Kalórie rozmarín, čerstvá. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Rosemary, čerstvým. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Rozmarín, čerstvá".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 131 kcal | 1684 kcal | 7,8% | 6% | 1679 |
proteíny | 3,31 g | 76 g | 4,4% | 3,4% | 75 g |
tuky | 5,86 g | 60 g | 9,8% | 7,5% | 60 g |
sacharidy | 20,7 g | 211 g | 9,8% | 7,5% | 211 g |
vláknina | 14,1 g | 20 g | 70,5% | 53,8% | 20 g |
voda | 67,77 g | 2400 g | 2,8% | 2,1% | 2420 g |
popol | 2,35 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 146 mcg | 900 mcg | 16,2% | 12,4% | 901 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,036 mg | 1,5 mg | 2,4% | 1,8% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,152 mg | 1,8 mg | 8,4% | 6,4% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,804 mg | 5 mg | 16,1% | 12,3% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,336 mg | 2 mg | 16,8% | 12,8% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 109 mcg | 400 mcg | 27,3% | 20,8% | 399 g |
Vitamín C, askorbová | 21,8 mg | 90 mg | 24,2% | 18,5% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 0,912 mg | 20 mg | 4,6% | 3,5% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 668 mg | 2500 mg | 26,7% | 20,4% | 2502 g |
Vápenatý, Ca | 317 mg | 1000 mg | 31,7% | 24,2% | 1000 g |
Horčík, Mg | 91 mg | 400 mg | 22,8% | 17,4% | 399 g |
Sodík, Na | 26 mg | 1300 mg | 2% | 1,5% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 66 mg | 800 mg | 8,3% | 6,3% | 795 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 6,65 mg | 18 mg | 36,9% | 28,2% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,96 mg | 2 mg | 48% | 36,6% | 2 g |
Meď, Cu | 301 mcg | 1000 mcg | 30,1% | 23% | 1000 g |
Zinok, Zn | 0,93 mg | 12 mg | 7,8% | 6% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,153 g | ~ | |||
valín | 0,165 g | ~ | |||
histidín * | 0,066 g | ~ | |||
izoleucín | 0,136 g | ~ | |||
leucín | 0,249 g | ~ | |||
lyzín | 0,143 g | ~ | |||
metionín | 0,047 g | ~ | |||
treonín | 0,136 g | ~ | |||
tryptofán | 0,051 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,169 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,172 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,391 g | ~ | |||
glycín | 0,159 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,361 g | ~ | |||
proline | 0,136 g | ~ | |||
serín | 0,129 g | ~ | |||
tyrozín | 0,1 g | ~ | |||
cysteín | 0,037 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
fytosteroly | 44 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,414 g | od 0,9 do 3,7 g | 46% | 35,1% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,447 g | od 4,7 do 16,8 g | 9,5% | 7,3% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 2,838 g | max 18,7 g | |||
10: 0 kaprinovej | 0,019 g | ~ | |||
12 0 laurová | 0,014 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,121 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 1,921 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,231 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 1,16 g | od 18,8 do 48,8 g | 6,2% | 4,7% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,066 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 1,024 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,048 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,901 g | od 11,2 do 20,6 g | 8% | 6,1% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,447 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,414 g | ~ |
energetická hodnota Rozmarín, čerstvá je 131 kcal.
- lyžica = 1,7 g (2,2 kcal)
- lyžička = 0,7 g (0,9 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 131 kcal | -% | |
proteíny | 3,31 g | -% | |
tuky | 5,86 g | -% | |
sacharidy | 20,7 g | -% | |
vláknina | 14,1 g | -% | |
voda | 67,77 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI ROSEMARY, FRESH
Ako užitočné Rosemary, čerstvá
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Estragón, vysuší
- Tymián, vysuší
- Kurkuma, mletý
- Bazalka, čerstvá
- Kôpor, čerstvá
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
Kalórie ryžové rezance varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie vaječný bielok, surový, čerstvým. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie smotana do kávy, ľahké. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie deväťsil, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie čakanka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Matice vody, konzervované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický zeler, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Korenie a bylinky. Tabuľka kalorické potraviny.
Kalórie bazalka, čerstvým. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kôpor, čerstvým. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kuchynská soľ kalórií. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie vanilkový extrakt, umelé, bez alkoholu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie vanilkový extrakt. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie vanilkový extrakt, umelé, s alkoholom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií jablčný ocot. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie octom balsamico. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie vínny ocot, červené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie mäta pieporná, čerstvým. Chemické zloženie a nutričná hodnota.