Kalórie smotanový syr. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie smotanovým syrom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "smotanový syr".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 342 kcal | 1684 kcal | 20,3% | 5,9% | 1685 |
| proteíny | 5,93 g | 76 g | 7,8% | 2,3% | 76 g |
| tuky | 34,24 g | 60 g | 57,1% | 16,7% | 60 g |
| sacharidy | 4,07 g | 211 g | 1,9% | 0,6% | 214 g |
| voda | 54,44 g | 2400 g | 2,3% | 0,7% | 2367 g |
| popol | 1,32 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 366 mcg | 900 mcg | 40,7% | 11,9% | 899 g |
| retinol | 0,359 mg | ~ | |||
| beta karotén | 0,088 mg | 5 mg | 1,8% | 0,5% | 5 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 0,4% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,125 mg | 1,8 mg | 6,9% | 2% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 27,2 mg | 500 mg | 5,4% | 1,6% | 504 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,57 mg | 5 mg | 11,4% | 3,3% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,035 mg | 2 mg | 1,8% | 0,5% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 11 mcg | 400 mcg | 2,8% | 0,8% | 393 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0,25 g | 3 mcg | 8,3% | 2,4% | 3 g |
| Vitamín D, kalciferol | 0,6 g | 10 mcg | 6% | 1,8% | 10 g |
| Vitamín D3, cholecalciferol | 0,6 g | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,29 mg | 15 mg | 1,9% | 0,6% | 15 g |
| gama-tokoferol | 0,04 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 2,9 g | 120 mcg | 2,4% | 0,7% | 121 g |
| Menachinón-4 (MK4) | 19,7 g | ~ | |||
| Vitamín PP, NIE | 0,145 mg | 20 mg | 0,7% | 0,2% | 21 g |
| betaín | 0,7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 138 mg | 2500 mg | 5,5% | 1,6% | 2509 g |
| Vápenatý, Ca | 98 mg | 1000 mg | 9,8% | 2,9% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 9 mg | 400 mg | 2,3% | 0,7% | 391 g |
| Sodík, Na | 321 mg | 1300 mg | 24,7% | 7,2% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 106 mg | 800 mg | 13,3% | 3,9% | 797 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,38 mg | 18 mg | 2,1% | 0,6% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,011 mg | 2 mg | 0,6% | 0,2% | 2 g |
| Meď, Cu | 19 mcg | 1000 mcg | 1,9% | 0,6% | 1000 g |
| Selén, Se | 2,4 mcg | 55 mcg | 4,4% | 1,3% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,51 mg | 12 mg | 4,3% | 1,3% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Škrob a dextrín | 0,35 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,21 g | max 100 g | |||
| laktóza | 3,21 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,235 g | ~ | |||
| valín | 0,395 g | ~ | |||
| histidín * | 0,175 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,324 g | ~ | |||
| leucín | 0,657 g | ~ | |||
| lyzín | 0,567 g | ~ | |||
| metionín | 0,191 g | ~ | |||
| treonín | 0,233 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,069 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,291 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,184 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,514 g | ~ | |||
| glycín | 0,142 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 1,304 g | ~ | |||
| proline | 0,665 g | ~ | |||
| serín | 0,374 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,303 g | ~ | |||
| cysteín | 0,042 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 110 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,173 g | od 0,9 do 3,7 g | 19,2% | 5,6% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 1,09 g | od 4,7 do 16,8 g | 23,2% | 6,8% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 19292g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,998 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,294 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,356 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,825 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,919 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 3,042 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadekanová | 0,312 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 8497g | ~ | |||
| 17: 0 Margarín | 0,175 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 3,823 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachova | 0,05 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 8,62 g | od 18,8 do 48,8 g | 45,9% | 13,4% | 19 g |
| 14: 1 myristolejová | 0,249 g | ~ | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,448 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 7923g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 1,437 g | od 11,2 do 20,6 g | 12,8% | 3,7% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 1,032 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,173 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolénovej | 0,173 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,058 g | ~ |
energetická hodnota smotanový syr je 342 kcal.
- šálka = 232 g (793,4 kcal)
- lyžica = 14,5 g (49,6 kcal)
- oz = 28,35 g (97 kcal)
- kubický palec = 16 g (54,7 kcal)
- lyžica, šľahačka = 10 g (34,2 kcal)
- balenie, malý (3 oz) = 85 g (290,7 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 342 kcal | -% | |
| proteíny | 5,93 g | -% | |
| tuky | 34,24 g | -% | |
| sacharidy | 4,07 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 54,44 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI smotanovým syrom
smotanový syr bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 40,7%, vitamín B5 - 11,4%, Na - 24,7%, fosfor - 13,3%
Ako užitočné smotanovým syrom
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Maslo, smotana, šľahačka so soľou
- Ottopki olej, suchá
- Syr s modrou plesňou
- Syr, BRIC
- Syr, hermelín
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno