Ako odstrániť brušný tuk muža?

Ploché, podkachenny žalúdok - je nielen symbolom príťažlivý muž, ale aj zárukou jeho zdravie po mnoho rokov. Ale, bohužiaľ, väčšina chlapcov s vekom sú úplne opačný výsledok - veľké brucho a previsnuté strany.

Prečo sa vzalo?

Príčiny žalúdka nemusí vždy ležať v nadváhy. Rastie z dôvodu nevyváženej stravy, prejedanie, zlé držanie tela, sedavý spôsob života, slabá brušných svalov.

Mnohí ľudia často zabúdajú jesť režim. môžu preskočiť raňajky alebo obed, ale jesť dvojitú porciu na večeru, a dokonca aj jedli a pili všetky pivo. Výsledkom je, že postupne sa zdá rovnaký "brucho".

Je veľmi dôležité, a to je každodenná zaťaženie na svaly brušnej dutiny. I keď budete robiť každý deň, aby prijali dlhé prechádzky, nečakajte znížiť objem žalúdka, pretože brušné svaly pri chôdzi takmer nepoužíva.

Ako odstrániť brušný tuk muža?

Odpoveď na túto otázku lisovanie obsahuje tri zložky:
1. Diéta.
2. Správne držanie tela.
3. cvičenie, boli nútení pracovať brušné svaly.

Súlad s tromi bodmi v rovnakej dobe, rovnako ako vaše usilovnosť a tvrdá práca prinesie dlho očakávanú výsledok. Poďme detail jednotlivých komponentov.

Muži sedí na diétu!

To je snáď najjednoduchšie aspekt veci znepokojujú nás. Musíme začať vážne a stále počítanie kalórií jesť celý deň. Výsledkom by mala byť 500 kalórií menej, než štandardný denný príjem kalórií.

Mnohí ľudia milujú sladké. By mali byť vylúčené zo stravy cukor! Nedávajte ho do čaju, kávy, kakaa, úplne zdržať cukrom sladených nápojov. Prípadné škodlivé vysoko kalorické potraviny, ako je zmrzlina, hranolky, pivo. Obmedzte príjem alkoholu - to je veľmi vysoký obsah kalórií. Nedávajte do cereálie alebo sendviče olej, Snažte sa jesť tak jednoduché, ako jedlo môže byť. Vo svojej každodennej strave by mala obsahovať obilniny kaše, zelenina, ovocný, mäso, ryby, jogurt, všetky mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Ak sa budete riadiť týmito jednoduchými pokynmi k jedlu, bude automaticky zbaviť 300 kalórií denne. Zvyšok záleží na vás. Môžete sedieť na konkrétne prísnu diétu, a vy môžete len držať so zásadami zdravej výživy.

Je dôležité sledovať pozíciu - aby sa vaše chrbát rovno a brucho čerpať. Po prvé preto, že každá postava vyzerá štíhla a pevná, a za druhé, že udržuje svalový tonus.

Cvičenie - nutnosťou!

Prvá možnosť - ísť do posilňovne. Existuje aj situácia prispôsobí športu a tréner môže povedať, že a ako to urobiť, a mnoho simulátorov.

Ďalšou možnosťou - robiť cvičenia doma. Je to ešte jednoduchšie, hlavná vec - spôsob a frekvencia.

K posilneniu spodné brušné svaly pracujú nohy: telo musí byť v statickej polohe, a nohy mal robiť mahi, kruhový a krížové prevádzku. Swing tlač z akejkoľvek pohodlnej pozícii, vykonajte niektorý z cvičenia, ktoré ste získali. Spočiatku všetko bude zdať zložitý, budete vždy byť lenivý, neustále sa stali naliehavé záležitosti vzniknúť. Bojovať, tlačiť sa a budete prekonať. Odmena v podobe reliéfe žalúdku, nenechala dlho čakať.

Vynikajúci nástroj pre odstránenie brucho a boky človek štipka masáž so špeciálnymi gélmi spaľovanie tukov. Tiež pomáhajú aj cvičenie pre brušné zaťahovanie. Sú veľmi účinné a univerzálne, a to je úplne všade. Podstatou tohto cvičenia je nasledujúci: Na základe inšpirácie budete musieť vytiahnuť žalúdka, pri výdychu - relaxovať. Postupujte podľa nasledujúcich pätnásť dychov aspoň 5x denne.

Chcete vedieť, ako rýchlo odstrániť brušný tuk muža? Skombinovať stravu, brušné cvičenia, držanie tela, masáže a "nadýchnuť", a prvé výsledky budú k dispozícii do dvoch týždňov. Hlavná vec - je pravidelný pohyb a presnosť v potravinách.

niektoré mylné predstavy

Predpokladá sa, že pevné brucho kvôli veľkému nahromadenie tekutiny v mužskom tele, ale to je zle vyhlásenie. Koniec koncov tekutina sa pije naše obličky odstrániť pätnásť hodín a žalúdok - to nie je tekutý a tuk.

Mnoho vzrušujúce otázka,

ako odstrániť pivné brucho muža?

Ale v skutočnosti, "pivné brucho" neexistuje. To je omyl! S nadmernou konzumáciou mužské brucho rýchleho výkrmu piva, sa hromadí tuk, rovnako ako u piva a jedla sa obvykle používa. Pivo zvyšuje chuť do jedla a človek jej viac než obvykle. A tak sa snaží znížiť počet opitý piva na minimum.

Muži tvoria zdravej stravy a pravidelné cvičenie ich dobrým zvykom. A budete okamžite cítite zdravé a atraktívne.