v solu. olej mrkva huby tekvica baklažán tekvica Daikon (Čínska reďkovka) čerstvých paradajok konzervy paradajkový zelené korenie uhorka uhorkou pór cibuľa Zelená cibule (nakrájané) repa reďkev kukurica šošovka sója Cícer (cícera) varené zemiaky Smažené zemiaky, pečené zemiaková kaša zemiakové chipsy	100g 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 (Medziprodukt) 1shtuka vec vec vec vec vec vec sklo vec 6 kusov ucho 1/2 šálky 1/2 šálky 1/2 šálky 100 100 100 10Pieces	6 6 5 3 3 8 5 5 6 10 3 4 1 6 4 9 5 2 11 8 5 6 0,5 15 14 6 16 23 20 30 10
polievky	počítať	okuliare
Kurací vývar, mäso paradajková polievka zeleninová polievka hrachová polievka gulášová polievka hubová polievka Salsola mäso tím soup green	500 500 500 500 500 500 500 500	0 17 16 20 12 15 22 12
sladký	počítať	okuliare
kryštálový cukor kávový tortu čokoládovú tortu šľahačkový krém Torta bez smotany a zálievky ovocný koláč palacinka čajové pečivo rôzne krémy zmrzlina ovocie zmrzlina sladkosti mliečna čokoláda tmavá čokoláda hrozienka jujube cukrík med džem	h. lyžice 150 g 150 g 150 g 150 g vec vec 100 g 50 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 150 g 100 g 100 g 50 g 100 g	26 65 70 62 31 25 8 12 15 25 22 70 54 23 18 30 75 15 12
Ovocie, plody a orechy	počítať	okuliare
jablko oranžový marhuľa avokádo banán mandarínka broskyňa nektarinka citrón kiwi slivka Obr (čerstvý) hruška Ananás (nakrájané) Melón (plátky) Melón (plátky) sušené marhule ostružina čučoriedka čerešňa brusnica čučoriedka ostružina slivky varí rôzne bobule malina hrozno vlašský orech arašidy lieskový orech tekvicové semienka slnečnicové semienka píniové oriešky mandle	vec vec vec vec (Small) vec vec vec vec vec vec vec vec vec sklo sklo sklo sklo sklo sklo sklo sklo sklo sklo 1/2 šálky 200 g 200 g 200 g 100 g 2 lyžice. lyžice 2 lyžice. lyžice 2 lyžice. lyžice 2 lyžice. lyžice 2 lyžice. lyžice 100 g	18 17 3 5 21 6 9 13 6 9 8 8 25 17 11 12-15 80 12 16 16 8 21 19 39 20 17 18 56 1.8 1.2 2.4 1.5 1.7 100 g 11
nápoje	počítať	okuliare
jablkový mušt pomarančový džús hroznová šťava paradajkový džús citrónová šťava grapefruitový džús minerálka Čaj, káva bez cukru kakaové mlieko Víno je prírodný (suché) pivo alkohol ovocný nápoj kompót Whisky, vodka, brandy, rum, tequila	250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 150 g 250 g 250 g 60 g 250 g 250 g 150 g	10 28 10 10 20 20 0 0 26 1 12 18 20 30 1
Korenie, pochutiny	počítať	okuliare
škorica kokos chilli ocot jablčný ocot Bieleho vínneho octu Červeného vínneho octu horčica brusnicová omáčka kapary cesnak koreň zázvoru chren kečup čierne olivy zelené olivy sójová omáčka tahini grilovací omáčka Sladké a kyslé omáčke rajská omáčka krém zubného kameňa omáčka "holandský" Masové pyré (vztiahnuté na pôdu) byliny	1/2 h. Lyžica 2 lyžice. lyžice 1 h. Lyžica 1 polievková lyžica. lyžice 1 polievková lyžica. lyžice 1 polievková lyžica. lyžice 1 .. lyžice 1 polievková lyžica. lyžice 2 lyžice. lyžice 1 polievková lyžica. lyžice denticle 1 polievková lyžica. lyžice 1 polievková lyžica. lyžice 1 polievková lyžica. lyžice 5 kusov 5 kusov 1 polievková lyžica. lyžice 1 .. lyžice 2 lyžice. lyžice 1/4 šálky 1/4 šálky 2 lyžice. lyžice 2 lyžice. lyžice 1/4 šálky Art. lyžice	0.3 0.8 0,5 2.3 1 1.5 0 0,5 13 0.4 1 0.8 0.4 4 0.7 2.5 1 2.5 3.6 15 3.5 1 0.3 3 0,1

Ukážkové menu na jeden deň

raňajky	počítať	okuliare
syr Káva a čaj bez cukru Vyprážané vajcia so šunkou	50 g 150 g 200 g	1 0 1
obed	počítať	okuliare
hovädzí vývar kura varené Huby so zeleninou zeleninový šalát syr suchár čaj bez cukru	500 g 0 200 g 0 100 g 1 - 5 100 g 6 50 g 1 1 kus 8 150 g 0	0 0 1-5 6 1 8 0
večera	počítať	okuliare
Pohár suchého vína steak fazuľa Káva pretkaná brandy	250 g 100 g 40 g 150 g	1 1 3 1

Dobrú chuť!

Predovšetkým by sme sa mali vyhnúť sladký, múka,zemiakové riadu,chlieb ryža, ovocie, džúsy, zelenina, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov. A čo je najdôležitejšie - nie osladiť.

Cukor, ani jeden kus, prehltnúť svoj denný jedálniček, ako sytém imnete budete.

Nebezpečné vlastnosti a kontraindikácie strava amerických astronautov

Strava amerických astronautov, ba takmer všetky dietydlya diéta je vhodná nie je pre každého. Táto diéta je prísne protivopokazanalyudyam s ochorením obličiek, tehotné a dojčiace ženy. Nie je rekomenduetsyasaditsya na kremeľskej strave s chronickými ochoreniami, najmä srdca, ciev, zažívacieho traktu.

Pred použitím tejto diéty nutne prokonsultiruytess dietológom. Spravovanie týchto stránok nezaručuje, že ukazannayadieta pomoc a nie ublížiť osobne. Nezabudnite, že akékoľvek dietuvy použitie na vlastné nebezpečenstvo. Rozumné!

Pozri aj ďalšie zaujímavé stravu našich webových stránkach:

zrnko vína hrozno

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno