Kalórie dlinnoplodny juta, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie juta dlinnoplodny surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Dlinnoplodny juta, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	34 kcal	1684 kcal	2%	5,9%	1700 g
proteíny	4,65 g	76 g	6,1%	17,9%	76 g
tuky	0,25 g	60 g	0,4%	1,2%	63 g
sacharidy	5,8g	211 g	2,7%	7,9%	215 g
voda	87,72 g	2400 g	3,7%	10,9%	2371 g
popol	1,58 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	278 mcg	900 mcg	30,9%	90,9%	900 g
Vitamín B1, tiamín	0,133 mg	1,5 mg	8,9%	26,2%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,546 mg	1,8 mg	30,3%	89,1%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,072 mg	5 mg	1,4%	4,1%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,6 mg	2 mg	30%	88,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	123 mcg	400 mcg	30,8%	90,6%	399 g
Vitamín C, askorbová	37 mg	90 mg	41,1%	120,9%	90 g
Vitamín PP, NIE	1,26 mg	20 mg	6,3%	18,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	559 mg	2500 mg	22,4%	65,9%	2496 g
Vápenatý, Ca	208 mg	1000 mg	20,8%	61,2%	1000 g
Horčík, Mg	64 mg	400 mg	16%	47,1%	400 g
Sodík, Na	8 mg	1300 mg	0,6%	1,8%	1333 g
Fosfor, Ph	83 mg	800 mg	10,4%	30,6%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	4,76 mg	18 mg	26,4%	77,6%	18 g
Mangánu, Mn	0,123 mg	2 mg	6,2%	18,2%	2 g
Meď, Cu	255 mcg	1000 mcg	25,5%	75%	1000 g
Selén, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	4,7%	56 g
Zinok, Zn	0,79 mg	12 mg	6,6%	19,4%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,248 g	~
valín	0,248 g	~
histidín *	0,11 g	~
izoleucín	0,221 g	~
leucín	0,388 g	~
lyzín	0,219 g	~
metionín	0,065 g	~
treonín	0.164 g	~
tryptofán	0,03 g	~
fenylalanín	0,212 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,256 g	~
kyselina asparágová	0,567 g	~
glycín	0,214 g	~
kyselina glutámová	0,493 g	~
proline	0,246 g	~
serín	0,182 g	~
tyrozín	0,147 g	~
cysteín	0,04 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,002 g	od 0,9 do 3,7 g	0,2%	0,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,117 g	od 4,7 do 16,8 g	2,5%	7,4%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,038 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,03 g	~
18: 0 stearová	0,006 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,017 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	17 g
16: 1 palmitolejovou	0,003 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,014 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,12 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	3,2%	11 g
18: 2 linolová	0,117 g	~
18: 3 linolénová	0,002 g	~

energetická hodnota Dlinnoplodny juta, surový je 34 kcal.

šálka = 28 g (9,5 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	34 kcal	-%
	proteíny	4,65 g	-%
	tuky	0,25 g	-%
	sacharidy	5,8g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	87,72 g	-%

Pridajte dlinnoplodny juta, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI juty DLINNOPLODNY surová

Dlinnoplodny juta, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 30,9%, vitamín B2, - 30,3%, vitamínu B6 - 30%, B9 vitamínu - 30,8%, vitamín C - 41,1%, draslík - 22, 4%, vápnik - 20,8%, Mg - 16%, železo - 26,4%, meď - 25,5%

Ako užitočné dlinnoplodny Juta, surová

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Zelené sójové bôby, mrazené, varené
Štěrbák, surový
Cesnak, surové
koreň zázvoru, surový
Tekvica (kalabasu) Surový

Tagy: Dlinnoplodny juta, surový 34 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočná dlinnoplodny jutu, surový, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti dlinnoplodny juty, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno