Diéta 6 lístkov - menu pre každý deň + recenzií

Ako schudnúť do šiestich okvetnými lístkami

Problém chudnutie sa stretáva takmer každá žena. Ako si vybrať diétu pre štíhlu líniu zostala po dlhú dobu? Vzhľadom k tomu, nepoškodzuje zdravie?

Čo je to diéta 6 lístkov

Známy Švéd Johansson, Anna vyvinula zaujímavú stravu "šiestich okvetnými lístkami", ktorý pomáha ženám, aby efektívne schudnúť bez poškodenia ich zdravia. Výživu ponúka obrátiť monotónna strava postup v zaujímavom zápase s vlastnou závislosťou na jedle.

Hlavným rysom tejto užitočné stravy - striedanie sacharidov a bielkovín dní. V takom prípade musíte jesť bez prerušenia plánu.

Ak chcete začať, nakresliť kvet šiestimi lupeňmi, každý z nich bude predstavovať jeden deň boja s vašou hmotnosťou. Potom, čo každý deň prejsť odtrhnúť od plátku, a naň písať čísla klesla gramoch alebo kilogramoch.

Vaše kvety budú vyzerať takto:

okvetné lístok číslo 1 - ryby deň;
№ 2 - zelenina;
№ 3 - kura;
№ 4 - obilnín;
№ 5 - tvaroh;
Číslo 6 - ovocná.

Tajomstvo je, že osobitný frakčný jedlo dobre napomáha odbúravaniu tuku v prípade, keď proteíny nebudú ovplyvňovať sacharidov. Vzhľadom k telo prekladaný produkt zvykne na potraviny, a preto, nehromadí energie v prebytku tuku. Hmotnosť pri diéte 6 okvetnými lístkami postupne klesá zo dňa na deň, a nebudete trpieť hrozný pocit hladu.

Diéta 6 lístkov - Vzorka menu pre každý deň

Ako sa dostať do systému napájania, nezabudnite, že je lepšie použiť na dovolenku, pretože časté jedlá nedostane realizovaný, zatiaľ čo vo výrobnom procese. Pokojné stav mysle vám pomôže sa uvoľniť a vyčistiť psychologicky.

Deň prvý - ryby:

7:30 - varené merlúzy alebo rybie filety - 120 g;
10:30 - chudé ryby, pečené v rúre s bylinkami - 80 g;
13:30 - rybí vývar, doplnené s morskými plodmi, zelenina bez - 100-120 g;
16:30 - ostriež varené v dvojlôžkovej kotli - 50-80 g;
19:30 - ostriež filé, varené s bylinkami - 50 g

Ryba môže byť varené v mnohých ohľadoch, s výnimkou vyprážanie. V prestávkach medzi potraviny jedlo pitie čaju bez cukru akéhokoľvek druhu.

Deň druhý - zelenina:

7:30 - čerstvé strúhanej okrúhlica, mrkvu alebo topinambur - 300 g;
10:30 - rastlinný dusené alebo zemiaková kaša bez pridania oleja - 250 g;
13:30 - varené zemiaky a kapusta dusené - 300 g;
16:30 - červená repa, v pare - 250 g;
19:30 - surovej zeleniny na vašej chuti - 200 g

Krok príjem sacharidov, zemiaky žiaduce kombinovať svetlo zo zeleniny. V prestávkach medzi potraviny pitie čierny alebo zelený čaj, rovnako ako akékoľvek zeleninové šťavy.

Deň tretí - kurča:

7:30 - varené kuracie - 120 g;
10:30 - kuracie prsia sa varí v peci s korením - 80 g;
13:30 - vývar z kuracieho mäsa s prídavkom zelené a koreňov - 150g;
16:30 - kuracie mäso na grile - 100 g;
19:30 - varené kuracie - 50 g

Fáza proteín švédskej stravy, proteín sa rýchlo vstrebáva, bez sa otočil na tuk. V pauzách piť vývar alebo čaj akéhokoľvek druhu.

Počas plátok diéta telo dostane všetky potrebné vitamíny a minerály, takže nebudete mať depresie, únava a hlad. Neprekračujte denná sadzba produktu.

Deň štvrtý - Silo:

7:30 - kaša obilnín voda - 50 g;
10:30 - pohánka krupica voda korenie - 30 g;
13:30 - ryžová kaša vo vode - 50 g;
16:30 - ovsené kaše s prídavkom semien - 40 g;
19:30 - pohánkovej kaše s petržlenom - '30

Obilnín Day, prípadne využitie semien a klíčiacich zŕn. K dispozícii je váha zadok v suchom stave. Do komplexných sacharidov ľahšie spracované v ľudskom tele, je potrebné piť veľa bylinné čaje.

Deň piaty - syr:

7:30 - tvaroh 0% - 100 g, bieleho jogurtu - 50 g;
10:30 - syr mlieka a 1% - 120 g;
13:30 - tvaroh 5% - 80 g;
16:30 - jogurt tvaroh a - 80 g;
19:30 - tvaroh 0% - 70 g

Syrové produkty s nízkou výhrevnosťou (do 5%) vyplní jemné minerálne rezervy organizmu. V prestávkach môžete vypiť až 200 gramov mlieka za deň, a čaj - rovnako ako nevyhnutné.

Deň šiesty - Fruit:

07:30 - farebné jablká 2 ks. - 200 g čiernej kávy - 100 g;
10:30 - banán - 200 g;
13:30 - hrozno - 200 gramov, oranžové 1 ks. - 100 g;
16:30 - kiwi 3 ks. - 250 g;
19:30 - zelené jablko odrody 2 ks. - 250 g

Šiesty deň naplno vám poskytne všetky potrebné vitamíny. V prestávkach medzi jedlami môžete piť čerstvé džúsy, ovocné a bylinkové čaje.

Pri napájaní pomocou radarového systému, nebudete cítiť hlad, a tak dostať von, že je ľahké pre telo. Jediná rada - Nejedzte vyprážané alebo údené potraviny v prvých dňoch, zdržia alkoholu a sýtených nápojov. Lekári radia necítim svoje telo také pochúťky.

V porovnaní s inými diétami

Často kladené otázky 6 okvetné lístok stravu

Je prípustné používať stravy pre tehotné ženy a deti?

Táto metóda sa neodporúča pre tehotné ženy a dojčiace matky, rovnako ako pre tých, ktorí trpia ochorením pečene. Detské rastúce subjekty neprijímajú vôbec žiadne diéty, ale vyžaduje osobný prístup pediater a výživu.

Ako dlho môžete posedieť na radarovom diétu?

Siedmy deň po diéte, môžete čerpať novú kvetinu a začať kŕmiť menu rybie odo dňa, niektorí organizujú siedmy - denný minerálku. Odborníci na výživu odporúčajú stravu okvetné lístok opakovať dva týždne.

Ako veľkú váhu môžete hodiť do 6 dní?

Po dobu jedného týždňa, môžete schudnúť 5-7 kg - schudnúť! Všimnite si, že nehovorí, že na konci stravy potrebu ísť na koláče a placky, inak všetko pôjde fuč.

Otázky o diéte "šiestimi lupeňmi" sa zvyčajne by mala začať. Tí, ktorí ho vzal, nepochyboval účinnosti, skúsený jednoduchosť a efektívnosť vyváženej stravy.

Čo piť medzi jedlami?

Piť čaj akéhokoľvek druhu (bylinný, zelený alebo čierny) bez cukru, môžete piť v ľubovoľných množstvách. Ale v deň dobrého syra pridajte pohár mlieka v sektore ovocia a zeleniny - respektíve, ovocné a zeleninové čerstvé ovocné šťavy.

Koľko to bude stáť "šiestimi lupeňmi" diéta sadzieb?

Napriek rôznorodosti produktov, diéta vás bude stáť pomerne lacné. Vezmite hodnotu 500 gramov rýb, pridajte cenu z 1,000-1,500 gramov zeleniny, plus 500 gramov kuracieho mäsa, 200 g obilnín, 500 g tvarohu hmoty a 1000-1500 gramov ovocia. Obdržíte značné úspory na svoje obvyklé šesťdňovej diétu.

Recenzie a diéta 6 plátkov

Varovanie!

Pokiaľ dosiahnete žiadne výsledky pri chudnutí s touto diétou, pošlite svoje fotografie (pred a po) s popisom na a čoskoro sa objaví na tejto stránke a na vašom osobnom víťazstvo uznať tisíce žien! Kto vie, možno váš príklad bude inšpirovať našich čitateľov.

Anna, 36 rokov

Schudnúť na plátky

Neváhajte, na strave "6 okvetnými lístkami", ako schudnúť veľmi ľahko. Aj vo všeobecnosti nemajú obhajovať vyčerpávajúcich diét ... samy o sebe nič popierať ... Neviem, ako udržať sa na uzde)) Ale táto sila mi pomohla odstrániť nadbytočné palcov na brucho a stehná. Ach, to je ľahkosť v tele, keď ste prišiel do ovocného plátku, nemôžete si predstaviť! Skús to, že čím viac produktov si môžete vybrať podľa ich vkusu a peňaženke je tiež niečo, čo záleží ...)), hlavná vec - aby prísne dodržiavali počtu, a nepliesť poradie dní.

Nastya, 33 rokov

Fotografie hmotnosť výsledky strata

Koľko rokov som trpela kvôli bruchu! Objavil sa po pôrode. Zdalo sa mi, že žiadny hladovanie nepomôže. Dokonca sa pokúsil na hojdačke tlač v dopoludňajších hodinách, a pocit ... Ale akonáhle sa odpočíta tieto tipy ... Socialite o novú diétu šiestimi okvetnými lístkami. Vzpriamil kvetinu, každý lístok napísal menu, ako by to malo byť - od rýb ovocie počas dňa. Môj hrozný brucho zmizla niekde v týždni takéhoto jedla.

Ksenia, 30 rokov

diéta fotografie 6 lístkov

Tí, ktorí si myslia, že 30 môže zaobísť bez diéty sú bohužiaľ mýli! Áno, mám všeobecne dobrú postavu, ale v plavkách na pláži vždy plachý bruchu ... s ním po celú dobu nasáva ... Predstavte si, že mladé dievča ... a zázrak v páse ... Jeden priateľ mi povedal o zaujímavom jedálnička, na ktorom stratila 7 kg , no, som sa rozhodol riskovať ... však viete ... bol nadšený, ako schudnúť, je jednoduché a chutné! "Šesť plátky" s potešením))

Julie, 38 rokov

Schudnúť v šiestich dňoch

Stravovanie "šiestich okvetnými lístkami" mi pomohol získať formulár, ktorý som predvádzal v mladosti. Pozrite sa na moje fotky, ak som mohol vyzerať mladšie ... No, to sa nestalo naraz v šiestich dňoch. Musel som opakovať tento váhový úbytok po dobu jedného roka v intervaloch niekam ... celý mesiac. Ponuka je však mierne zmení, osvojovať si rôzne druhy rýb a plodov, ktoré sa predávajú na sezónu ... ale schudol bez stresu&# 8230;

Alexander, 35 rokov

Foto diéta 6 plátkov

Ako môžete vidieť z fotografií, mám veľmi veľkú váhu ... odhalí tajomstvo ... som vážil 95 kg s výškou 170! No, kde je v poriadku)) Som 40 rokov, a vyzeral ako teta 50 dojednať pôst dní, snažte sa jesť škrobnatých potravín, ale nič nepomáhalo. Radar strava bola moja posledná šanca, ja neverím, že nikdy schudnúť. Teraz moja váha 80 kg, aj keď som robil všetky tri sady lístkov niekde po dobu 6 mesiacov ... teraz pauzu a opakujte znova ..., pretože to páči)

Veronica, 28 rokov

fotografie pred a po

Pre mňa je pekný obrázok je veľmi dôležité, pretože je neustále v kontakte s partnermi a obchodnými kolegami, viete - je vítaný ... Kto má záujem spolupracovať s akýmsi zádumčivý! Milujem sladkosti, takže tento údaj je úplne vypustený. O Diet "6 lístkov" lahôdok čítajú v sociálnych sieťach, sa mi páčila striedanie užitočných výrobkov. Radím tí, ktorí chcú využiť tohto receptu, piť viac zelený čaj, to je dobre a rýchlo vylúči všetky prebytočné ... je len krása!)

Video - jedlo na ponuke, 6 lístkov

S týmto video série je k dispozícii s reálnou skúseností schudnúť na diétu šiestich okvetnými lístkami. Pozrite sa, ako si môžete vybrať ponuku na základe osobných preferencií.

Chcete vyzerať?

Inšpirujúca fotografie pred a po diéte

Diéta "šiestich okvetnými lístkami" - nielen skvelý recept na chudnutie, ale aj nádherný komplex živín, ktoré sú v hojnej miere dostať svoje telo. Nasledujúce pravidlá šiestich dní, dostanete náboj živosti, dobrú náladu a pozitívny pohľad na život. Úsmev na tvári a lesk v očiach pri pohľade na svoj odraz v zrkadle, je to stojí za to!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno