Diéty a strava od 500 kalórií

500 kalórií denne - to je veľmi malý pre dospelého zdravého tela. Ak je táto suma rozdelená do 3 jedál, potom príde na raňajky - 150 kalórií, 200 - 150, a obedy - večere. V tomto prípade bude teleso nemôže byť veľmi pozitívny proces, a čoskoro uvidíte, ich apatia, ospalosť, podráždenosť. Všetky tieto príznaky ukazujú na jednu vec - nedostatok živín v tele, čo môže viesť k nežiadúcim dôsledkom.

Môžem jesť denne až 500 kalórií?

Ak pravidelne konzumovať 500 kalórií za deň, môžete "zarobiť" mnoho chronických ochorení a kazia jej vzhľad zlý stav vlasov, kože a nechtov. V dennej ponuke by mala byť plná a rozmanité. Strava určená pre 500 kalórií, nie je najlepšou voľbou pre chudnutie. Takže koľko kalórií budete musieť jesť, ako schudnúť? Ak máte viesť neaktívny životný štýl, potom 900-1000 kalórií denne bude tak akurát. Avšak, ak ste rozhodnutí a idú na krátku dobu stratiť niekoľko ďalších tri kilogramy, môžu pokračovať v pôstny deň 500 kcal. Táto diéta je pre tie dámy, ktoré nutne potrebujú dostať do formy pre akúkoľvek dovolenku alebo oslavu.

Príklad v strave 500 kalórií za deň

Odborníci na výživu sa často pýtajú na otázku: "Je možné dojednať pôst dní na 500 kcal?". V skutočnosti, v týchto dňoch, nie sú povinné pre zdravú výživu. Samozrejme, že je možné sa dostať výsledok, ale to bude mať krátke trvanie.

Je lepšie usporiadať tieto pôstne dni raz týždenne a nemá v tomto prípade, po 15-16 hodín.

Vzhľadom k tomu, dlhé intervaly medzi jedlami majú negatívny vplyv na zdravie. Ako sa rozhodnúť rýchlo, ale v tomto prípade je dôležité, aby to preháňať.
Ponuka strava je 500 kalórií za 1 deň pôstu asi nasledovné:

• Raňajky - káva bez cukru, smotany;
• obed - kuracie prsia (100 g), karfiol (200 gramov);
• Večera - zeleninový šalát (uhorky, paradajky).

Toto menu voľba pôst deň má rad vynikajúcich názory tých, ktorí ich používajú pre rýchle chudnutie. Ak sa rozhodnete pre rýchle chudnutie a chcú rýchlo stráca niekoľko ďalších kilogramov - padol zatiaľ kontaktovať túto diétu.

Druhy pôstu dní

Pôst dni môžu byť rôzne. Najväčšie kladné hodnotenie majú tieto možnosti:

• deň draselný - opuch (500 g sušených marhúľ);
• Uhorka - pri zvýšenej hladiny cholesterolu - (1 kg uhorky);
• Jablko denne - pre črevá (1 kg jabĺk);
• Proteín denne - pre rýchly metabolizmus (350 g vareného mäsa alebo 400 gramov ryby, zelenina - 800 g);
• Mlieko Day - rýchle chudnutie (6 šálky mlieka alebo jogurtu).

Majte na pamäti, že, ako moc k jedlu schválené produkty, ktoré sa rozhodnú sami. Tieto pravidlá sú iba poradný charakter.

Menu 500 kalórií

Mnohí z nich majú potuchy, čo to jesť, aby vyhovovali 500 kalórií v jednom jedle? Rozhodli sme sa ponúknuť tie najlepšie ponuky:

• pohánka + 1 jablko;
• tvaroh + banán;
• Vajcia (varené), jogurt (1 šálka), kuracie prsia (100 g);
• citrusov;
• ryby za pár;
• ovsené vločky s hrozienkami.

Teraz, keď viete, čo jesť 500 kalórií v jednom jedle, môžete meniť ponuku alebo ju zmeniť vo svojom vlastnom spôsobom.