Kremeľ diéta - Menu

Ľudia, ktorí majú nadváhu, ste počuli o kremeľskej strave. Jeho účinok sa dosiahne znížením množstva sacharidov, ktoré pochádzajú z potravín. Zvlášť výrazné výsledky v prvých dňoch, kedy dochádza k rýchlemu zníženiu hmotnosti. Hlavným dodávateľom energie je mäso, ktorý obsahuje veľké množstvo proteínov. To umožňuje osobe necíti únavu a letargiu.

Diéta na body: menu

Typickou vlastnosťou tejto metódy je strata hmotnosti výživy. Ponuka je veľmi rozmanitá a zahŕňa všetky výrobky sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Základným princípom je, aby súčet bodov. Podľa zvláštneho tabuľke sa vybrané výrobky, o ktorej sa zistilo, určité množstvo sacharidov. Denná strava by mala pozostávať zo zložiek s celkovým množstvom 40 bodov.

Poznámka: Čiastkové výkon sa nevzťahuje na Predložená metóda chudnutia. Režim Doporučená násada (3 hlavné jedlá a 2 desiaty) je priemer časti.

Kremeľ diéta: hrubý menu pre tento týždeň

Nižšie je uvedený približný strava po dobu jedného týždňa.

Utorok:

1. Dopoludnia - syrom (100 g), 4 vajcia.
2. Deň šalát z morských plodov (100 g), ryby, huby (150 g).
3. Večer jeden paradajka, kuracie (200 g), ryazhenka s malým percentom tuku (200 g).

štvrtok:

1. Dopoludnia - tvaroh (100 g), dve vajcia, čaj.
2. Deň - zeleninový šalát (100 g), králičie mäso (100 g) z kávy.
3. Večer - varený karfiol (100 g), bravčové mäso syr, pečené v rúre (100 g) a čaj.

štvrtok:

1. Dopoludnia - tvrdý syr (100 g), dve vajcia, čaj.
2. Deň - dusenej zeleniny (150 g), špajle (200 g).
3. Večer - rýb (200 g), prírodného jogurtu bez pridania cukru (250 g), jedného paradajka.

Utorok:

1. Ranná - klobásy (4 kusy), zeleninový šalát (100 g), a čaj.
2. Deň - jahňacie ako kebab (200 g), huby (150 g) kávy.
3. Večer - šalát (250 g) a ryby.

piatok:

1. Dopoludnia - tvaroh (150 g) bol ochutené bylinkami a čajom.
2. Deň - dusenej zeleniny (150 g), varené alebo pečené bravčové (200 g), jedno vajce a káva.
3. Večer - tvrdý syr (100 g), rýb (250 g), šalát (200 g).

sobota:

1. Dopoludnia - dve vajcia, pár kúskov šunky, káva.
2. Day - kuracia polievka (300 g), bravčové mäso (200 g).
3. Večer - vyprážané ryby (200 g), zeleninový šalát (100 g).

nedeľa:

1. Ráno - niekoľko salámy, rybie ikry z cukety (150 g).
2. Day - bohatý bujón (300 g), grilované kuracie mäso (150 g) kávy.
3. Večer - varené mäso (200 g), jeden paradajka, jogurt (200 g).

Poznámka: Medzi-jedlo občerstvenie sú povolené v tvare jablka, orechy a ostatné výrobky obsahu uhľohydrátov, z ktorých je neprispieva k zlepšeniu denné hodnoty.

Kremlin diéta: Menu na 40 bodov

Takže ten deň mali jesť určité množstvo sacharidov, ktoré sa odhadujú na 40 bodov. Na tomto základe je približná strave za deň je nasledujúci:

1. Dopoludnia - dve vajcia (1), paradajky (4), malý kúsok čierneho chleba (17), čaj bez cukru.
2. Day - hovädzie (0), vývar (0) uhorky (3).
3. Snack - syry (3), káva (0).
4. Večer (najmenej 3 hodiny pred spaním) - varené rybie (0), 200 g jogurtu (8)

Vykonávanie jednoduchých výpočtov, vidíme, že denná dávka nie je príliš vysoká a 36 USD

Lacné Kremeľ diétne menu

Výhodou tejto diéty je tiež skutočnosť, že je možné zvoliť rôzne produkty, vrátane lacná. Ak najmodernejšej techniky zahŕňajú použitie určitých zložiek, ktoré niekedy nemôžu dovoliť chudobných ľudí, v tomto prípade navrhujeme zvoliť akékoľvek jedlo.

Postačí, keď dodržiavať denný hodnote 40 bodov, nemohol jesť tesne pred spaním a dodržiavať pitný režim. Stojí za zmienku, že sa tempo sám s ťažkým cvičenia nie je nutné.

Tak napríklad v potrave môže zahŕňať cuketu, mäsové výrobky, jogurty a iné prísady nie sú vysoko cenené. Prípustná ich kombinácie, v súlade s chuťovými vlastnosťami, použiť na prípravu rôznych pokrmov. Okrem toho môžu byť pripravené rôznymi spôsobmi, vrátane vyprážaním.

Nadváha nie je tragédia. Z nej sa môžete zbaviť, ak sledovať svoje stravovacie návyky a počítať sacharidy. Potom, čo si na to zvykol, v budúcnosti to bude jednoduchšie držať. V súčasnej dobe existuje mnoho spätnej väzby o efektivite moci Kremľa. Jeho účinnosť uznávané aj niekoľko žeravých odporcom tohto spôsobu chudnutia. Ak chcete schudnúť, nie je ľahké, ale je celkom dobre možné, ak budete postupovať podľa správnej výživy, mať silu vôle a trpezlivosti.