Repa Diet

Táto koreňová zelenina poteší aj chuti a použitie, ale nie vždy to je zahrnutá v ponuke diétne určeného na zníženie telesnej hmotnosti. Možno ho použiť pre chudnutie repy? Poďme nájsť.

užitočné informácie

Repa sa často z menu diétne, pretože má vysoký glykemický index (koreňová zelenina má sladkú chuť vďaka vysokému obsahu sacharidov). Avšak, červená repa strave sa stále používa - argument vo svoj prospech je stále vysoká koncentrácia vlákniny (vlákniny účinne čistí črevá). Koreň obsahuje veľa vitamínov (B1, B2, B5, B6, B9). Skladá sa z prítomnosti kyseliny askorbovej, tokoferol, beta-karotén. Repa - zdroj minerálne soli vápnika, horčíka, sodíka, jódu, fluóru a bóru (celkovo existuje 20 minerálne látky).

Chudnutie pomocou cukrovej repy

repa večera

Ako schudnúť pomocou repy? Existujú rôzne spôsoby využívania užitočný koreň. Najjednoduchšie možnosťou je použiť repy šalát namiesto večere. Chutný na 18:00 - potom len nechá vode (potravina vylúčená) nápoj. To je najlepšie usporiadať večeru surové červenej repy - hrubej vlákniny vám umožní neutralizovať hlad. To nie je zakázané pridať do šalátu veľa zelene - to neprináša kalórií, nestrávi, dokonale čistí črevá, potláča hlad. Po celý deň si môžete jesť ako obvykle, ale ozdôbky by nemala byť.

Diéta varená repa

Varená repa diéta - táto strava poskytuje dobrý výsledok. vzorový jedálny lístok je nasledujúci: o raňajky môžete jesť 100 g cereálie bez oleja, šalát z nastrúhaných varených repy a vypiť pohár čaju bez cukru. Občerstvenie (obed a olovrant) - jogurt alebo kefír (použitie produkty Obsah minimum tuku), rovnako ako niekoľko bobule sušené slivky. Pre obed Doprajte časti mäsa alebo rýb varené (150-200 g). Pridajte do jedálnička varené alebo dusenej zeleniny na vode (vrátane cukrovky). Vo večerných hodinách, skúste ranné diétu, ale bez kaše. Počas dňa vypite 1,5-2 litre pikantné tekuté. Ak je silný pocit hladu pred spaním vypiť pohár kefíru. Diéta venovať jeden týždeň. Počas tejto doby, budete schudnúť o 3-4 kg.

Diéta surového repy

Raw repa diéta - iný príbeh. Tento produkt je dokonale čistí črevá, ale to má výraznú chuť a je vhodný nie každý žalúdok. Ak sa napriek tomu rozhodnete použiť túto možnosť čistiace diétu dodržujte nasledujúce menu pre raňajky a večere, jesť šalát z surové červenej repy (večere doplnok porcie z dusenou zeleninou). Obed by mal pozostávať z niekoľkých lyžíc štíhle kaša bez masla a zeleninový šalát. Normálne tekutina - 2-2,5 litra. Doba trvania takéhoto jedálničku by nemala presiahnuť 3 dni. Počas tejto doby, budete schudnúť 1,5-2 kg.

Recepty s cviklou

Kvas z cukrovej repy

Olúpané a nakrájané koreňová zelenina dať do čistej nádoby, vyplnenie polovice. Náplň chladený prevarenou vodou. Na krku zábal gáza jar opustiť tme pri izbovej teplote. Kvasený nápoj vypiť 1-3 krát denne po dobu 0,5-1 článku. (V závislosti od individuálnej znášanlivosti).

šalát z červenej repy

Vyčistené surovej repa rošt, dať do šalátovej misy. Pripravte náplň korenie (kurkuma, zázvor, korenie), malého množstva olivového oleja a jablčného octu. Sezóna šalát (môžete pridať greeny), nechajte ju variť. Namiesto surové červenej repy je prijateľné použiť varené alebo pečené.

Repa a mrkva

Vyčistite repa a mrkva (1 ks.), Nastrúhame, pridáme nasekané bylinky, dochutíme zmesou citrónovej šťavy (1 lyžička), olivový olej a ľanový olej (niekoľko kvapiek ostatných zložiek). Repa a mrkva by mala byť v ideálnom prípade surova, ale možno použiť aj varené korene.

kontraindikácie

Repa nemôže byť použitý na chudnutie v žalúdku, žalúdočného vredu, kolitídy, rovnako ako sklon k hnačke a alergie pestrofarebné zeleniny. Kontraindikácie: obličkový kameň ochorenia a cukrovky.