Ľanový olej pre chudnutie

Pred časom, najúspešnejší spôsob, ako schudnúť, bol považovaný za diétu s nízkym obsahom tuku. Dnes vedci preukázala nebezpečenstvo takéhoto obmedzenia v strave - tuky sú nevyhnutné pre naše telo (vrátane tých, ktoré ku korekcii na obrázku). vlastnosti ľanového semena oleja Chudnutie dobre študoval - odporúčam zoznámiť sa s nimi.

užitočné informácie

Čo spôsobilo použitie ľanový olej na chudnutie? Secret účinnosť tohto produktu je jeho zloženie užitočné. Ľanový olej sa vyrába z rastlinných semien lisovaním za studena. Nedostatok tepelného spracovania umožňuje zachovať užitočný časť výrobku. Obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny (linolovej - 15 až 30% alfa-linolénovej kyseliny, gama linolénovú - 44 až 60%, olejovú - 13 až 30%). Vyššie uvedené mastné kyseliny sú súčasťou bunkových membrán, takže je dôležité pre naše zdravie vás. Osobitný význam je alfa-linolénovej kyseliny (omega-3), a k jej prijatie v dostatočnom množstve produkty Sila nie je tak jednoduché (okrem ľanového oleja takých kyselín prítomných v morské plody). mastné ľanový olej nasýtenej kyseliny o niečo - nie viac ako 11%. Mastné kyseliny sú nazývané vitamín F. Okrem toho sa prítomný v oleji a ďalších vitamínov (skupiny B a A, K, E).

Tajomstvo k efektivite

Ľan olej je užitočné pre chudnutie, pretože polynenasýtené mastné kyseliny urýchlenie spaľovanie tukových zásob, a hlavné "práca" dochádza počas spánku (tj, kedy naše telo je v pokoji). Ak sa používajú oleja denne, bude potraviny spracované rýchlejšie, aktivuje proces čistenia toxínov (to stane do značnej miery vďaka miernej preháňavý účinok ľanového oleja). Ďalším dôležitým bodom pre chudnutie - ľanový olej potláča pocit hladu, takže stať diétne obmedzenia oveľa jednoduchšie. Navyše je tento produkt priaznivo prejaví na kožu, vlasy a nechty - môžete zažiť diétu bez ujmy na zdraví a krásu. Ľanový olej je prevencia cukrovky, rakoviny, mŕtvice, rovnako ako patológií tráviaceho, kardiovaskulárneho a nervového systému. Olej sa nadbytočný cholesterol z krvi.

Aplikácia ľanový olej

Ako používať ľanový olej pre chudnutie? Najjednoduchší spôsob, ako ich používať tento produkt v potravinách. Nevystavujte ho pôsobeniu liečenie nemôže (aby sa predišlo strate užitočných vlastností), sa odporúča, aby zaplnil šalátový olej, pridajte ho na smoothies, omáčky, šťava z mäsa, príloh a hotové zeleniny cereálie. Nenechajte sa zle pravidelne pripravovať koktaily užitočné obohatenie mliečne nápoje oleja ľanu. Pokiaľ je olej ochutnať budete cítiť neatraktívne, to môže miešať s chutnejšie vo svojom chápaní rastlinných olejov (napríklad slnečnicový olej voňavé).

Ďalším populárnym spôsobom: spotreba oleja oddelene od potravín (mal by piť vodu). Musíte piť olej na lačný žalúdok (30 minút pred jedlom). Chudnutie kurz trvá 40 dní, po ktorom nasleduje prestávka po dobu 30 dní. Celková odporúčané mať 3 predmety. oleja by sa mala postupne zvyšovať rýchlosť 1 lyžička až 1 polievková lyžica, a potom sa 2 lyžice Pred spaním sa odporúča užívať 1 lyžička oleja a zapíjajú sa teplý, ale nevykurovanej vody - to vám pomôže vyhnúť zápche a urýchľujú spaľovanie tukov. Po spotreba oleja nemôže jesť a piť niečo teplého - musíte počkať minimálne pol hodiny.

kontraindikácie

Ľanový olej sa používa pomerne úspešne na chudnutie, to je len taký systém je liečba obezity nie je pre každého. Ak sa v priebehu zažijete zhoršenie zdravotného stavu, zastavte diétu a poradiť sa s lekárom. Nenechajte sa uchýliť k tejto metóde pri zvýšenej kyslosti žalúdka, žalúdočného vredu, patológiou pečene (steatózou a tak ďalej.). Nemôžete vziať veľké množstvo oleja v priebehu tehotenstva (poraďte sa s lekárom). Kontraindikované kombinovať beh s antidepresívami. Prekážkou použitia ľanového oleja sú vysoký krvný tlak, prítomnosť veľkých kameňov v žlčníku, žlčových ciest a rakovinu pankreasu, zápal pečene, žlčníka, zvýšený krvný zrážanlivosť. To tiež kontraindikácie zahŕňajú aterosklerózu, nádory maternice alebo adnexální cýst, enterokolitída. Je dôležité dodržiavať dávkovanie jasne. Rozumné využívanie oleja je prevencia Onkológia, a ich zneužívajú, naopak zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty a prsníka.

recenzia

Ľanový olej na chudnutie poskytuje vynikajúce výsledky - v súlade s názormi, pozorovanie rozumnú netuhé diétu a jesť olej môže schudnúť 5-10 kg. V prípade, že výmenný kurz na doplnenie fyzické cvičenie, bude proces chudnutia ísť ešte rýchlejšie. Ale nie dúfať, že budete chudnúť bez dodržania diétne obmedzenia - sám o sebe oleja nebude poskytovať významné výsledky (maximum, aby ste si skontrolovali - je zlepšiť stav pokožky a vlasov).