Kalórie smotanový syr s nízkym obsahom tuku. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie smotanový syr s nízkym obsahom tuku. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Smotanový syr, s nízkym obsahom tuku".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 201 kcal | 1684 kcal | 11,9% | 5,9% | 1689 |
| proteíny | 7,85 g | 76 g | 10,3% | 5,1% | 76 g |
| tuky | 15,28 g | 60 g | 25,5% | 12,7% | 60 g |
| sacharidy | 8,13 g | 211 g | 3,9% | 1,9% | 208 g |
| voda | 66,72 g | 2400 g | 2,8% | 1,4% | 2383 g |
| popol | 2,03 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 161 mcg | 900 mcg | 17,9% | 8,9% | 899 g |
| retinol | 0,16 mg | ~ | |||
| beta karotén | 0,011 mg | 5 mg | 0,2% | 0,1% | 6 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 1,3% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,185 mg | 1,8 mg | 10,3% | 5,1% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 12,1 mg | 500 mg | 2,4% | 1,2% | 504 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,845 mg | 5 mg | 16,9% | 8,4% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,045 mg | 2 mg | 2,3% | 1,1% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 19 mcg | 400 mcg | 4,8% | 2,4% | 396 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0,92 g | 3 mcg | 30,7% | 15,3% | 3 g |
| Vitamín D, kalciferol | 0,3 mcg | 10 mcg | 3% | 1,5% | 10 g |
| Vitamín D3, cholecalciferol | 0,3 mcg | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,27 mg | 15 mg | 1,8% | 0,9% | 15 g |
| gama-tokoferol | 0,02 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 1,1 g | 120 mcg | 0,9% | 0,4% | 122 g |
| Menachinón-4 (MK4) | 5,4 g | ~ | |||
| Vitamín PP, NIE | 0,125 mg | 20 mg | 0,6% | 0,3% | 21 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 247 mg | 2500 mg | 9,9% | 4,9% | 2495 g |
| Vápenatý, Ca | 148 mg | 1000 mg | 14,8% | 7,4% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 8 mg | 400 mg | 2% | 1% | 400 g |
| Sodík, Na | 470 mg | 1300 mg | 36,2% | 18% | 1298 g |
| Fosfor, Ph | 152 mg | 800 mg | 19% | 9,5% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,17 mg | 18 mg | 0,9% | 0,4% | 19 g |
| Mangánu, Mn | 0,011 mg | 2 mg | 0,6% | 0,3% | 2 g |
| Meď, Cu | 32 mcg | 1000 mcg | 3,2% | 1,6% | 1000 g |
| Selén, Se | 4 mcg | 55 mcg | 7,3% | 3,6% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,57 mg | 12 mg | 4,8% | 2,4% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Škrob a dextrín | 1,35 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 5,82 g | max 100 g | |||
| laktóza | 5,82 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,311 g | ~ | |||
| valín | 0,522 g | ~ | |||
| histidín * | 0,232 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,429 g | ~ | |||
| leucín | 0,869 g | ~ | |||
| lyzín | 0,75 g | ~ | |||
| metionín | 0,252 g | ~ | |||
| treonín | 0,308 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,091 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,384 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,243 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,68 g | ~ | |||
| glycín | 0,187 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 1,725 g | ~ | |||
| proline | 0,88 g | ~ | |||
| serín | 0,495 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,401 g | ~ | |||
| cysteín | 0,055 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 54 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,083 g | od 0,9 do 3,7 g | 9,2% | 4,6% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,491 g | od 4,7 do 16,8 g | 10,4% | 5,2% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 9098g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,505 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,146 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,175 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0396g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,44 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 1,449 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadekanová | 0,146 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 3,998 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarín | 0,081 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 1,738 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachova | 0,024 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 3996g | od 18,8 do 48,8 g | 21,3% | 10,6% | 19 g |
| 14: 1 myristolejová | predstavujú 0,119 g | ~ | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,211 g | ~ | |||
| 17: 1 Geptadetsenovaya | 0,018 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 3,632 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,015 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,658 g | od 11,2 do 20,6 g | 5,9% | 2,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,464 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,083 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolénovej | 0,083 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,027 g | ~ |
energetická hodnota Smotanový syr, s nízkym obsahom tuku je 201 kcal.
- šálka = 240 g (482,4 kcal)
- lyžica = 15 g (30,2 kcal)
- lyžica, šľahačka = 10 g (20,1 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 201 kcal | -% | |
| proteíny | 7,85 g | -% | |
| tuky | 15,28 g | -% | |
| sacharidy | 8,13 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 66,72 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI smotanový syr, s nízkym obsahom tuku
Smotanový syr, s nízkym obsahom tuku bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 17,9%, vitamín B5 - 16,9%, vitamín B12 - 30,7%, vápnik - 14,8%, Na - 36,2%, fosfor - 19%
Užitočné než tvarohom, s nízkym obsahom tuku
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Nápoj, instantné raňajky prášok, čokoláda, nie rasstvorenny
- maslo náhrada, s nízkym obsahom tuku, prášok
- Zálievka, cmar, s nízkym obsahom tuku
- Paradajková omáčka bez pridanej soli
- Nápoj, instantné raňajky prášok, čokoláda, cukor-free, nie rasstvorenny
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno