Sacharidov bez stravy - menu a stolové produkty

Strava založená na konzumácii veľkého množstva bielkovín a redukčné sacharidov, získava na popularite. Výsledky sú pozoruhodné, pretože kilogramov a tavenie očí. V súčasnej dobe sa snažíme pochopiť podstatu stravy, rozhodnúť, čo možno jesť a čo nemôže hovoriť, čo by malo byť zahrnuté do každodenného jedálnička s diétou.

obsah:

Sacharidov bez stravy: stratené recenzia váha

podstatou diéty

Čo môžem jesť na sacharidov bez stravy

Zoberme si zoznam potravín, ktoré môžete jesť počas procesu chudnutia. Mäso, ryby a morské plody sú povolené v akejkoľvek forme a v akomkoľvek množstve. A čo je najdôležitejšie, uistite sa, že množstvo tuku neprekračuje povolené limity. Prípustná ako vajce, nízkotučného tvarohu, syrov. Malé množstvo sacharidov vaše telo je lepšie pripravená zo zeleniny, šalát, citrusov.

Ktoré sa nedajú jesť na sacharidov bez stravy

Zoznam toho, čo nemôže mať oveľa rozsiahlejší. Úplný zákaz sa vzťahuje na všetky druhy múky výrobkov, rovnako ako všetky druhy cestovín. Cukor, med, tvaroh hmota, džemy a marmelády, sladký jogurt by mali byť odstránené zo stravy. Nezabudnite, že veľa nápoje sú tiež zdrojom sacharidov, napríklad, pivo, alkohol, najmä sladkých sirupov a krémov, limonády, sladké mliečne kokteily, džúsy. Z ovocia by tiež odmietnuť, pretože v nich množstvo sacharidov a cukru vysoko.

Tabuľka výrobky pre sacharidov bez stravy

Ak sa rozhodnete pokúsiť znížiť sacharidy vo vašej strave, môžete sa nezaobíde bez tabuľkovej časti. Tiež, to má zmysel mať osobné potraviny denník, ktorý je nielen zoznam povolených a zakázaných potravín, ale aj ponuka pre tento týždeň. Tak to bude jednoduchšie postupovať podľa tohto plánu. Ak máte niečo nad normu jesť, zapíšte názov produktu, vypočítať množstvo sacharidov, upraviť, ak je to potrebné, svoj jedálniček.
Predpokladajme množstvo sacharidov v hlavných produktov: chleby-50, Rice-71 62-pohánka, mäso, údeniny, slanina, vajcia, údeniny, rybie 0 vajce, 0, 5, 2-tvaroh, mlieko, 7 kefir- 3 a t. d.

Menu sacharidov bez stravy po dobu jedného týždňa

Pozrime sa na stravu na týždeň. Nezabudnite, že musíte aspoň jesť 5-6 krát denne. Základom akékoľvek jedlo - 200-300 g akéhokoľvek chudého mäsa, rýb alebo hydiny, je tiež možné, nie viac ako 300 g čerstvej zeleniny, citrusov 1-2 (napr., Grapefruit), aspoň na liter vody, zeleného čaju bez cukru.

Tu je príklad: Raňajky - polovica grypfruta, obed - vajcia a nesladené kávy alebo čaju. Často pri obede, nestačí. Ak budete jesť raňajkách, akonáhle si môžete dovoliť, 2 vajcia, grapefruitový džús alebo kávu. Na iných dňoch raňajkách SeSha nízkotučného tvarohu alebo syra. Obed - 200 g chudé kuracie alebo akékoľvek iné mäso, 200 g zeleného šalátu. Ako náplň použite citrónovú šťavu. U obeda môžete skončiť jesť grapefruit alebo šálku čaju. Na večeru, perfektný varené alebo varená na pár rýb. Uvedomte si, že veľmi prísnu diétu musia dodržiavať nie viac ako 10 dní, a potom znížiť denný príjem sacharidov.

Recepty na sacharidov bez stravy

Nemyslite si, že diéta vyžaduje vzdať chutné jedlo, čo je najdôležitejšie, správna a pestrý variť. Tu sú niektoré recepty.

1. Tvarohové.
Ak naozaj chcete múku, potom smažiť sebou osobitné tvarohové koláče. Zmiešajte tvaroh s nízkym obsahom tuku otruby, pridať do horúcej panvici trochu olivového oleja. Jednoduché a chutné.

2. polievka s rybími loptičkami
Je ťažké sa zaobísť bez teplej polievky na obed. Vzhľadom k tomu, sa nechá ryby s obsahom sacharidov bez stravy, potom pripraviť chutnú polievku knedle s rybami, ktorý má iba 1 g sacharidov na 100 g hotového výrobku.

zloženie:

• rybie filé - 800 g;
• rybí vývar - 1 L ,.
• 2 cibule, bobkový list (2 ks);
• soľ, korenie, bylinky (podľa chuti).

Twist grinder rybie filé s cibuľou. Potom ochutíme soľou a korením pripravená plnkou. Forma karbonátky a ponorte ich do vriacej rybí vývar, zriedi sa vodou. Potom pridajte bobkový list polievku variť karbonátky, kým varené, potom naberačka do misy a pridajte čerstvé bylinky.

Sacharidov bez stravy: stratené recenzia váha

Veronica, 24 rokov. Na takú diétu, sedel som mesiac. A to je jediná diéta, ktorá mi bola daná pomerne jednoduché. Vážil 65 a 58. Tieto výsledky sa stal minulý mesiac, som nikdy nebol schopný dosiahnuť. Nemusel som sa vzdať kurča a ryby, čo som veľmi rád. Podľa môjho názoru je to skôr zimná strava, keď ovocie na predaj málo a nie je pokušenie jesť. Kým jabĺk a hrušiek, som stále jesť. Múky a sladké zakázané. No, to všetko diéty, takže je zvyčajne najťažší. Pravdepodobne viac ako mesiac ju sedieť nie je v poriadku. Hmotnosť (7 kg), z ktorého som sa zbavil ma, až sa vráti. Za posledných šesť mesiacov, a preto váži, aj keď obmedzenia v strave sa neprilepí.

Mária, 30 rokov. Mám 30 rokov mal nejaké problémy s hmotnosťou 64 kg so zvýšením 170. Chcel som prísť o 5 libier, pretože oni boli jasne nadbytočné. Vedel som, že moje slabé miesto - to je láska k škrobnatých potravín, ten deň nemôže žiť bez pečiva, koláčov a sušienok, takže prvá vec, ktorú sekol múčnych výrobkov, ale celozrnný chlieb nechal pár denne. Bolo ťažké zvyknúť piť viac vody, pretože to je v každom strave tak dôležitý. Ak máte dosť piť, bude váha nezmizne. Jesť 5x denne, jesť sklo, nie viac. Trvala 15 dní, výsledok už odštartovala 3 kg, to bolo ťažké, ale mal som cieľ. Teraz sa snažím, aby aj naďalej správne jesť, aby nedošlo k návratu k hmotnosti, v skutočnosti, sacharidy sú potrebné v tele, ale v poriadku, ale nie za chlieb a sladkosti. Správne povedať, že problém je vo vašej hlave.