Kalórie kardamóm. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kardamóm. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "kardamon".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 311 kcal | 1684 kcal | 18,5% | 5,9% | 1681 g |
proteíny | 10,76 g | 76 g | 14,2% | 4,6% | 76 g |
tuky | 6,7 g | 60 g | 11,2% | 3,6% | 60 g |
sacharidy | 68,47 g | 211 g | 32,5% | 10,5% | 211 g |
vláknina | 28 g | 20 g | 140% | 45% | 20 g |
voda | 8,28 g | 2400 g | 0,3% | 0,1% | 2760 g |
popol | 5,78 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín B1, tiamín | 0,198 mg | 1,5 mg | 13,2% | 4,2% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,182 mg | 1,8 mg | 10,1% | 3,2% | 2 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,23 mg | 2 mg | 11,5% | 3,7% | 2 g |
Vitamín C, askorbová | 21 mg | 90 mg | 23,3% | 7,5% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 1,102 mg | 20 mg | 5,5% | 1,8% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 1119 mg | 2500 mg | 44,8% | 14,4% | 2498 g |
Vápenatý, Ca | 383 mg | 1000 mg | 38,3% | 12,3% | 1000 g |
Horčík, Mg | 229 mg | 400 mg | 57,3% | 18,4% | 400 g |
Sodík, Na | 18 mg | 1300 mg | 1,4% | 0,5% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 178 mg | 800 mg | 22,3% | 7,2% | 798 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 13,97 mg | 18 mg | 77,6% | 25% | 18 g |
Mangánu, Mn | 28 mg | 2 mg | 1.400% | 450,2% | 2 g |
Meď, Cu | 383 mcg | 1000 mcg | 38,3% | 12,3% | 1000 g |
Zinok, Zn | 7.47 mg | 12 mg | 62,3% | 20% | 12 g |
Steroly (steroly) | |||||
fytosteroly | 46 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,12 g | od 0,9 do 3,7 g | 13,3% | 4,3% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,31 g | od 4,7 do 16,8 g | 6,6% | 2,1% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,68 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,03 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,57 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,06 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,87 g | od 18,8 do 48,8 g | 4,6% | 1,5% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,02 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,85 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,43 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,8% | 1,2% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,31 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,12 g | ~ |
energetická hodnota kardamon je 311 kcal.
- lyžičky, pozemné = c 2 (6,2 kcal)
- lyžica, pozemné = 5,8 m (18 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 311 kcal | -% | |
proteíny | 10,76 g | -% | |
tuky | 6,7 g | -% | |
sacharidy | 68,47 g | -% | |
vláknina | 28 g | -% | |
voda | 8,28 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti kardamónu
Ako užitočné kardamóm
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- 50/50 krém, s nízkym obsahom tuku (50% až 50% smotany a mlieka)
- Odstredené mlieko, čokoláda, s prídavkom vápnika
- Jogurt, ovocie, s nízkym obsahom tuku, cukru náhradka
- Parmezán, strúhaný, s nízkym obsahom tuku
- Instantné smotana, ochutená
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie ryžové rezance varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Srvátka, sladké. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kraft Breyers svetlo s nízkym obsahom tuku jahodový jogurt (s sladidlá aspartám a…
- Kalorický Kraft Breyers svetlo n` živý jahodový jogurt 1% nízky obsah tuku. Chemické…
- Kalórie smotana do kávy, ľahké. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie čakanka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie špagety squash, varené alebo pečené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií okrúhlice, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Matice vody, konzervované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický zeler, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kuchynská soľ kalórií. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vanilkový extrakt, umelé, bez alkoholu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vanilkový extrakt. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vanilkový extrakt, umelé, s alkoholom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií jablčný ocot. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie octom balsamico. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vínny ocot, červené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.