Kalórií celé sezamové semienka, vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií Celé sezamové semienka, vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Celá sezamové semienka, sušené".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 573 kcal | 1684 kcal | 34% | 5,9% | 1685 |
proteíny | 17,73 g | 76 g | 23,3% | 4,1% | 76 g |
tuky | 49,67 g | 60 g | 82,8% | 14,5% | 60 g |
sacharidy | 23,45 g | 211 g | 11,1% | 1,9% | 211 g |
vláknina | 11,8 g | 20 g | 59% | 10,3% | 20 g |
voda | 4,69 g | 2400 g | 0,2% | 2345 g | |
popol | 4,45 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
beta karotén | 0,005 mg | 5 mg | 0,1% | 5 g | |
Vitamín B1, tiamín | 0,791 mg | 1,5 mg | 52,7% | 9,2% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,247 mg | 1,8 mg | 13,7% | 2,4% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 25,6 mg | 500 mg | 5,1% | 0,9% | 502 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,05 mg | 5 mg | 1% | 0,2% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,79 mg | 2 mg | 39,5% | 6,9% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 97 mcg | 400 mcg | 24,3% | 4,2% | 399 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,25 mg | 15 mg | 1,7% | 0,3% | 15 g |
Vitamín PP, NIE | 4.515 mg | 20 mg | 22,6% | 3,9% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 468 mg | 2500 mg | 18,7% | 3,3% | 2503 g |
Vápenatý, Ca | 975 mg | 1000 mg | 97,5% | 17% | 1000 g |
Horčík, Mg | 351 mg | 400 mg | 87,8% | 15,3% | 400 g |
Sodík, Na | 11 mg | 1300 mg | 0,8% | 0,1% | 1375 g |
Fosfor, Ph | 629 mg | 800 mg | 78,6% | 13,7% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 14,55 mg | 18 mg | 80,8% | 14,1% | 18 g |
Mangánu, Mn | 2,46 mg | 2 mg | 123% | 21,5% | 2 g |
Meď, Cu | 4082 g | 1000 mcg | 408,2% | 71,2% | 1000 g |
Selén, Se | 34,4 g | 55 mcg | 62,5% | 10,9% | 55 g |
Zinok, Zn | 7,75 mg | 12 mg | 64,6% | 11,3% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,3 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 2,63 g | ~ | |||
valín | 0,99 g | ~ | |||
histidín * | 0,522 g | ~ | |||
izoleucín | 0,763 g | ~ | |||
leucín | 1,358 g | ~ | |||
lyzín | 0569g | ~ | |||
metionín | 0586g | ~ | |||
treonín | 0,736 g | ~ | |||
tryptofán | 0,388 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,94 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0927g | ~ | |||
kyselina asparágová | 1,646 g | ~ | |||
glycín | 1,215 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 3,955 g | ~ | |||
proline | 0,81 g | ~ | |||
serín | 0,967 g | ~ | |||
tyrozín | 0,743 g | ~ | |||
cysteín | 0,358 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
fytosteroly | 714 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,376 g | od 0,9 do 3,7 g | 41,8% | 7,3% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 21375g | od 4,7 do 16,8 g | 127,2% | 22,2% | 17 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 6957g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,124 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 4441g | ~ | |||
18: 0 stearová | 2,09 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 18759g | od 18,8 do 48,8 g | 99,8% | 17,4% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,149 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 18521g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,07 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 21773g | od 11,2 do 20,6 g | 105,7% | 18,4% | 21 g |
18: 2 linolová | 21375g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,376 g | ~ |
energetická hodnota Celá sezamové semienka, sušené 573 kcal.
- šálka = 144 g (825,1 kcal)
- 9 lyžice = g (51,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 573 kcal | -% | |
proteíny | 17,73 g | -% | |
tuky | 49,67 g | -% | |
sacharidy | 23,45 g | -% | |
vláknina | 11,8 g | -% | |
voda | 4,69 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERÁLNE VLASTNOSTI CELÉ sezamové semienka, sušené
Ako užitočné Celé sezamové semienka, sušené
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Papradie, surový
- Paprade, mrazené, nepripravený
- Chlebovník semená, surové
- Chlebovník semená, varené
- Semená brosimum napitkovogo, surový
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie žlté paradajky, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Orechy, semená. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórií celé sezamové semienka, vyprážané a vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Jadro sezamový kalórií lúpaná vyprážané bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie surové žalude. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie celý múka zo žaluďov. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií žalude vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický obsah kokosového mlieka (latexu). Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický Ťahyňa vložiť nepražených sezamové semienka (bez chemickej degradácie osemenia). Chemické…
- Kalorické sezamový jadra, sušia sa (obluschennye). Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Castanea crenata, dusená. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie tahini pasta a surové peremelenyh sezamové semienka. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické obilia semená, vysuší, doplnené soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie-lúpaná sezamový olej z jadier vyprážané bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií Lotus semená, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vanilkový extrakt, umelé, bez alkoholu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií jablčný ocot. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie korenie na tacos, vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie ocot alkohol. Chemické zloženie a nutričná hodnota.