Proteín Diéta: neočakávané skutočnosti

Každý vie, že chudnutie proteín užitočné. Príliš veľa ľudí vypiť pohár proteínový koktail po tréningu váhy a prosperovať. Avšak, nedávne vedecké štúdie vyvrátila mnoho faktov o bielkoviny. Niekedy to je notoricky známy proteínový koktail alebo pol balenia tvarohu sú hlavným dôvodom, že nechcete schudnúť, keď vlak sa pot.

Proteín je prírodný a vráti sa do tréningu

Výskum uskutočnený American College of Sports Medicine (ACSM), ukázal, že nesprávny čas jesť porcie bielkovín potravín môže narušiť tréningového procesu. Povedzme, že budete jesť vajcia alebo tvaroh po dobu jednej hodiny pred silový tréning. Buďte pripravení na to, že časť bude získané o 40%, a pocit ťažoby v žalúdku nenechá vykonať cvičenie v plnej sile, v dôsledku toho bude tréning nebude mať vplyv spaľovanie tukov. Tak, že proteín má byť prepustený v žalúdku po dobu najmenej 2,5 hodiny pred cvičením, ak sa snaží schudnúť. Za hodinu môžete jesť sacharidov jedla alebo pitia šťavy.

Paradoxné výsledky boli získané vedci v testovanej skupine, ktorá sa zaoberá len aerobic. Tie ukázali, že iba 10 až 12 gramov čistého proteínu "meškanie" metabolický účinok aeróbne cvičenie. Jednoducho povedané, budete jesť 100 g tvarohu po jeho obvyklá okupačné stepi alebo Latino a telo urýchľuje spaľovanie tukov proces po dobu ďalších 3-4 hodín, zatiaľ čo "pôst" metabolizmus spomaľuje asi po 40 minútach.

Proteín prášok na chudnutie a jeho zlučiteľnosť s inými výrobkami

Proteínový prášok na chudnutie je vyhovujúce, pretože nám to ušetrí od museli ťahať s kontajnerom potravy pre tréning. Je to len variť a rýchlo asimilovali. Avšak, vaše normálne stravovacie návyky, v kombinácii s športová výživa môže tiež prispieť k sade tukovej hmoty.

Vyššie uvedená štúdia, výskumníci ukázali, že príjem bielkovín pre chudnutie je oprávnená len vtedy, ak nechcete prekročiť dennú rýchlosť 120-150 gramov sacharidy, a nejem zákusky, torty a dezerty s cukrom. Kombinácia jednoduchých sacharidov (zvýšená hladina krvného cukru) a koktail rýchleho využiteľného proteínu môže prispieť k tukových zásob, a zadržiavanie tekutín. Takže používať nový vývoj v oblasti športovej výživy múdro využívať vymoženosti modernej vedy, a schudnúť ľahko a s radosťou.