Kalórie syrové výrobky nahradiť. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Syry náhradou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Mlieko a mliečne výrobky, náhradné".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	257 kcal	1684 kcal	15,3%	6%	1680
proteíny	4,08 g	76 g	5,4%	2,1%	76 g
tuky	19,5 g	60 g	32,5%	12,6%	60 g
sacharidy	16,18 g	211 g	7,7%	3%	210 g
voda	55,5 g	2400 g	2,3%	0,9%	2413 g
popol	4,74 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	45 mcg	900 mcg	5%	1,9%	900 g
retinol	0,01 mg	~
beta karotén	0,54 mg	5 mg	10,8%	4,2%	5 g
Luteín + zeaxantín	1 g	~
Vitamín B2, riboflavín	0,09 mg	1,8 mg	5%	1,9%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,35 mg	5 mg	7%	2,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,027 mg	2 mg	1,4%	0,5%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	8 g	400 mcg	2%	0,8%	400 g
Vitamín B12, kobalamín	0,71 g	3 mcg	23,7%	9,2%	3 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	2,15 mg	15 mg	14,3%	5,6%	15 g
tokoferol beta	0,13 mg	~
gama-tokoferol	14.01 mg	~
delta tokoferol	4.37 mg	~
Vitamín K, fylochinon	36,7 g	120 mcg	30,6%	11,9%	120 g
Menachinón-4 (MK4)	6,1 g	~
Vitamín PP, NIE	0,06 mg	20 mg	0,3%	0,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	126 mg	2500 mg	5%	1,9%	2520 g
Vápenatý, Ca	649 mg	1000 mg	64,9%	25,3%	1000 g
Horčík, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	1%	400 g
Sodík, Na	1297 mg	1300 mg	99,8%	38,8%	1300 g
Fosfor, Ph	596 mg	800 mg	74,5%	29%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,68 mg	18 mg	3,8%	1,5%	18 g
Mangánu, Mn	0,026 mg	2 mg	1,3%	0,5%	2 g
Meď, Cu	26 mcg	1000 mcg	2,6%	1%	1000 g
Selén, Se	2,9 g	55 mcg	5,3%	2,1%	55 g
Zinok, Zn	0,21 mg	12 mg	1,8%	0,7%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	8,21 g	max 100 g
Steroly (steroly)
cholesterol	6 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,131 g	max 1,9 g
mononenasýtené trans tuky	0,098 g	~
polynenasýtené trans tuky	0,033 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,945 g	od 0,9 do 3,7 g	100%	38,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	6551g	od 4,7 do 16,8 g	100%	38,9%	7 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	7996g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,02 g	~
8: 0 kaprylová	0,041 g	~
10: 0 kaprinovej	0,031 g	~
12 0 laurová	0,018 g	~
14: 0 myristová	0,061 g	~
15: 0 pentadekanová	0,011 g	~
16: 0 palmitová	2,095 g	~
17: 0 Margarín	0,029 g	~
18: 0 stearová	5,549 g	~
20: 0 Arachova	0,068 g	~
22: 0 behenovej	0,055 g	~
24: 0 lignocerová	0,018 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	3,108 g	od 18,8 do 48,8 g	16,5%	6,4%	19 g
14: 1 myristolejová	0,004 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,019 g	~
16: 1 cis	0,018 g	~
16: 1 trans	0,001 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,008 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	3,001 g	~
18: 1 cis	2,904 g	~
18: 1 trans	0,097 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,068 g	~
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9)	0,008 g	~
22: 1 cis	0,008 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	7536g	od 11,2 do 20,6 g	67,3%	26,2%	11 g
18: 2 linolová	6,539 g	~
18: 2 trans-izoméru nie je definované	0,033 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	6,499 g	~
18: 2 konjugovanej kyseliny linolovej	0,007 g	~
18: 3 linolénová	0,988 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,945 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolénovej	0,043 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,005 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,004 g	~
20: 3 omega-6	0,004 g	~

energetická hodnota Mlieko a mliečne výrobky, náhradné je 257 kcal.

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	257 kcal	-%
	proteíny	4,08 g	-%
	tuky	19,5 g	-%
	sacharidy	16,18 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	55,5 g	-%

Pridajte syrových výrobkov, náhradníka do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI syrové výrobky, náhradky

Mlieko a mliečne výrobky, náhradné bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako je vitamín B12 - 23,7%, vitamín E - 14,3%, vitamín K - 30,6%, vápnik - 64,9%, sodíka - 99,8%, fosfor - 74, 5%

Užitočnejšie než syrových výrobkov, náhradou

cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Mliečne kŕmne, bez sóje
Syr, švajčiarsky, s nízkym obsahom tuku
Syr, mozzarella, s nízkym obsahom soli
Majonéza bez cholesterolu
Zálievka, majonéza, strave, bez cholesterolu

Tagy: Mlieko a mliečne výrobky, náhradné 257 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných Syrové produkty, náhrady, kalórií, živín, prospešné vlastnosti syrových výrobkov, náhradných

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno