Menu pre podvádzanie. Všetky riadny priebeh "loading dni"

Čo je to podvod? Podvádzanie čiže "diéta podvodník" bol vyvinutý americkým dietológom Paul Rivas a rýchlo získal popularitu v mnohých krajinách po celom svete. Predpokladom pre "diétu podvodník" vynález sa stal večným konfrontácie medzi túžbou a vôľou. Nie každý je schopný sedieť na dlhú dobu na určitom diétu, ktorý bez rozdelenia. Podvádzanie bol vynájdený práve pre takéto chudnutie.
Ale v skutočnosti je hlavnou úlohou podvádzanie nie je poskytovať chudnutie osobe možnosť nechať hýčkať pochúťky. Paul Rivas veľmi dobre premyslený mechanizmus tejto diéte. A poslal von dať telu krátku prestávku a stimulovať intenzívnejšie spaľovanie tukov. Podvádzanie pracovať správne, je nutné striktne dodržiavať podvádzanie menu.

Podvádzanie na diéte: Ako to funguje?

Keď je človek dlho držať nízkokalorickú diétu, závažné zmeny sa odohrávajú v jeho tele. Po prvé, to spomaľuje metabolizmus. Po druhé, v dôsledku spomalenia metabolizmu efekt nastane skôr či neskôr plošina hmotnosť len zastaví, telo sa už chudnutie.
Podvádzanie tiež pomáha odstrániť tieto problémy:

1. To dáva vaše telo odpočinúť. Riadny priebeh "boot deň" pomáha telu tvorí nevyhnutný prísun živín bez vplyvu na tvar.
2. Podvádzanie vytvára telo triasť, stimuluje metabolizmus. Váha nie je na mieste, plateau efekt je neutralizovaný.
3. Menu pre podvádzanie sa skladá z najchutnejších a pritom zdravé výrobky. Podvádzanie poteší tých, ktorí sú hladní po chutné a obľúbené jedlo.

Menu pre podvádzanie. základné pravidlá

Americký odborník na výživu odporúča podvádzanie cez víkendy ako vo všedný deň jednoduchšie držať obvyklé stravy. Ponuka by mala byť zdravé pre podvádzanie. V deň podvádzanie môžete jesť takmer akýkoľvek potraviny. Hlavným kritériom pre ich výber je len ich užitočnosť. Medzi užitočné produkty - tým lepšie. Preto aj v boot deň chudnutie by nemalo mať všetko, čo chcem. Pod zákazu zostávajú mastné potraviny, vyprážané na masle cestá, hranolky, sóda a ďalších lahôdok najviac škodlivých. Ale tanier zemiakovou kašou s veľkým kusom chudého hovädzieho mäsa je celkom možné dovoliť.

Ďalšie pravidlo podvádzanie: by nemal prejedať. Tí, ktorí sa prejedať pri podvádzaní, potvrdzujú, že to so sebou nesie nielen zhoršenie zdravia a hmotnosti v žalúdku, ale aj vplyv na hmotnosť. Ak ste prejedať na podvádzanie, potom sa vráti aspoň jeden kg je k dispozícii pre vás.
pre podvádzanie Menu sa skladá z:

• Zelenina (počet - v dennej dávke)
• Bielkoviny - mäso, ryby, vajcia, plody mora (1/4 pomer)
• Sacharidy - obilniny, chlieb, zemiaky, strukoviny (1/4 prídelové).

Je potrebné poznamenať, že aj za cenu podvádzanie favorizovat pomalý, "správny" sacharidy - celozrnných obilnín a chlieb, otruby, fazuľa, špargľa, cestoviny z pšeničnej múky.

Samozrejme, že podvádzanie je umožnené dopriať sušienky, čokoláda, zmrzlina, nemá piť trochu suché víno. Stručne povedané, doprajte si všetko, čo je zakázané vo všedné dni. Avšak, Paul Rivas povzbudzuje fanúšikov svojej strave zdravý rozum a jesť všetko, čo v primeranom množstve.

Ak je správne vykonaná podvádzanie na druhý deň zistíte silu vrátiť sa ku strave. Ale priberanie na váhe sa to nestane.