Diéta baletky

Pri pohľade na elegantných tanečníkov, publikum neunaví byť prekvapený nielen svojím pôvabom, ale aj závideniahodné výdrž. Tanec vyžaduje obrovské množstvo energie - to baletný umelec v skutočnosti obmedzujú pri moci, ako vyplýva z populárnej povesti? Je tu diétu baletky, alebo profesionálni tanečníci nepotrebujú obmedziť kalorický príjem? Poďme zistiť odpoveď na túto zaujímavú otázku.

Povesti a realita

Mnohí veria, že baletkou celý život dodržiavať prísne diéty. V skutočnosti je situácia zďaleka nie je tak: bez riadnej kŕmenie telo jednoducho nemôže vydržať obrovské zaťaženie, ktoré sa cítia ako tanečnica v priebehu skúšok, rovnako ako priamo na reprezentáciu. Umelec jesť úplne, ale byť istí, dodržiavať určité pravidlá. Faktom je, že s nadváhou a baletné - koncepty nezlučiteľné. Každé ďalšie kilogram navyše napätie na kĺby, ktorá je plná s vážnymi zraneniami. Na základe toho, tanečníci musia dodržiavať zlatá stredná cesta v potrave: potrebujú plnú energie dopĺňa, ale žiadne kudrlinky.

Princípy výkonových baletky

1. Časti potravín by mala byť minimalizovaná objemových.
2. tekutá strava nemusí byť doplnené ďalšími potravín (i chlieb).
3. Rôzne druhy bielkovín potravín by ste nemali kombinovať v jednom jedle (napríklad syry a mäso).
4. mastné omáčky (na prvom mieste - majonézy) nie sú povolené.
5. ochutené potraviny korenia a soli je to možné, ale len minimálne.
6. Kvapalina sa piť alebo jednu hodinu po jedle pred alebo pol hodiny sa.
7. Tekutá strava by mala byť bohatý - denne mali piť aspoň 1,5-2 litrov vody sýtené oxidom uhličitým.
8. Dairy minimálny obsah tuku musí byť prítomný v potrave.
9. denné menu by malo obsahovať všetky prvky: tuk, bielkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály.
10. Večera je potrebná v čase, keď je to naozaj chce.
11. Najvýznamnejšie úlohu v živote tanečníkov hrať raňajky. V ideálnom prípade by mala obsahovať komplexné sacharidy (napríklad cereálie).
12. Mnoho z baletka vo vašej strave patrí japonskej a čínskej kuchyne. Sú založené na užitočných nízkokalorické potraviny, ako sú morské riasy, zelenina, huby, morské plody. Jesť potraviny s palicami namiesto vidličkou (lyžice), je možné jesť o poriadok menšie (nasýtenia dochádza rýchlejšie).
13. potraviny by mali byť čerstvé.

Tanečníci diéta diéta

Ak úľava režim viedol k vzniku nejakej nadváhy, tanečníci sa uchyľujú k nízkokalorickú diétu. Nasledujúce verzie tanečníkov stravy vyžaduje prípravu v podobe dvoch pôstnych dní.

Deň 1 № (vykladanie)

• Raňajky: paradajková šťava, bez soľ - 250 ml
• Obedy: Paradajková šťava bez soli - 500 ml a plátkom čierneho chleba
• Večera: paradajková šťava bez soli - 250 ml

Deň 2 № (vykladanie)

• Raňajky: nízkotučného mlieka (jogurt môže byť nahradený 1% tuku), - 250 ml
• večera: 1% tuku jogurt - 250 ml a krajec chleba
• večera: nízkotučného mlieka (jogurt môže byť nahradený 1% tuku), - 250 ml

Deň 3 № (diéta)

• Raňajky: Tretí balík odtučnené tvaroh a 250 ml 1% tuku jogurt (môže byť nahradený šálka teplého mlieka)
• Druhý Raňajky: šálka čiernej kávy, 1 lyžička prírodný med a plátkom čierneho chleba s tenkou vrstvou masla oleja
• Večera: nesolené kaša z hnedej ryže - 1 polievková lyžica vývar a 100-150 g chudé mäso varené
• Olovrant: veľké jablko alebo pomaranč
• Večera (pre pár hodín pred spaním): jogurt 1% tuku alebo bez tuku teplé mlieko a 1 lyžička med

Podporovať úspešné chudnutie cvičenie. Užitočná je chôdza. Doba trvania diéty by sa mala obmedziť Mew 7 dní. Dlhodobé používanie ponuke nízkokalorickú, neprinesie nič než problémy: telo prejde do úsporného režimu a "odmietnuť", ako schudnúť na úkor tuku (kŕmiť svalového tkaniva bude použitý).

kontraindikácie

Diéta baletky diéta je kontraindikované v prítomnosti ochorenia tráviaceho traktu. Lebo nie je nutné uchýliť sa k dobe, kedy je imunitný systém v oslabenom stave (hneď po chrípke, prechladnutí, otrava a tak ďalej.).

Diéta tanečníci patrí do kategórie tvrdých chudnutia techniky. Ak sa rozhodnete používať, pamätajte, že je nutná konzultácia s lekárom.