Kalorický obsah kokosového mäsa, sušené, nesladené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah kokosového mäsa, sušené, nesladené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Kokosový mäso, sušené, nesladené".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 660 kcal | 1684 kcal | 39,2% | 5,9% | 1684 g |
| proteíny | 6,88 g | 76 g | 9,1% | 1,4% | 76 g |
| tuky | 64,53 g | 60 g | 107,6% | 16,3% | 60 g |
| sacharidy | 23,65 g | 211 g | 11,2% | 1,7% | 211 g |
| vláknina | 16,3 g | 20 g | 81,5% | 12,3% | 20 g |
| voda | 3 g | 2400 g | 0,1% | 3000 g | |
| popol | 1,94 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,06 mg | 1,5 mg | 4% | 0,6% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,1 mg | 1,8 mg | 5,6% | 0,8% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 22,1 mg | 500 mg | 4,4% | 0,7% | 502 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,8 mg | 5 mg | 16% | 2,4% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,3 mg | 2 mg | 15% | 2,3% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 0,3% | 391 g |
| Vitamín C, askorbová | 1,5 mg | 90 mg | 1,7% | 0,3% | 88 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,44 mg | 15 mg | 2,9% | 0,4% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 100 g | |
| Vitamín PP, NIE | 0,603 mg | 20 mg | 3% | 0,5% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 543 mg | 2500 mg | 21,7% | 3,3% | 2502 g |
| Vápenatý, Ca | 26 mg | 1000 mg | 2,6% | 0,4% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 90 mg | 400 mg | 22,5% | 3,4% | 400 g |
| Sodík, Na | 37 mg | 1300 mg | 2,8% | 0,4% | 1321 g |
| Fosfor, Ph | 206 mg | 800 mg | 25,8% | 3,9% | 798 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 3,32 mg | 18 mg | 18,4% | 2,8% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 2.745 mg | 2 mg | 137,3% | 20,8% | 2 g |
| Meď, Cu | 796 mcg | 1000 mcg | 79,6% | 12,1% | 1000 g |
| Selén, Se | 18,5 g | 55 mcg | 33,6% | 5,1% | 55 g |
| Zinok, Zn | 2,01 mg | 12 mg | 16,8% | 2,5% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 7,35 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 1,13 g | ~ | |||
| valín | 0,417 g | ~ | |||
| histidín * | 0,158 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,27 g | ~ | |||
| leucín | 0,511 g | ~ | |||
| lyzín | 0,304 g | ~ | |||
| metionín | 0,129 g | ~ | |||
| treonín | 0,251 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,081 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,349 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,352 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0673g | ~ | |||
| glycín | 0,326 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 1,574 g | ~ | |||
| proline | 0,284 g | ~ | |||
| serín | 0,356 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,213 g | ~ | |||
| cysteín | 0,136 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-6 mastné kyseliny | 0706g | od 4,7 do 16,8 g | 15% | 2,3% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 57218g | max 18,7 g | |||
| 6: 0 Nylon | 0,367 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 4,52 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinovej | 3,592 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 28625g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 11302g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 5,469 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 3,341 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 2,745 g | od 18,8 do 48,8 g | 14,6% | 2,2% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 2,745 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0706g | od 11,2 do 20,6 g | 6,3% | 1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0706g | ~ |
energetická hodnota Kokosový mäso, sušené, nesladené 660 kcal.
- oz = 28,35 g (187,1 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 660 kcal | -% | |
| proteíny | 6,88 g | -% | |
| tuky | 64,53 g | -% | |
| sacharidy | 23,65 g | -% | |
| vláknina | 16,3 g | -% | |
| voda | 3 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI kokosový buničina sa vysuší, nesladené
Kokosový mäso, sušené, nesladené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 81,5%, vitamín B5 - 16%, vitamín B6 - 15% draslíka - 21,7% Mg - 22,5%, fosforu - 25,8% železa - 18,4%, mangán - 137,3%, meď - 79,6%, selén - 33,6% Zn - 16,8%
Ako užitočné vysuší mäso kokosového orecha, nesladené
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Orech, vysuší
- Kešu, oleje a vyprážané bez pridanej soli
- Kešu, v oleji bez pridanej soli
- Kešu oriešky, surová
- Olej z orechov kešu, bez pridanej soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno