Chlieb Diet

chleby obilia sú často prítomné v menu diétne. Sú to všetko sú užitočné? Čo chlieb je lepšie pre chudnutie? Budeme vás o tom.

užitočné informácie

Chlieb, predstavila na našom trhu, sa vyrábajú rôznymi technológiami. Existuje zhruba tri druhy chlebov. Prvý z nich spočíva v použití kvasiniek, tuku, soľ a ďalšie prísady. Tieto chleby sú k ničomu a je proste alternatívny obyčajný chlieb. Všetko ostatné, prinášajú veľa prázdnych kalórií. Budúci chleby typu neobsahuje kvasnice a iné prísady, pečené v rúre. Takýto chlieb prináša nepopierateľné výhody tela - môžu byť tiež podávané v diétnej strave. A konečne posledný typ chleba z celých zŕn pšenice, pohánka, ovos a ďalšie obilniny. Konvenčné pečenie v tomto prípade neplatí - použitá metóda vytlačovanie. Obilia alebo zmes prvej namočené vo vode po nejakú dobu - to pomôže zjemniť hrubú kožu. V ďalšom kroku je obilia odoslaná do extrudéra, kde niekoľko sekúnd až vysokého tlaku a vysokej teploty (približne 300 °). Voda akumuluje v zrnách, sa prevádza na paru a prestávky je, krútenie von. Vzhľadom k vysokému tlaku sú roztrhnutia zrná lisované za vytvorenie malých peliet. Taký chlieb diéta sú najužitočnejšie. Táto technológia eliminuje zavlečeniu škodlivých prísad, je produkt takmer plne zachováva vlastnosti obilia, ale to ich robí úplne a jedlé stráviteľné. Kalórie bochníky takým množstvom (240 kcal / 100 g a viac). Použitie tohto typu bochníkov je nielen prítomnosť optimálne množstvo bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálov. Veľkou výhodou je vysoká koncentrácia vlákna potrebné pre správnu funkciu zažívacieho traktu. Nemyslite si, že chutnosť týchto bochníkov opustiť veľa byť požadovaný - produkt má chrumkavú textúru, je charakterizovaná chuťou suroviny. Medzi "vyhodený" granule sú často neplatné (v dôsledku rôznych priemerov použitých surovín). Produkt, samozrejme, špecifické, ale nemožno ho nazývať chuti.

Čo chlieb by mal byť použitý pre chudnutie? Vyššie uvedené informácie ukazujú, že výber produktu je potrebné starostlivo študovať zloženie - čím menšie ďalšie zložky, tým lepšie. Považované za najužitočnejšie vytlačovanie chlieb. Úplne zbavený použitie chleba, ktoré používajú aromatické prípravky, sušené mlieko, tuky, soli, hladkej múky. Spravidla sa pečú v podobe tenkej, valcované, uniforme v textúry švov.

Podmienky používania bochníkov

Pri strate hmotnosti denne sa odporúča jesť jedlo 2-4 porcií sacharidov poskytujúce 30 g čistej sacharidy. Aký by mal byť užitočný neboli chlieb, nemali by byť hlavným zdrojom tejto látky. Ak chcete schudnúť rýchlo, prvej časti bochníkov (40-50 g) je dostačujúca pre dennú kŕmnu dávku. Ostatné normy sacharidov, ktoré potrebujete, aby sa obilniny, zelenina, ovocný. Faktom je, že aj najzdravšie chlieb poskytovať významný prísun kalórií - zapojiť sa do nich je jednoznačne za to nestojí.

recenzia

Chlieb diéta dnes sú k dispozícii v širokom rozsahu. Mnoho dieters považujeme je vynikajúcim prostriedkom na obmedzenie chuti do jedla - pomalé sacharidy poskytujú trvalú sýtosti počas diéty je dôležitým faktorom.