Dokonalé ženské telo proporcie

Dokonalé ženské telo proporcie - rozprávka pre dospelých. V prírode neexistuje, a nemôže byť z určitého štandardu pre všetkých. Výška, telesný typ a iné charakteristiky jednotlivca zanechať svoje stopy na ceste sa pozeráme. Ale pravidelné fyzické cvičenie, vyvážená strava a správny režim odpočinku pomôže udržať telo v akejkoľvek forme. To znamená, že váš pas je štíhla, tónovaný stehná a tuk sa zastaví "hrče" na zlých miestach. Možno viete, že ideálne proporcie fungovať dosť silový tréning v spojení s rôznymi typmi kardio. Avšak, začiatočníci často robia chyby, a to nielen korigovať na obrázku tréningy, ale aj zhoršiť problém.

Prečo je tak ťažké vytvoriť dokonalé proporcie nohy?

Veľmi často sa stáva, že je taký problém - široké boky, a tuk sa ukladá na vonkajšej strane "nohavíc" typu. Takmer možno nájsť na každom mieste z tejto pohromy, ktorá má jednu nápravu - kopať nohami do strán. A potom dostanete sa každé ráno v poriadku, držať nosné ramená, a usilovne "mávanie v smere" 100 krát viac. S pocitom úspechu, môžete ísť starať o podnikanie, a čakať na výsledky v mesiaci. Ale 30 dní uplynulo, "nohavice" sú na svojom mieste, a dokonca aj kolená začnú bolieť pri chôdzi po schodoch.

Čo je to? V reči profesionálov - nadmerného rozvoja svalových skupín, hip únosca. Jednoducho povedané, silné svaly doslova "dopadať" koleno a chôdza sa zraní. No, tuk neopustí kvôli nedostatočným výdajom energie. Mahi 100krát horieť asi 55 kalórií, a to je, ako viete, jediná požitie v nepárnu hodinu cukroví.

Postup: zamával na stranu? Sledujte Plie - nohy na šírku jeden meter a viac, chrbát rovno, stlačte zatiahnutej ponožky nasadenie. Ohybu kolena, boky zostúpiť rovnobežne s podlahou, vnútorný povrch svalovej sily stehennej vzostupu do východiskovej polohy. Cvičenie pomôže stabilizovať kolená, vykonajte 20 vrstiev za každých 30 nôh hojdačky na jednej strane. Po tom, vezmite lano a skočiť na malú amplitúdou 10-15 minút zvyšujú spotrebu kalórií. Nezabudnite na preťahovanie a nohy budú úmerné.

Ideálne proporcie bývanie

Dievčatá snívajú o štíhleho pásu. Ktoré ponúkajú zdieľané zdroje? Otáčanie obruče, a, ako maximum, bočné ohyby s činky a zadarmo. Tak dlho, ako budete točiť hula-hoop, šikmé svaly zmluvu aktívne a obvod pása nezáleží len na nich. Pod vrstvou priamych i šikmých svaloch "skrýva" transversus abdominis. Daj ho tónu a navyše 4-5 centimetre odísť z vlastnej vôle. Svahy nepomôže tu - oni len "pumpoval" šikmo a s istým úsilím, môže váš pas je širší.

Ako by malo: nechať činky sám. Do 2-3 týždňov nasledovať len predstavovať konzolu s podporou na predlaktí. Stojan na podlahu, telesnú hmotnosť o predlaktia rúk a nôh. telo rovné, pretiahnutý rovnobežne s podlahou, žalúdka nasávanie. Oprava polohy po dobu 30-60 sekúnd, a postupne zvyšovať čítač času. Potom, Ľahnite si na chrbát, boky, výstup z polohy stolíka - predkolenia rovnobežne s podlahou, a striedavo utiahnite lakeť a koleno protiľahlo voči sebe navzájom, vykonávať "bicykel". Opakujte tento pohyb po dobu 30-60 sekúnd. Potom si môžete vziať svoj obľúbený hula-hoop a otáčať po dobu 15-20 minút, a v prípade, že doba nie je moc na skok 10 minút s lano.

Vykonať úpravy cvičebného programu, a tento podiel sa rýchlo stane ideálne.