Kalórie juta dlinnoplodny, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie juty dlinnoplodny, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Juta dlinnoplodny, varený, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 37 kcal | 1684 kcal | 2,2% | 5,9% | 1682 |
proteíny | 3,68 g | 76 g | 4,8% | 13% | 77 g |
tuky | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,8% | 67 g |
sacharidy | 7,29 g | 211 g | 3,5% | 9,5% | 208 g |
vláknina | 2 g | 20 g | 10% | 27% | 20 g |
voda | 87,15 g | 2400 g | 3,6% | 9,7% | 2421 g |
popol | 1,68 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 259 mcg | 900 mcg | 28,8% | 77,8% | 899 g |
beta karotén | 3.111 mg | 5 mg | 62,2% | 168,1% | 5 g |
Luteín + zeaxantín | 1747 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,091 mg | 1,5 mg | 6,1% | 16,5% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,192 mg | 1,8 mg | 10,7% | 28,9% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 12,8 mg | 500 mg | 2,6% | 7% | 492 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,072 mg | 5 mg | 1,4% | 3,8% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,57 mg | 2 mg | 28,5% | 77% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 104 mcg | 400 mcg | 26% | 70,3% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 33 mg | 90 mg | 36,7% | 99,2% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,7 mg | 15 mg | 4,7% | 12,7% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 108 mcg | 120 mcg | 90% | 243,2% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,89 mg | 20 mg | 4,5% | 12,2% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 550 mg | 2500 mg | 22% | 59,5% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 211 mg | 1000 mg | 21,1% | 57% | 1000 g |
Horčík, Mg | 62 mg | 400 mg | 15,5% | 41,9% | 400 g |
Sodík, Na | 11 mg | 1300 mg | 0,8% | 2,2% | 1375 g |
Fosfor, Ph | 72 mg | 800 mg | 9% | 24,3% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 3,14 mg | 18 mg | 17,4% | 47% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,123 mg | 2 mg | 6,2% | 16,8% | 2 g |
Meď, Cu | 255 mcg | 1000 mcg | 25,5% | 68,9% | 1000 g |
Selén, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 4,3% | 56 g |
Zinok, Zn | 0,79 mg | 12 mg | 6,6% | 17,8% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,196 g | ~ | |||
valín | 0,196 g | ~ | |||
histidín * | 0,087 g | ~ | |||
izoleucín | 0,175 g | ~ | |||
leucín | 0,306 g | ~ | |||
lyzín | 0,173 g | ~ | |||
metionín | 0,051 g | ~ | |||
treonín | 0,13 g | ~ | |||
tryptofán | 0,024 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,168 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,202 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,448 g | ~ | |||
glycín | 0,169 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,389 g | ~ | |||
proline | 0,195 g | ~ | |||
serín | 0,143 g | ~ | |||
tyrozín | 0,116 g | ~ | |||
cysteín | 0,032 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,002 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,2% | 0,5% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,094 g | od 4,7 do 16,8 g | 2% | 5,4% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,024 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,014 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 14 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,003 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,096 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,9% | 2,4% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,094 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,002 g | ~ |
energetická hodnota Juta dlinnoplodny, varený, bez soli je 37 kcal.
- šálka = 87 g (32,2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 37 kcal | -% | |
proteíny | 3,68 g | -% | |
tuky | 0,2 g | -% | |
sacharidy | 7,29 g | -% | |
vláknina | 2 g | -% | |
voda | 87,15 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI juty DLINNOPLODNY, varené, bez soli
Ako užitočné Juta dlinnoplodny, varené, bez soli
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Štěrbák, surový
- Cesnak, surové
- koreň zázvoru, surový
- Tekvica (kalabasu) Surový
- Tekvica (kalabasu), varené bez soli
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie španielsky artičok, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórie baklažán, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie dlinnoplodny juta, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický luk -porey (žiarovka a spodné zelená), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií -porey cibule (žiarovka a spodná časť zelenej), surové. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií mrlík biely, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie šošovka naklíčené, varené, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií šošovka naklíčené, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický šalát capitate (vrátane druhov a Bibb Boston), surový. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kvaka, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvica veľkom rodil žaluď, varený, šťouchané, bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.