Kalórie smotanový syr, bez tuku. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Smotanový syr, s nízkym obsahom tuku".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	105 kcal	1684 kcal	6,2%	5,9%	1694 g
proteíny	15,69 g	76 g	20,6%	19,6%	76 g
tuky	1 g	60 g	1,7%	1,6%	59 g
sacharidy	7,66 g	211 g	3,6%	3,4%	213 g
voda	71,87 g	2400 g	3%	2,9%	2396 g
popol	3,77 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	11 mcg	900 mcg	1,2%	1,1%	917 g
retinol	0,01 mg	~
beta karotén	0,011 mg	5 mg	0,2%	0,2%	6 g
Vitamín B1, tiamín	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	2,6%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,265 mg	1,8 mg	14,7%	14%	2 g
Vitamín B4, cholín	65.2 mg	500 mg	13%	12,4%	502 g
Vitamín B5, pantoténová	0,84 mg	5 mg	16,8%	16%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,05 mg	2 mg	2,5%	2,4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	35 mcg	400 mcg	8,8%	8,4%	398 g
Vitamín B12, kobalamín	0,95 g	3 mcg	31,7%	30,2%	3 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,02 mg	15 mg	0,1%	0,1%	20 g
gama-tokoferol	0,01 mg	~
Vitamín K, fylochinon	0,2 mcg	120 mcg	0,2%	0,2%	100 g
Menachinón-4 (MK4)	0,1 ug	~
Vitamín PP, NIE	0,23 mg	20 mg	1,2%	1,1%	19 g
macronutrients
Draselný, K	278 mg	2500 mg	11,1%	10,6%	2505 g
Vápenatý, Ca	351 mg	1000 mg	35,1%	33,4%	1000 g
Horčík, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	5,2%	400 g
Sodík, Na	702 mg	1300 mg	54%	51,4%	1300 g
Fosfor, Ph	523 mg	800 mg	65,4%	62,3%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,19 mg	18 mg	1,1%	1%	17 g
Mangánu, Mn	0,017 mg	2 mg	0,9%	0,9%	2 g
Meď, Cu	36 mcg	1000 mcg	3,6%	3,4%	1000 g
Selén, Se	4,9g	55 mcg	8,9%	8,5%	55 g
Zinok, Zn	1,5 mg	12 mg	12,5%	11,9%	12 g
stráviteľných sacharidov
Škrob a dextrín	1,05 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	5,48 g	max 100 g
laktóza	4,84 g	~
sacharóza	0,64 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,622 g	~
valín	1,045 g	~
histidín *	0,464 g	~
izoleucín	0,858 g	~
leucín	1,737 g	~
lyzín	1,501 g	~
metionín	0,505 g	~
treonín	0,616 g	~
tryptofán	0,182 g	~
fenylalanín	0769g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,486 g	~
kyselina asparágová	1,361 g	~
hydroxyprolín	0,03 g	~
glycín	0,374 g	~
kyselina glutámová	3,45 g	~
proline	1,76 g	~
serín	0,99 g	~
tyrozín	0,802 g	~
cysteín	0,111 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	12 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,007 g	od 0,9 do 3,7 g	0,8%	0,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,044 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	0,9%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,644 g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,056 g	~
6: 0 Nylon	0,029 g	~
8: 0 kaprylová	0,041 g	~
10: 0 kaprinovej	0,035 g	~
12 0 laurová	0,025 g	~
14: 0 myristová	0,083 g	~
15: 0 pentadekanová	0,009 g	~
16: 0 palmitová	0,242 g	~
17: 0 Margarín	0,005 g	~
18: 0 stearová	0,115 g	~
20: 0 Arachova	0,001 g	~
22: 0 behenovej	0,002 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,25 g	od 18,8 do 48,8 g	1,3%	1,2%	19 g
14: 1 myristolejová	0,006 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,011 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,233 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,057 g	od 11,2 do 20,6 g	0,5%	0,5%	11 g
18: 2 linolová	0,042 g	~
18: 3 linolénová	0,006 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,006 g	~
20: 4 arachidonová	0,002 g	~
22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3	0,001 g	~

energetická hodnota Smotanový syr, s nízkym obsahom tuku 105 kcal.

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	105 kcal	-%
	proteíny	15,69 g	-%
	tuky	1 g	-%
	sacharidy	7,66 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	71,87 g	-%

Pridajte smotanový syr, nízkotučné do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI smotanový syr, s nízkym obsahom tuku

Smotanový syr, s nízkym obsahom tuku bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B2 - 14,7%, cholín - 13%, vitamín B5 - 16,8%, vitamín B12 - 31,7%, draselný - 11,1%, vápnik - 35,1% , sodný - 54% fosforu - 65,4% Zn - 12,5%

Užitočné než tvarohom, s nízkym obsahom tuku

riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Syrová omáčka, pripravené v súlade s receptami
Syr Mexické, Kwesi anezho
Syr Mexické, Kwesi asadero
Syr Mexické, Kwesi Chihuahua
Syr s nízkym obsahom tuku, čedar alebo Colby

Tagy: Smotanový syr, s nízkym obsahom tuku kalorický obsah 105 kcal, chemické zloženie, nutričnú hodnotu, vitamíny, minerálne látky, ako užitočného smotanovým syrom, s nízkym obsahom tuku, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti smotanového syra s nízkym obsahom tuku

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno