Ktoré produkty obsahujú zinok

Pre normálne fungovanie nášho tela potrebuje vitamíny, stopové prvky, bez ktorých nemôže plne fungovať. Spolu s medi, chrómu, selénu, železa, zinku, je veľmi dôležité - to je stopový prvok, z ktorých záleží, a preto je dôležité vedieť, aké produkty obsahuje.

Zinku v tele

Úloha výživy je ťažké preceňovať, pretože o tom, ako jeme, závisí na celkovom stave nášho zdravia. Uprednostnenie najlepšie produkty, sme sa zlepšiť kvalitu ich života. Stopové prvky a vitamíny zabezpečiť normálny tok dôležitých biochemických procesov v tele. Je nemožné, aby na vedomie úlohu zinku, ktorý je priamo zapojený do týchto dôležitých procesov:

• štiepenie bielkovín, tukov a sacharidov;
• sekrécie, recyklácia inzulín;
• Metabolizmus sacharidov;
• absorpcia vitamínu E;
• zachovanie integrity zubov;
• regeneráciu pokožky.

nedostatok zinku nepriaznivo ovplyvňuje imunitu, reprodukcie, krvotvorbu.

Ako vidíte, tento stopový prvok je veľmi dôležitá, a preto je nutné poznať zoznam produktov, v ktorom je obsiahnutá. To je najlepšie, aby tento prvok je z potravín, prirodzene.

Produkty, pri ktorých je zinok

Ak budeme hovoriť o tom, čo potraviny obsahujú tento stopový prvok, treba v prvom rade uviesť nasledujúce:

• morské plody;
• hydina (morky, kačice, kurčatá);
• sójové bôby;
• syr;
• zelenina (repa, paradajky, zázvor, cesnak);
• strukoviny, celé zrná, pšeničné klíčky, pšeničné otruby, slnečnicové semená;
• ovocie a bobuľoviny (pomaranče, čučoriedky a maliny).

Užitočné vlastnosti a vplyv zinku na organizmus

Tento stopový prvok je súčasťou mnohých enzýmov, ktoré sa podieľajú na rôznych metabolických procesov. Je tiež súčasťou inzulínu (hormónu pankreasu), reguluje hladinu cukru v krvi, podporuje hormónov v normálnom stave. Podporuje ľudského rastu a vývoja, je dôležité pre tvorbu kostry, sa podieľa na pohlavného dospievania, normálna prevádzka imunita má antivírusové a Antitoxická vlastnosti boji proti infekčným chorobám, onkológie. Je potrebné poznamenať, že mnohé z stopového prvku sa akumuluje v kostiach a svalov, pečeňových buniek, krvi a obličiek, ako aj na očnej sietnici.
Okrem toho, že je nevyhnutné pre optimálny stav vlasov, kože, nechtov, ovplyvňuje čuch, chuťové poháriky. Zinok je tiež súčasťou enzýmu, ktorý detoxikuje alkohol. Tento stopový prvok je schopný opatrovať po dlhšie časové aktivity buniek a vráti sila je už zastarané bunky. To stimuluje produkciu rastového hormónu.
Ako vidíte, úloha zinku je ťažké preceňovať.
Zinok je nevyhnutný pre vitamíny A a B6 úplne rozštiepi, a preto je dôležité konzumovať potraviny, ktoré obsahujú zinok. Niektorí lekári sa dôrazne odporúča, aby sa tento prvok spolu s vápnikom a fluoridy.

Známky nadbytku a nedostatku zinku

Podstatné je, že je prítomný v našom tele zinku normálne, rovnako škodlivé ako nadbytkom alebo nedostatkom tohto prvku.
Nedostatok zinku sa prejavuje nasledovné príznaky:

• nájdené problémy s čuchom a chuťou, chuť je stratená;
• zlomené nechty, ktoré sú tvorené biele škvrny;
• vypadávanie vlasov;
• rany nehojí;
• tam sú časté infekcie;
• rozvoj impotencia;
• puberta prichádza príliš neskoro;
• zvýšená únava;
• zvýšenú dráždivosť;
• znížila schopnosť učiť sa;
• útočiť na problém s stoličiek.

Ak ste si všimol v niekoľkých z týchto príznakov, je potrebné zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú zinok, a prejsť kurz vitamínov. To je užitočné, aby sa infúzie brezové lístie. Je potrebné poznamenať, že nízky obsah zinku v krvi vedie sacharidov strava, časté užívanie diuretík.
Na nadbytok týchto stopových prvkov vplyvmi a potom, ak ste skladovanie potravín v pozinkovaných nádobách. To platí najmä pre ľudí, ktorí túžia, aby sa potraviny v chladničke. Nadbytok zinku sa prejavuje v podmienkach, ako sú:

• časté bolesti hlavy, závraty;
• nevoľnosť, vracanie.