Kalórie kôpor, čerstvým. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Dill, čerstvým. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Kôpor, čerstvá".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 43 kcal | 1684 kcal | 2,6% | 6% | 1654 |
| proteíny | 3,46 g | 76 g | 4,6% | 10,7% | 75 g |
| tuky | 1,12 g | 60 g | 1,9% | 4,4% | 59 g |
| sacharidy | 7,02 g | 211 g | 3,3% | 7,7% | 213 g |
| vláknina | 2,1 g | 20 g | 10,5% | 24,4% | 20 g |
| voda | 85,95 g | 2400 g | 3,6% | 8,4% | 2388 g |
| popol | 2,45 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 386 mcg | 900 mcg | 42,9% | 99,8% | 900 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,058 mg | 1,5 mg | 3,9% | 9,1% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,296 mg | 1,8 mg | 16,4% | 38,1% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,397 mg | 5 mg | 7,9% | 18,4% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,185 mg | 2 mg | 9,3% | 21,6% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 150 mcg | 400 mcg | 37,5% | 87,2% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 85 mg | 90 mg | 94,4% | 219,5% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 1,57 mg | 20 mg | 7,9% | 18,4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 738 mg | 2500 mg | 29,5% | 68,6% | 2502 g |
| Vápenatý, Ca | 208 mg | 1000 mg | 20,8% | 48,4% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 55 mg | 400 mg | 13,8% | 32,1% | 399 g |
| Sodík, Na | 61 mg | 1300 mg | 4,7% | 10,9% | 1298 g |
| Fosfor, Ph | 66 mg | 800 mg | 8,3% | 19,3% | 795 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 6,59 mg | 18 mg | 36,6% | 85,1% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 1.264 mg | 2 mg | 63,2% | 147% | 2 g |
| Meď, Cu | 146 mcg | 1000 mcg | 14,6% | 34% | 1000 g |
| Zinok, Zn | 0.91 mg | 12 mg | 7,6% | 17,7% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,142 g | ~ | |||
| valín | 0,154 g | ~ | |||
| histidín * | 0,071 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,195 g | ~ | |||
| leucín | 0,159 g | ~ | |||
| lyzín | 0,246 g | ~ | |||
| metionín | 0,011 g | ~ | |||
| treonín | 0,068 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,014 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,065 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,227 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,343 g | ~ | |||
| glycín | 0,169 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,29 g | ~ | |||
| proline | 0,248 g | ~ | |||
| serín | 0,158 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,096 g | ~ | |||
| cysteín | 0,017 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,013 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,4% | 3,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,082 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,7% | 4% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,001 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,049 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,009 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,802 g | od 18,8 do 48,8 g | 4,3% | 10% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,004 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,798 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,095 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 1,9% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,082 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,013 g | ~ |
energetická hodnota Kôpor, čerstvá je 43 kcal.
- cup vetvičky = 8,9 g (3,8 kcal)
- 5 vetvičky = 1 c (0,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 43 kcal | -% | |
| proteíny | 3,46 g | -% | |
| tuky | 1,12 g | -% | |
| sacharidy | 7,02 g | -% | |
| vláknina | 2,1 g | -% | |
| voda | 85,95 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI Dill FRESH
Kôpor, čerstvá bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 42,9%, vitamín B2, - 16,4%, vitamín B9 - 37,5%, vitamín C - 94,4%, draselný - 29,5% vápnika - 20 , 8%, horčík - 13,8%, železo - 36,6%, mangán - 63,2%, meď - 14,6%
Ako užitočné kôpor, čerstvá
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Petržlen, vysuší
- čierne korenie
- Paprika alebo kajenské korenie
- biele korenie
- mak
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno