Fitboks chudnutie

Fitboks - varianta moci zdatnosti. Taký výcvik zvyšuje svalovú silu môže tvoriť krásnu postavu.

Čo je fitboks?

Čo je fitboks? Tréningy kombinovať zdanlivo nesúrodé: aerobic a thajský box. Rytmická hudba a udržanie vysokej tempo musíte poraziť na hrušku - sú využívané, a ruky a nohy. Tento typ tréningu je vhodný pre ženy aj mužov. Počas pracovného pomeru je splnená biť techniku, ktorá vám umožní cítiť istotu v každej situácii. Tréning odstrániť psychologické napätie, "vysuší" telo, zlepšiť koordináciu pohybov, rozvíjať rôzne svalové skupiny pozitívne odrazí na dýchací a kardiovaskulárny systém (pri absencii vážnych patológiou z nich). Vysoké náklady na energiu, aby bolo možné schudnúť (každý sedenie trvá asi 1000 kcal).

kontraindikácie

Fitboks vhodné pre ľudí, ktorí majú určitú základňu - tí, ktorí nikdy nehrali športové alebo urobil príležitostne, vysoké zaťaženie sú kontraindikované. Kontraindikácie sú aj problémy s kĺbmi a chrbticou, nedávny infarkt zranenia a chirurgia, rovnako ako závažné ochorenia kardiovaskulárneho systému. Než začnete cvičiť, mali by ste si nechať vyšetriť a vyhľadajte lekársku pomoc. Preferujúci fitboksu hodnote zabudnúť na kalórie nevyváženej stravy (diétne obmedzenia by malo byť premyslené, že je možné znížiť podiel bielkovín potravín).

základné pravidlá

Po prvé, musíme sa postarať o správnom prevodovom stupni - vyžadujú rukavice, pohodlné topánky, pohodlné tepláky. Pred začatím dúchadla pretiahnuť telo, kde je warm-up by mal byť dôkladný. Za účelom prehriatie tela slúži cvičenie, ako je jogging na mieste (v rôznych verziách), skokom (tiež v rôznych variantoch), plachty, squat, kľučky.

Je nesmierne dôležité vykonávať údery: je možné obrátiť sa kĺby, porazil prstami alebo podpätky. Keď zaťal päste palec by nemal byť vnútri. Kontraindikovaný náhle zastaviť a oddýchnuť si - maximum, ktoré si môžete dovoliť - je znížiť tempo. V rovnakej dobe, a robiť cvičenia na posledného dychu nie je nutné (to všetko má negatívny vplyv na srdcový sval). Maximálna doba trvania tréningu - 40-45 minút. Frekvencia tried - 2-3 krát týždenne (to znamená, že každý deň nie je problém stojí za to - telo potrebuje odpočívať a zotaviť sa). Zároveň môžete prerušovať sessions fitboksom s inými typmi vzdelávania (s plávanie, Pilates, joga atď.).

recenzia

Fitboks pomáha chudnúť - tento fakt nie je pochýb. Vysoká miera ťažké udržať, ale postupom času sa telo zvykne na záťaž.