Ako schudnúť v Lyashkov?

Extra objem na bokoch dochádza v dôsledku nedostatku pohybu a nadmerného príjmu kalórií. Čo je potrebné urobiť, aby Lyashko schudla? Aké metódy prispeje k rýchlemu riešeniu tohto problému?

diabetická výživa

Ako vyrobiť Lyashko schudla? Po prvé, budete musieť prehodnotiť stravovacie návyky. Vážne naladený na pozitívny výsledok, vyradenie škodlivých produktov: cukrárskych výrobkov, cukroviniek a ďalších výrobkov s vysokým glykemickým indexom. Nemôžete jesť potraviny bohaté na tuk. Vylúčené mäso, pripravené jedlo, fast food. nemôžu byť zneužité soľ - prispieva k akumulácii prebytočnej tekutiny. Kontraindikované alkohol.

Je povinné nutné použiť dostatočné množstvo čistého bez vody sýtené oxidom uhličitým - pomáha stanoviť metabolické procesy. Musieť piť len vodu - káva, džúsy, ovocné nápoje a iné nápoje neposkytujú požadovaný výsledok. Prioritné položky v strave by mal chudé bielkoviny, komplexné sacharidy, zdravé tuky. Jedzte chudé mäso, morské plody, ryby, nízkotučné mliečne výrobky. Nezabudnite zahrnúť zeleniny v ponuke, nie sú príliš sladké ovocný, kaše. Variť jedlo v rastlinnom oleji, doplniť ich šaláty. Jesť semená, orechy a avokádo (v obmedzenom množstve).

Strava by mala pozostávať z 4-6 jedál - tento režim podporuje látkovú výmenu, zabrániť kolísanie hladiny cukru v krvi. Znížiť váš príjem kalórií je rozumné. Pomalé tempo ponuke chudnutie poskytuje rezanie kalórií 50-80 kcal denne (po dobu jedného mesiaca stratíte asi 1 kg nadváhy). Ďalšie rýchla strata hmotnosti môže byť očakáva, že zníži energetickú hodnotu stravy na 200-300 kalórií denne (chudnutie bude 2-4 kg za mesiac).

Kroviny proti nadmernému objemu Lyashkov

Nadbytok boky takmer vždy sprevádzané celulitída (veľmi zriedkavé nájsť ženu s kľukatých bokmi a bez náznaku "pomarančovej kôry"). S celulitídou jamkami umožňujú vyrovnať kroviny. Potom sa sprchou, liečbe Lyashko prostriedok pozostáva zo soli a cmar (2: 1), alebo spí kávu, soľ, škorice a zeleniny oleja (Rozmery sú ľubovoľné). S cieľom zvýšiť účinnosť postupu, použite masážne rukavice. Potom sa sprchou, pohladiť telo uterákom, naneste krém proti celulitíde.

Vaňa chudnutie lyashek

Osprchovať, liečbe bedrové kroviny a potom ho opláchnite. Naliať do kúpeľa s teplou vodou (optimálna teplota: 36-37 stupňov). 5-7 oranžové olejové kvapôčky spojiť sa s 60 g emulgátora (s morskou soľou, mlieko, smotana). Pridajte zmes do kúpeľa, zamiešajte. Vykúpať sa po dobu 15-20 minút.

Zábaly na chudnutie lyashek

Ako môžem schudnúť Lyashkov? Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabaliť úvahy. Aké nástroje pomáhajú odstrániť prebytočný objem? Mnoho kozmetička odporúčame použiť na tieto účely riasy. 100 g rias vyplniť litra vody (teplota: 38 °) a nechá sa napučiavať 25-30 minút. Ďalšie obľúbený produkt - med. Článok 0.5. tekutý med trochu predhrejte na vodnom kúpeli. Môžete pridať štipku mletej červenej papriky alebo suché horčica, a 5-7 kvapiek esenciálneho oleja z levandule, pomaranč, citrón, grapefruit, rozmarín (voliteľné).

Ako vykonať obal? Pripravte svoje telo (osprchovať, použite peeling). Naneste zvolený liek, potom zabaliť dosť pevne hip zábal a nosiť teplé nohavice. V 40-60 minút, osprchovať, liečbu celulitídy stehien prostriedky.

Medová masáž pre korekciu lyashek

Spočiatku, osprchovať, kroviny liečiť problémovú oblasť. Predhrejte tekutý med vo vodnom kúpeli na 38 stupňov. Získanie malé množstvo na prstoch distribuovať výrobok na problémové oblasti. Potom pevne stlačiť ruku k telu a potom prudko "odpojiť" ju. Pokračovať v spracovaní stehno, postupne pohybujúce sa na celej ploche (na prvý dávať pozor na jednej nohe, a potom - druhý). Vidieť opierku šedavý lepkavú látku, utrite ju a pokračujte opäť uzavretý (to troska odchádza von cez póry). Pretože som pracoval ako Lyashko, osprchovať, dať na stehná celulitídy, ležať pod prikrývkou a relaxovať po dobu asi jednej hodiny. Uvedomte si, že masáž nemožno vykonávať v popliteal dutinách a na vnútornej strane stehien.

súbor cvikov

Ako schudnúť v lyashek? nebudú môcť obísť bez cvičenia. Pomôže schudnúť jogging, cyklistické preteky, skákanie cez švihadlo. Každý deň alebo vykonávať cvičenia pracujú na problémové oblasti. Ponúkame vám približný rozsah. Opakovanie cyklu 3 krát.

Stojí v blízkosti pravej strane kresla, uchopte chrbtom ruky (udržiavať rovnováhu). Ohýbanie ľavú nohu v kolene a zdvihnite ju pred ním, a potom pomáhať sa ľavou rukou, vytiahnite koleno do strany. Znížte nohu. Opakujte 10 krát. Potom 10 krát, vykonať pohyb v opačnom smere (vľavo koleno rozšíriť, zdvihnúť ohnutú nohu do panvice, otočiť koleno a predkolenie dopredu). Opakujte s druhou nohou.

Postavte sa s nohami na šírku ramien. Kolená a chodidlá expandovať do strán. Preveďte 10 drepov.
Postavte sa rovno. Striedavý výpady dopredu, kopal späť do SP (20 krát).
Sledujte 10 jednoduchých drepy (nohy dohromady).

hardware kozmetológie

Ako schudnúť rýchlo v Lyashkov? Urýchlene riešiť problém hardvéru pomocníka liečby, ako je mezoterapia, liečbu ozónom, lipolýzy, gidroforterapiya, lymfodrenáže atď. - Vhodný spôsob vám pomôže vybrať špecialistov.

recenzia

Ako schudnúť v Lyashkov? Súdiac podľa názorov, tento problém možno vyriešiť len pomocou radu opatrení.