Tekvica diéta

Nízkokalorický zelenina sú základom mnohých diétne jedlo plánov. Tekvica diéta pre rýchle chudnutie vám umožní upraviť postavu.

diétne výhody

Squash majú minimálnu kalórií (približne 17 kcal na 100 g), aby sa pri prechode diéty môžu jesť dostatočné množstvo (1,5 kg). Táto zelenina nevyvoláva alergie. Obsahuje rad užitočných prvkov - predovšetkým je to vitamínov B, rovnako ako kyselina askorbová a kyselina nikotínová. Cukety sú zložené z minerálnej soľ draslík, fosfor, železo, vápnik. Tekvica strava vedie k normálnej rovnováhu vody a soli, odstraňuje prebytok cholesterolu. Táto technika je vhodná pre ľudí, ktorí majú "jemný" žalúdok - množstvo vlákniny v krčme nie je tak veľký ako v inej zelenine. Ponuka tekvica priaznivo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, rovnako ako ostatné vnútorné orgány. Squash podporuje vylučovanie prebytočnej tekutiny, čo sa odráža v názve.

diétne odporúčania

Pre diétu vhodnejšie cuketa zelená kože. Mimochodom, čistenie ovocie to by nemalo byť - v koži vysokej koncentrácie živín. Napriek užitočnú časť, jesť len jeden cuketa by nemal byť - by mali byť zahrnuté v strave chudé bielkoviny potravín, zeleniny a ovocia. Výnimky sa vzťahujú cukroviniek, alkoholické nápoje, živočíšne tuky, múčne výrobky. Každý deň je potrebné vypiť 8-10 Art. kvapalina.

kontraindikácie

Diéta krčmy kontraindikovaný u ťažkých obličkových patológií a tráviaceho traktu.

Tekvica strava po dobu 3 dní

Takáto diéta vám pomôže stratiť 1-2 kg. Ponúka 5 jedál (distribuovať výrobky podľa svojho uváženia). Jediná nevýhoda tejto diéty je potrebné pripraviť rôzne pokrmy z tekvice (nie všetci majú čas). Je celkom možné variť jednu misku na výber, zvýšenie dávky na požadovanú veľkosť (napríklad jesť len jediný dusená či pečená squash).

Deň číslo 1
Po celý deň: časti dusenou zeleninou (250 g), pečené cukety (500 g), zeleninový šalát, jablko, trochu sušené ovocie, 50 g mäsa, citrusové šťavy (250 ml), vodou a čaj

Deň číslo 2
Počas dňa: 150 gramov ovocných šalátov, 3 časti 250 g pare alebo pražené cuketa, 200 g rýb, paradajková šťava, kiwi, 100 g hrozienka, jablko, čaj a voda

Deň číslo 3
Počas dňa: 150 g prefabrikované ovocný šalát, grapefruit, slúžiace polievka cukety, kura a cuketa, grilovaný (150 g / 250 g), citrusové šťavy (250 ml), rastlinný pasty z cukety a baklažán (200 g) dusená squash a mrkva (250 g), čaj, voda

Diéta po dobu 10 dní

Táto diéta je založená na krčmách, trvá 10 dní a umožní vám schudnúť 4-5 kg. 2 poskytuje možnosť ponuky - musia byť vystriedať medzi sebou navzájom. Soľ by sa mala obmedziť rýchlosť zostávajúcich obmedzenia sú rovnaké ako u prvej verzie diéty.

Variant № 1

V dopoludňajších hodinách, pripraviť squash hrniec (hustoty, pridajte ražná múka). Po 2 Chasa jesť šalát surové cukety, uhorky, mrkvu (zastrčiť jeho jogurt). Na obed, variť polievku z cukety a zeler stonky. Pridajte do jedálnička kus varené kuracie mäso. Pri použití ako snack potraviny pripravené zo surových cuketa, strúhaný zázvor, 200 g tuku a tvaroh minimálnu papriky (zelená sezóna a jogurt). Na večeru, piecť "lode" z cukety plnené zeleninovú plnkou.

Variant № 2

Ranná poter na olej lievance rastlinné - Pripravte cesto strúhanej cukety, surové vajcia, múky (soľ, možno pridať trochu fruktózy). U obeda si pripravte šalát z surovej cukety, bylín a rastlinného oleja. Na obed jesť ryby pečené s cuketou a inej zeleniny. V zjesť desiatu "koktail" varené pečené cukety, syr a jogurt (metla mixér). Večerné menu: cuketa, dusené huba a paradajky.

recenzia

Tekvica stravu, súdiac podľa recenzie, poskytuje stabilnú chudnutie. Bohužiaľ, to nie je vhodné pre všetky - niekoľkokrát denne variť squash pokrm nie je vždy pohodlné (to si vyžaduje čas). Všeobecne platí, že strava je úplne prijateľné.