Kalórie mäta pieporná, čerstvým. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Peppermint, čerstvým. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Mäta pieporná, čerstvým".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 70 kcal | 1684 kcal | 4,2% | 6% | 1667 |
proteíny | 3,75 g | 76 g | 4,9% | 7% | 77 g |
tuky | 0,94 g | 60 g | 1,6% | 2,3% | 59 g |
sacharidy | 14,89 g | 211 g | 7,1% | 10,1% | 210 g |
vláknina | 8 g | 20 g | 40% | 57,1% | 20 g |
voda | 78,65 g | 2400 g | 3,3% | 4,7% | 2383 g |
popol | 1,76 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 212 mcg | 900 mcg | 23,6% | 33,7% | 898 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,082 mg | 1,5 mg | 5,5% | 7,9% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,266 mg | 1,8 mg | 14,8% | 21,1% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,338 mg | 5 mg | 6,8% | 9,7% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,129 mg | 2 mg | 6,5% | 9,3% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 114 mcg | 400 mcg | 28,5% | 40,7% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 31,8 mg | 90 mg | 35,3% | 50,4% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 1,706 mg | 20 mg | 8,5% | 12,1% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 569 mg | 2500 mg | 22,8% | 32,6% | 2496 g |
Vápenatý, Ca | 243 mg | 1000 mg | 24,3% | 34,7% | 1000 g |
Horčík, Mg | 80 mg | 400 mg | 20% | 28,6% | 400 g |
Sodík, Na | 31 mg | 1300 mg | 2,4% | 3,4% | 1292 g |
Fosfor, Ph | 73 mg | 800 mg | 9,1% | 13% | 802 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 5,08 mg | 18 mg | 28,2% | 40,3% | 18 g |
Mangánu, Mn | 1,176 mg | 2 mg | 58,8% | 84% | 2 g |
Meď, Cu | 329 mcg | 1000 mcg | 32,9% | 47% | 1000 g |
Zinok, Zn | 1.11 mg | 12 mg | 9,3% | 13,3% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,173 g | ~ | |||
valín | 0,187 g | ~ | |||
histidín * | 0,075 g | ~ | |||
izoleucín | 0,154 g | ~ | |||
leucín | 0,281 g | ~ | |||
lyzín | 0,161 g | ~ | |||
metionín | 0,053 g | ~ | |||
treonín | 0,154 g | ~ | |||
tryptofán | 0,058 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,191 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,195 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,443 g | ~ | |||
glycín | 0,18 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0409g | ~ | |||
proline | 0,154 g | ~ | |||
serín | 0,146 g | ~ | |||
tyrozín | 0,113 g | ~ | |||
cysteín | 0,041 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
fytosteroly | 13 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,435 g | od 0,9 do 3,7 g | 48,3% | 69% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,069 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,5% | 2,1% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,246 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,006 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,176 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,025 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,033 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,3% | 17 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,029 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,508 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,5% | 6,4% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,069 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,435 g | ~ |
energetická hodnota Mäta pieporná, čerstvým 70 kcal.
- 2 lyžice = 3,2 g (2,2 kcal)
- 2 listy = 0,1 g (0,1 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 70 kcal | -% | |
proteíny | 3,75 g | -% | |
tuky | 0,94 g | -% | |
sacharidy | 14,89 g | -% | |
vláknina | 8 g | -% | |
voda | 78,65 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI mäta pieporná, FRESH
Ako užitočné Mäta pieporná, čerstvým
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Tymián, vysuší
- Kurkuma, mletý
- Bazalka, čerstvá
- Kôpor, čerstvá
- Horčica žltá, varené
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
Kalórie ryžové rezance varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie mliečne kŕmne, s kyselinou laurovou olejom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie vaječný bielok, surový, čerstvým. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie smotana do kávy, ľahké. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie deväťsil, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie čakanka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií Hrach a cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický taro (taro), výhonky, pripravené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Matice vody, konzervované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický zeler, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Korenie a bylinky. Tabuľka kalorické potraviny.
Kuchynská soľ kalórií. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie vanilkový extrakt, umelé, bez alkoholu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie vanilkový extrakt, umelé, s alkoholom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií jablčný ocot. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie octom balsamico. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie vínny ocot, červené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie mäta pieporná, čerstvým. Chemické zloženie a nutričná hodnota.