Diéta a pôst Malakhov

Gennady Malakhov je známa svojím inovatívnym prístupom k liečbe všetkých druhov ochorení. Nevyhýba pozornosť a problémy, ako je obezita. Podľa "ľudovej doktor" pre plné existencie človeka by mali dostávať každý deň od 800 do 1200 kcal. Odborníci na výživu je nepravdepodobné, aby sa dohodli na týchto skromných čísel, ako je stanovené Malakhov energetická hodnota stravy je blízko tomu, ktoré museli byť splnené v obležených pracovníkov Leningradu (ich kalorický prídel 1200 kcal) a zamestnanci (800 kcal). Avšak, aj napriek zdanlivej zaujatosť konvenčnej medicíny, jeho popularita Malakhov diéta je stále nestratil - to je predmetom nášho článku.

diéta diéta

Malakhov diéta trvá presne jeden týždeň a počas tejto doby sa môžete zbaviť 2-4 kg nadváhy. Hlavnou nevýhodou tejto metódy je prepojený s jasne stanoveného časového rámca - je ťažké splniť s tými ľuďmi, ktorí sú väčšinu denných hodín trávi v práci.

Dávajte pozor na nasledujúce odporúčania:
1. Zahrnuté v diéta diéta mliečnych výrobkov musí mať minimálny obsah tuku.
2. Pre toaletným omáčkou šalát by mal byť použitý, skladajúci sa z citrónovej šťavy (budete potrebovať 1 citrón) a olivový olej (1 ch. L.).
3. V priebehu dňa je potrebné piť veľa čistej vody, bylinné čaje, čaje "Hibiscus", vývar boky a kompót zo sušených marhúľ (bez pridaného cukru).

Výrobky pod úplným zákazom:
• Repa
• Zemiaky
• Mrkva
• Strukoviny
• Cukor

Potraviny by mali jesť podľa plánu. ulovíme:
• 7,30
• 8,00
• 10.00
• 11.00
• 13.00
• 15.00
• 17.00
• 19.00
• 19.30

Ukážkové menu diéta Malakhov

jeden deň
• kiwi (2 ks).
• Ovsené vločky s mliekom
• nemastný jogurt, čaj (káva)
• Apple (1 ks.)
• Listy zeleného šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou omáčkou
• Syr (2 plátky), varené kuracie prsia (80 g) a v pare karfiol (100 g)
• Hruška (1 ks.)
• brukvové pôde (250 ml)
• Para omeleta a s nízkym obsahom tuku bioyoghurt

druhý deň
• Oranžová (1 ks.)
• Pohanka
• Toast s džemom nesladený čaj (káva)
• Apple (1 ks.)
• Varené ryby (100 g)
• Zelenina čerstvá alebo dusené, ako aj bioyoghurt
• Hruška (1 ks.)
• brukvové pôde (250 ml)
• nízkym obsahom tuku tvaroh, bioyoghurt a šalát s omáčkou

tri dni
• Čerstvo pripravený šťavy sa zriedi vodou (1: 1)
• Ovsené vločky s mliekom
• nízkym obsahom tuku tvaroh a čaj (káva)
• Apple (1 ks.)
• Varené hovädzie mäso (100 g)
• Zelenina v čerstvom a dusenou a nízkotučné syry (2 ks)
• mandle (3 ks.), Forest orech (3 ks.), Orech (1 ks.)
• brukvové pôde (250 ml)
• Karfiol zapečený so syrom a bioyoghurt

deň štvrtý
• mandarínky (2 ks.)
• Jačmeň kaša s mliekom
• krajec chleba s nízkotučným jogurtom, čaj (káva)
• Apple (1 ks.)
• Varené chobotnice (100 g)
• Dusená baklažán, šalát a pár plátkov syra
• sušených sliviek a marhule (4 ks.)
• Miešané vajcia s paradajkami
• Zelenina varené a bioyoghurt

deň päť
• Kiwi (2 ks.)
• Ovsené vločky s mliekom
• Toast s marmeládou a nesladený čaj (káva)
• Apple (1 ks.)
• Varené kuracie prsia (100 g)
• šalátové listy a parí karfiol (100 g) a s nízkym obsahom tuku jogurt
• Hruška
• Kapusta vývar
• nízkym obsahom tuku tvaroh a paradajkami, zapečené s nízkotučným syrom

šiesty deň
• Oranžová (1 ks.)
• Pohanka
• Chlieb s otrubami (1 plátok), nízkotučný jogurt, čaj (káva)
• Apple (1 ks.)
• zelenina, dusená
• Varené ryby (100 g), listy šalátu a plátok syra
• mandle (3 ks.), Z lieskových orieškov (3 ks.), Orech (1 ks.)
• omeleta pripravené s malým množstvom huba
• Listy zeleného šalátu a dusenou zeleninou

siedmy deň
• jablká (1,5 kg), - mali by jesť, rozdelený do 6 rovnakých dielov veľkosť

Stanovište pre Malakhov

Malakhov povedal, že pre efektívne chudnutie nestačí držať diétu len diéta - významným príspevkom k tomuto procesu robí pôst.

Gennady 3 opisuje spôsob hladovania:
• Klasická cesta (počas dňa môže voda byť opitý)
• neobvyklý spôsob (počas dňa nemali piť vlastný moč)
• «suché» Spôsob (v priebehu dňa je možné nielen jesť, ale tiež piť čokoľvek)

Podľa hrdinu tohto článku, najväčší efekt možno dosiahnuť len tým, že kombinuje všetky tieto metódy dohromady (prvý deň by mala byť vynaložená na "suché" hladovanie, potom môžete použiť moč, ale kompletný cyklus z najlepších klasických hladovania).

Existujú určité pravidlá, ktoré by mali dodržiavať pri spustení pôst Malakhov.

1. Spustite proces stojí s preháňadlá a klystíry zloženie.
2. Nedostatok potravín nie je oslobodená od pohybovej aktivity - každý deň sa musí ísť na čerstvom vzduchu, zatiaľ čo okolo dostatočne veľký odstup.
3. Pre upresnenie od príchodu cez sliznice a kožu toxínov na dennej báze by mali osprchovať, a pred každým jedlom je nutné vypláchnuť ústa.
4. Je veľmi dôležité počas hladovania cvičenia masáž končatín a brucha (na Malakhov - močom).

Mal by som sa držať diétu alebo hladovanie Malakhov - rozhodnúť. Názor oficiálne medicíny jasne - rad vyhlásenie Gennady zbavený akejkoľvek opodstatnenie a môže spôsobiť vážne zranenie.