Ako schudnúť do 3 dní 5 kg?

Ako schudnúť do 3 dní 5 kg? Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako je liposukcia. Ak takýto radikálny metóda nespôsobí toľko vzrušenia, dávať pozor na diéty, cvičenia a telové zábaly.

Voľby "Fast" diéty

Existuje celý rad prísnych metód chudnutie na základe závažných diétnych škrty kalórií. Tu je niekoľko možností.

Vajcia, tvaroh strave

• raňajky: Vajcia, alebo varené
• Obed (najneskôr do 12.00): tuk tvaroh - 150 g, a zelený čaj šálka
• Olovrant (po 3 hodinách): nízkotučného syra - 150 g, a zelený čaj šálka

Po tejto minerálnej vody bez plynu by mali piť, ale nič piť jesť až do budúceho rána nemôžete. V priebehu troch dní sú zakázané cukru v krvi, soľ a alkohol. Opakujte tento strava môže byť nie skôr ako niekoľko mesiacov.

S nízkym obsahom tukov po dobu 3 dní

prvý deň
• Pred raňajkami (bez vstane z postele): 500 ml nesýtenej pitnej vody
• raňajky (15 minút): nápojov pripravených z nízkotučného mlieka (200 ml), kvetového medu a kakaa (1 čajová lyžička)
• Pred večerou: zrelé grapefruity
• obed (po 15 minútach): varené ryby s nízkym obsahom tuku odrody (200 g), alebo rovnaké množstvo varené kuracie prsia bez kože, ako aj 300 g zeleninový šalát plnené olivový olej lisovaný za studena
• Snack (po 2 hodinách): nízkotučného jogurtu (300 ml)
• Večera: vývar so zeleninou
• pred spaním: nízkotučný jogurt (200 ml)

druhý deň
• Pred raňajkami (bez vstane z postele): 500 ml nesýtenej pitnej vody
• raňajky (15 minút): grapefruitový džús alebo nápoj pripravený z nízkotučného mlieka (200 ml), kvetového medu a kakaa (1 čajová lyžička)
• obed: 500 ml zeleninový vývar a nízkotučný jogurt (300 ml) s prídavkom 1 lyžička kvetový med.
• večera: varené ryby odrody s nízkym obsahom tuku (200 g), alebo rovnaké množstvo varené kuracie prsia bez kože, ako aj 300 g zeleninový šalát naplnené panenským olivovým olejom

Tretí deň
• Až 12.00: liter pitnej vody sýtené oxidom uhličitým a 500 ml odtučneného jogurtu
• Večera: syr s pridanou nemastný jogurtom a 1 lyžička kvetový med (porcie jedla - 300 gramov)
• večera: 200 g varené kuracie prsia bez kože, ako aj 300 g zeleninový šalát, ochutený panenským olivovým olejom

Počas všetkých dňoch je potrebné vypiť aspoň 2 litre vody bez plynu.

recept vývaru

Rez 1 kg pór, 500 g paradajok a mrkvy 500 g (umývanie a čistenie zeleniny). Všetky vloží do smaltované misy, kryt s vodou (1,5 I), priviesť k varu a varíme 20 minút (tesne pred koncom varenia, pridajte rascu). Bujón kmeňa, a potom vypiť 3 šálky každých 10 minút. Soľ sa neodporúča.

vegetariánska strava

prvý deň
• Raňajky: nesladený harmančekový čaj
• Večera: 100-150 gramov surové, pečené či dusenou zeleninou alebo ovocný
• Večera: zeleninové šťavy (kapusta, mrkva, repa)

druhý deň
• Počas dňa: 3-4 litre vody sýtené oxidom uhličitým (varené, rozmrazené)

Tretí deň
• Raňajky: zelený čaj bez cukru
• Obedy: čerstvá zelenina
• Večera: nízkotučný jogurt

Efektívne zábaly s paprikou

Prostriedky pre obaly na báze paprika (paprika) sú považované za vynikajúce zhiroszhigayuschim prostriedky. Paprika ohrieva pokožku, zlepšuje krvný obeh, stimuluje vylučovanie prebytočnej tekutiny.

Recept № 1

Zmiešajte 1 lyžička paprika (paprika), pridáme 2 lyžičky mletá káva, čierne korenie a morská soľ. Zriedi hmotnosť vodku do hustej tekutej smotany.

Naneste peeling na ošetrované telo (boky, brucho, zadok). Najlepším filmom zabaliť a dať na teplé oblečenie. Opláchnite činidlo po 20 minútach.

Recept № 2

Rozpustite s horúcou vodou 250 g kakaového prášku. Pridať do 2 cl mletej červenej papriky, zamiešajte a nechá sa ochladiť na 38-40 ° C (drží na tele zmesi po dobu 20 minút, a potom sa opláchne teplou vodou).

spaľovanie tukov cvičenia

Preveďte tento kruhový tréning, a nie dávať si oddýchnuť medzi cvičeniami. Po dokončení prvého cyklu, odpočinok po dobu 1 minúty a opakovať cvičenia (opakovať viac ako 15 minút).

1. v stoji, nohy k sebe, paže pozdĺž tela. Skákať, roztiahol nohy od seba na šírku ramien, a potom - ich zbližovaní. Zároveň sa zdvíhacie ramená do strany a hore, a potom nižšia dole. Opakujte 20 krát.
2. v stoji, paže uzamknutý v zámku, ich uvedenie na hlavu, šírka nohy ramien od seba. Udržať chrbát rovno a pomaly bobek na dne realizovateľné bodu, a potom sa vráti do SP (počas cvičenia by mali cítiť napätie sedacie svaly). Spočiatku robiť 12 sit-up.
3. opierajúci sa o podlahe, dlane a prstov, narovnať chrbát a urobiť 15 klikov hlboko. Ak nie je to možné, sa nezameriavajú na prstoch, a mierne pokrčenými kolenami (medzi kolená a hornej časti tela by mal tvoriť priamku, v priebehu cvičenia chrbticu zostane rovná)
4. V stoji, ľavá a pravá noha striedavo vrhol dopredu (môžete držať na operadlo stoličky na váhe). Optimálny počet opakovaní: 15 krát (pre každú nohu).
5. Stlačením chrbtom k stene, posuňte opätok 4-5 cm od povrchu. Push ohnuté v lakťoch na stenu (zbrane rovnobežne s podlahou, a predlaktia - kolmo k nej). Zdvihnite ruky nad hlavu, držať je od steny, a potom späť do OV, zníženie lopaty. Robiť 10-15 opakovaní.

Ako schudnúť do 3 dní 5 kg? Integrovaný prístup pomôže vyriešiť tento problém. V snahe o ideálu Nezabudnite - rýchlym úbytkom hmotnosti môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie.