Voda

Zložky sily;

Voda - základ života. Keď sa tak nestane, všetko sa zastaví. Ale akonáhle onastanovitsya k dispozícii všetkým živým tvorom, a to v hojnej miere - život znovu začne bublať: kvety kvitnú, motýle, včely roja ... Ak je dostatok vody v tele chelovekatakzhe existujú procesy hojenia a regeneráciu mnoho funkcií.

S cieľom poskytnúť telesné tekutiny, je nutné nielen použiť vodu v čistej forme alebo vo forme kompóty, čaju a iných kvapalín, ale aj ako produkty, ktoré obsahujú vodu v maximálnom množstve.

Potraviny bohaté na vodu:

Stanovená približný počet 100 g výrobku

96 g

96 g

95 g

95 g

95 g

92 g

92 g

citrus

92 g

kapusta

92 g

brokolica

91 g

mlieko

87 g

Ovocie a bobule

73 g

Ovocie a zelenina

65 g

ryby

62 g

mäso

58 g

Všeobecná charakteristika vodyVoda je kvapalina s žiadnu chuť, farbu a vôňu. Podľa chemického zloženia sa jedná o oxid vodíka. Okrem kvapalnej vody, ako je známe, má pevné a plynné sostoyanie.Nesmotrya skutočnosť, že veľká časť sveta zaplavené, ale podiel vody vhodnej pre organizmus, je len 2,5% .a za predpokladu, že 98 8% z celkového množstva sladkej vody je vo forme ľadu alebo skryté pod zemou, potom je voda pitná rezerva vo svete pomerne nemnogo.I iba šetrné využívanie tohto cenného zdroja nám pomôže zachrániť životy!

Denný dopyt po vode Pokiaľ ide o denné potreby tela vo vode, to záleží na pohlaví, veku, telesnej zloženie, rovnako ako z miesta bydliska cheloveka.Naprimer, pre osoby žijúce na pobreží, množstva spotrebovanej vody môže byť znížená, v porovnaní s Sahary.Eto rezident, spojená sa tým, že telová časť požadovaného vody môžu byť zaradené v tele vlhkosti zo vzduchu, ako je tomu v prípade pobrežných oblastiach.

Podľa najnovších výskumov vo fyziológii ľudského potrebného množstva vody je 30 ml na 1 kg telesnej hmotnosti.

To znamená, že v prípade, že hmotnosť dospelého s hmotnosťou 80 kg, potom by mali byť vynásobené spolieha 30 ml kvapaliny.

Tak, dostaneme nasledujúce výsledky:
80 x 30 = 2400 ml

Potom sa ukáže, že za celý život človeka by sa s hmotnosťou 80 kg vypili aspoň 2400 ml. tekutín za deň.

Dopyt po vode sa zvyšuje s:• V prípade vysokej teploty a nízka vlhkosť vzduchu. Za týchto podmienok, telo sa zahrieva a aby sa zabránilo prekročeniu maximálneho prípustného pre teplote ľudského tela 41 ° C, sa vychádza potet.Takim spôsobom znižuje telesnú teplotu, ale stratí veľa vlhkosti, ktorá musí byť doplňované.

• Potreba vody zväčší pri používaní nadmerného množstva soli. V tomto prípade je telo potrebuje viac vody, normalizovať krv.

• Testovanie rôznych druhov ochorení (napríklad horúčka), telo potrebovať viac tekutiny pre chladenie tela, ako aj pre rýchle odvádzanie škodlivých látok.

Dopyt po vode sa zníži o:• Po prvé, to je žiť v atmosfére naplnené vodnej pary. Príkladom tohto typu podnebie môže byť tiež pobrežných oblastí, napríklad na pobreží Baltského mora, ako aj oblasti trópov.

• Po druhé, táto nízka teplota. V zimnom období, pretože sme vždy chcú piť menej ako v lete, kedy telo potrebuje osobitnú vlhkosť na ochladenie tela.

stráviteľnosť vody za prvé,pre plnú asimilácii vody potrebujú čistú nevážený molekulavody. Voda určená na pitie, nemala by prisutstvovatrazlichnyh nečistoty. "Tvrdá voda" alebo deutérium v svoemuhimicheskomu kompozícia je izotop vodíka, ale preto, že štruktúry, ktoré sa líšia od obyčajnej vody, všetky chemické procesy používané v tele Prieu testované niekoľkokrát pomalšie.
Z tohto dôvodu, je potrebné pripomenúť, vodu taveniny, ktorá je ľahšia a poleznoy.Takaya voda napomáha zlepšiť kardiovaskulárny systém, urýchľuje regeneračné procesy v tele, stimuluje metabolizmus.

druhým faktorom, ovplyvňujúce absorpcii vody, yavlyaetsyagotovnost organizmus v procese. Physiologists popísané príklady, kedy povrchové vrstvy kože zbavené vlhkosti, to proniknoveniyuvglub zabrániť. Príkladom takejto nespravodlivosti je lyudey.V staršia kože z dehydratácie, to uvoľní, vráskavá ilishennoy tón.

tretím faktorom, ovplyvňujúce stráviteľnosť vody, to je stav ľudského zdravia. Napríklad počas dehydratácia, dochádza k poklesu stráviteľnosť kvapalina. (Dehydratácia schitaetsyapoterya veľké množstvo vlhkosti v tele u dospelých kriticheskiypokazatel -. 1/3 z celkového objemu tekutiny v tele, majú až 15 detí). V tomto prípade, pre ovládanie všeobecné dehydratácia, za použitia intravenózneho roztoku infúzie nat. Je tiež dobrým riešením rezultatypokazal Ringer-Locke. Toto riešenie, okrem povarennoysoli obsahuje chlorid draselný, chlorid vápenatý, sóda a glukózu. Blagodaryadannym komponenty obnovená nielen celkový tsirkuliruyuscheyv telesných tekutín, ale tiež zlepšuje štruktúru medzibunkovej septa.

Užitočné vlastnosti vody a jeho vplyv na organizmusje potreba vody, aby sa zabezpečilo, že rozpustené živiny nevyhnutné pre prepravu do rôznych orgánov a sistemam.Krome Navyše voda hrá dôležitú úlohu pri tvorbe a fungovanie ľudského tela systémov.

Bez vody všetky životné procesy sú minimalizované. Vzhľadom k tomu, odstraňovanie produktov látkovej výmeny, nemôže byť bez prítomnosti dostatočného množstva tekutiny v nedostatku organizme.Vo čas vody a trpí metabolizmu. Že nedostatok vlahy sa stáva vinníka nadváhy a neschopnosť rýchlo nájsť požadovaný tvar!

Voda hydratuje pokožku a sliznice, čistí telo toxínov, je základom kĺbovej tekutiny. S nedostatkom vody kĺbov začnú "vŕzgať" Okrem toho je voda chráni vnútorné orgány pred poškodením, udržiavať stálu telesnú teplotu, pomáha premeniť potravín na energiu.

Interakcia vody s inými základnými prvkamiPravdepodobne ste oboznámení s výrazom: "Voda nosí preč kameň." Tak, voda, je svojou povahou je jedinečný rozpúšťadlo z celého sveta bez ohľadu na to, ktorá by mohla pôsobiť proti vode. To znamená, že rozpustené látky vo vode, ako je integrovaná do celkovej štruktúry vody, zaberá priestor medzi jeho molekulami.I, a to napriek skutočnosti, že rozpustená látka je v kontakte s splachovacie vody, voda je jediné rozpúšťadlo k tomu, ktorý je schopný sprostredkovať veľkú časť látky, ktorá stredne nášho tela.

Známky nedostatku vody v teleprvý a čo je najdôležitejšie rys nizkogosoderzhaniya v tele vody zahusťovanie krvi. Bezdostatochnogo vlhkosti krv nie je schopný plniť svoje funkcie vozlozhennyena. Výsledkom je, že telo stráca pitatelnyeveschestva a kyslík a metabolické produkty nemôžu opustiť telo, čo prispieva k jeho otrave.
Ale táto funkcia môže detekovať iba laboratórne výsledky. Preto, pre určenie prítomnosti kvapaliny nedostatok možno túto funkciu môžu byť detekované iba mediki.Sleduyuschie signály nedostatok vlahy v tele v sebe.

druhý známkou nedostatku vody v telesuché sliznice. Za normálnych okolností, sliznice dolzhnybyt mierne vlhký. Ale v prípade nedostatku kvapaliny slizistyemogut vysychať a crack.

tretina príznak, ktorý stojí za zmienku, jesuché, svetlo a ochabnutej kože, a vlasy takzhelomkost.

Zmätenosť, podráždenosť a dokonca aj bolesti hlavy moguttakzhe dôsledkom nedostatočného príjmu tekutín a sú v techeniednya štvrtý by priznakomnedostatka tekutiny dôležitosti.

Ugrevayasyp, jazyka povlak a zápach z úst sú dôležité signalaminehvatki tekutiny a môže indikovať vodnogobalansa narušenie v tele.

Známky prebytku vody v teleAk je človek náchylný k nadmernému plnosti, tak má vysoký krvný tlak a labilná nervový systém, rovnako ako trpí potenie, to je povedal, že má príznaky prebytočné tekutiny v tele.

prírastok Rapid hmotnosti, opuchy rôznych častí tela a zlyhanie srdca a pľúc môže byť spôsobená nadbytočné tekutiny v tele.

Faktory, ktoré ovplyvňujú obsah vody v tele

Faktory ovplyvňujúce podiel vody v tele, yavlyayutsyane iba pohlavia, veku a biotopy, ale aj ústavu tela. Issledovaniyapokazali, že obsah vody v tele dostigaet80% novorodenca, dospelých mužského tela obsahuje v priemere 60% vody, azhensky - 65%. Životný štýl a stravovacie návyky môžu tiež ovplyvniť nasoderzhanie vody v tele. V tele ľudí s nadváhou telasoderzhitsya oveľa viac vlhkosti ako astenikov a ľudia s telesnou normalnymvesom.

Ak chcete chrániť telo pred dehydratáciou, lekári odporúčajú upotreblyatezhednevno soľ.Denná sadzba - 5 gr. Ale to neznamená, že by mal byť upotreblyatkak samostatný pokrm. Je členom rôznych zeleniny, mäsa, hotové jedlá atakzhe.

Chrániť telo z dehydratácie v komplexnom prírodnom usloviyahsleduet zníženie nadmerné potenie, ktoré potrestaný balansvlagi. Za týmto účelom, bojovník špeciálnych jednotiek, má nasledujúce zloženie:

Soľ (1,5 g) + kyselina askorbová (2,5 g) + glukóza (5 g) + voda (500 ml)

Táto konštrukcia nielen zabraňuje strate vlhkosti z potu, ale podderzhivaetorganizm v najviac aktívnej fáze podpory života. Aj tento sostavompolzuyutsya cestujúcich, ktoré idú na dlhé túry, kde nalichieprigodnoy pre pitnú vodu je obmedzená, a maximálneho zaťaženia.

Voda a zdravie

S cieľom podporiť svoje telo a zabrániť chrezmernoypoteri vlhkosť, je nutné splniť nasledujúce požiadavky:

1Pitie pohár čistej vody pred každým priemompischi;
2Po jednej a pol až dve hodiny po jedle, musí takzhevypivat pohár vody (v neprítomnosti lekárskych kontraindikácií);
3Silové suché dávky môžu ovplyvniť nazdorove, a teda výnimočne, počas jedla takzherekomenduetsya pitnou vodou.

chudnutie Voda

Ak zistíte, že ste začal mať problémy s nadváhou, vospolzuytessovetami výživu a vypite pohár teplej vody zakaždým, keď "chcete niečo dobré." Podľa vyjadrenia lekárov, často dochádza k "falošné hladu", ktorá pod rúškom proyavlyaetsyaelementarnaya smädu.

Preto, až sa nabudúce budete prebudiť sa uprostred noci, aby navedatsyak chladnička, vypite pohár teplej vody lepšie, čo nie je tolkoizbavit smäd, ale tiež pomôcť v budúcnosti nájsť elegantné formu.Schitaetsya že proces chudnutia je zrýchlil v prípade spotreby deň v optimálnym množstvom tekutiny, vypočíta podľa vzorca uvedeného vyššie.

čistá voda

Niekedy sa stáva, že "pitie" voda sa stáva nebezpečné zdorovyai dokonca život. Takáto voda môže obsahovať ťažké kovy, pesticídy, baktérie, vírusy a ďalšie kontaminujúce prvky. Všetci slúžiť prichinoyvozniknoveniya chorôb, ktoré sú veľmi ťažké liečiť.

Preto, aby sa zabránilo svoje telo ako zagryaznyayuschihagentov by sa mal starať o čistotu vody. Pre tento suschestvuetogromnoe mnohými spôsobmi, od vody a čistenie aktivirovannymuglem kremíka, a až do filtra, v ktorej sa používajú iónomeničovej živice, striebro, atď.

Že končí náš príbeh o vodu. Chcel by som len pripomenúť chtovoda - zdroj života a jej založenia. A tak musíme pozabotitsyao správnu rovnováhu tekutín v tele. A potom zlepšenie zdravia, vitality a výbuch energie bude naši stáli spoločníci!

výhody vody