Kalórie syr, švajčiarske, s nízkym obsahom tuku. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie syr, švajčiarske, s nízkym obsahom tuku. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Syr, švajčiarsky, s nízkym obsahom tuku".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 173 kcal | 1684 kcal | 10,3% | 6% | 1680 |
| proteíny | 28,4 g | 76 g | 37,4% | 21,6% | 76 g |
| tuky | 5,1g | 60 g | 8,5% | 4,9% | 60 g |
| sacharidy | 3,4g | 211 g | 1,6% | 0,9% | 213 g |
| voda | 59,6 g | 2400 g | 2,5% | 1,4% | 2384 g |
| popol | 3,5 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 40 mcg | 900 mcg | 4,4% | 2,5% | 909 g |
| retinol | 0,039 mg | ~ | |||
| beta karotén | 0,013 mg | 5 mg | 0,3% | 0,2% | 4 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 0,8% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,36 mg | 1,8 mg | 20% | 11,6% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 15,4 mg | 500 mg | 3,1% | 1,8% | 497 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,08 mg | 2 mg | 4% | 2,3% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 6 g | 400 mcg | 1,5% | 0,9% | 400 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 1,68 g | 3 mcg | 56% | 32,4% | 3 g |
| Vitamín D, kalciferol | 0,1 ug | 10 mcg | 1% | 0,6% | 10 g |
| Vitamín D3, cholecalciferol | 0,1 ug | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,07 mg | 15 mg | 0,5% | 0,3% | 14 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,5 g | 120 mcg | 0,4% | 0,2% | 125 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,09 mg | 20 mg | 0,5% | 0,3% | 18 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 111 mg | 2500 mg | 4,4% | 2,5% | 2523 g |
| Vápenatý, Ca | 961 mg | 1000 mg | 96,1% | 55,5% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 36 mg | 400 mg | 9% | 5,2% | 400 g |
| Sodík, Na | 260 mg | 1300 mg | 20% | 11,6% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 605 mg | 800 mg | 75,6% | 43,7% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,17 mg | 18 mg | 0,9% | 0,5% | 19 g |
| Meď, Cu | 27 mcg | 1000 mcg | 2,7% | 1,6% | 1000 g |
| Selén, Se | 12,7 g | 55 mcg | 23,1% | 13,4% | 55 g |
| Zinok, Zn | 3.9 mg | 12 mg | 32,5% | 18,8% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,33 g | max 100 g | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 35 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,065 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,2% | 4,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,115 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,4% | 1,4% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 3,304 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,204 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,091 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,054 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,115 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,097 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0569g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 1,447 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,604 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 1,351 g | od 18,8 do 48,8 g | 7,2% | 4,2% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0.164 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 1,119 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,18 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,6% | 0,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,115 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,065 g | ~ |
energetická hodnota Syr, švajčiarsky, s nízkym obsahom tuku je 173 kcal.
- kubický palec = 15 g (26 kcal)
- šálkou, drvené = 108 g (186,8 kcal)
- šálka, kocky = 132 ° C (228,4 kcal)
- plátok (1 oz) = 28 g (48,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 173 kcal | -% | |
| proteíny | 28,4 g | -% | |
| tuky | 5,1g | -% | |
| sacharidy | 3,4g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 59,6 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI syr, SWISS, s nízkym obsahom tuku
Syr, švajčiarsky, s nízkym obsahom tuku bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B2 - 20%, vitamínu B12 - 56%, vápnik - 96,1% sodíka - 20% fosforu, - 75,6%, selén - 23,1%, zinok - 32, 5%
Užitočnejšie než syr, švajčiarske, s nízkym obsahom tuku
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Mliečne kŕmne, bez sóje
- Syr, mozzarella, s nízkym obsahom soli
- Majonéza bez cholesterolu
- Zálievka, majonéza, strave, bez cholesterolu
- Olej, kukuričný, arašidový a olivový
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno